国际流行的十大健康生活方
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/05 22:21:22
少食肉:大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当葷素搭配。
晒太阳:平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。
雨中行:冒着霏霏细雨逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。
常唱歌:经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
饭后息:饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
挺起胸:抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少椎的负荷。
静坐思:忙中愉闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛、降血压。
天伦乐:业余时光,夫妻共诉哀肠,爷孙共同游戏等,共享天伦之乐,实为健康之举。
步当车:以步当车可以防止骨骼退化,有助增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥。
行善事:助人为乐,帮人之困,济人于危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。
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