神马文学网养生知识（转载）_不怕 不悔
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/02 16:31:19
五.四季养生——顺其自然养生治病
人的寿命:《左传》讲:“上寿120岁,中寿100岁，下寿80岁”！如果不注意养生，透支生命力，你就达不到你所应有的寿命。
四季与养生：
司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏”此天地之大计也。
１.肝在四季是春
肝在五行属木，颜色是青色，味道是酸性，在春天的三个月里；肝火旺盛而脾胃虚应该多吃甜食减少酸味，食辛伤肝。
２.心在四季是夏
心在五行属火，颜色是红色，味造是苦性，在夏天的三个月里，心火旺而肺火虚，应该多吃辣减少苦味，食咸伤心。
３.肺在四季是秋
肺在五行属金，颜色是白色，味道是辣味，在秋天的三个月里，肺火旺而肝火虚，应该多吃酸减少辣，食苦伤肺
４.肾在四季是冬
肾在五行中属水，颜色是黑色，味道是咸味，在冬天的三个月里，肾火旺盛而心气虚，应该多吃苦减少咸，食甜多伤肾。
脾与四季
脾在五行中属土，颜色是黄色，味道是甜，在四季末各十八天是最旺的，多吃酸味而伤脾胃。所以四季的后十八天应该多注意调理脾胃。
每天的饮食小窍门
五谷为养：米面50％ 五果为助：水果3％
五畜为益：肉类22％ 五菜为充：蔬菜25％
饮食的原则
早吃饱，中午吃好，晚上吃少
现在危害人身体健康的四大杀手
高血压——无声杀手，高血脂——潜伏杀手，
高血糖——甜蜜杀手，吸烟——微笑杀手。
常用食物性能
米油滋阴补肾，养胃醒脾。
米粥利膈益胃，利尿治淋。
麦面清暑解热，麦麸通便降脂。
麦芽消食回乳，饴糖润肺补脾。
甘薯补益心脾，玉米利尿消肿。
蚕豆建脾止血，大豆补血同络。
赤豆利尿通乳，清热解毒。
扁豆建脾止泻，解毒和中。
刀豆温中止呃，补肾壮腰。
荠菜凉血止血，芹菜治淋止带。
苋菜止痢止淋，韭菜宣肺开胃。
香葱发汗解毒，健胃利气。
山药健脾和胃，补益肺肾。
萝卜降气消痰，消食行滞。
茄子祛风通络，止痛宽肠。
辣椒温中健胃，土豆催吐解毒。
木耳润肺升津，滋阴养胃。
竹笋清热化痰，并治雀盲。
西瓜解暑除烦，利尿降压。
冬瓜清热利尿，治带通淋。
丝瓜治咳平喘，通络下乳。
南瓜杀虫解毒，可知烫伤。
黄瓜清热利咽，可治烫伤。
苦瓜苦寒涤热，明目清心。
大枣补脾益血，养心安神。
山碴消食导滞，降脂降压。
乌梅敛肺涩肠，利胆安蛔。
苹果生津止渴，和胃止泻。
梨子化痰止咳，生津止渴。
橘子润肺止渴，醒酒消食。
橙子清利肠胃，止渴生津。
柿子养阴清热，和胃降逆。
香蕉健脾止痢，除烦止渴。
甘蔗润燥止咳，清心除烦。
胡桃补肾壮腰，敛肺定喘。
栗子强壮腰膝，祛淤止痛。
花生润肺祛痰，消肿止血。
芝麻滋补肝肾，止咳润肠。
薏米上清肺热，下渗脾湿。
百合润肺止咳，清心安神。
莲子养心安神，建脾补肾。
藕节凉血散淤，补心益胃。
芡实建脾止泻，益肾固精。
海带消疾散结，淡菜理气消瘿。
蜂蜜润肺止咳，润肠通便。
醋可预防流感，并治肠炎。
胡椒温中散寒，止痛止泻。
茶叶强心利尿，抗菌祛脂。
人的寿命:《左传》讲:“上寿120岁,中寿100岁，下寿80岁”！如果不注意养生，透支生命力，你就达不到你所应有的寿命。
四季与养生：
司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏”此天地之大计也。
１.肝在四季是春
肝在五行属木，颜色是青色，味道是酸性，在春天的三个月里；肝火旺盛而脾胃虚应该多吃甜食减少酸味，食辛伤肝。
２.心在四季是夏
心在五行属火，颜色是红色，味造是苦性，在夏天的三个月里，心火旺而肺火虚，应该多吃辣减少苦味，食咸伤心。
３.肺在四季是秋
肺在五行属金，颜色是白色，味道是辣味，在秋天的三个月里，肺火旺而肝火虚，应该多吃酸减少辣，食苦伤肺
４.肾在四季是冬
肾在五行中属水，颜色是黑色，味道是咸味，在冬天的三个月里，肾火旺盛而心气虚，应该多吃苦减少咸，食甜多伤肾。
脾与四季
脾在五行中属土，颜色是黄色，味道是甜，在四季末各十八天是最旺的，多吃酸味而伤脾胃。所以四季的后十八天应该多注意调理脾胃。
每天的饮食小窍门
五谷为养：米面50％ 五果为助：水果3％
五畜为益：肉类22％ 五菜为充：蔬菜25％
饮食的原则
早吃饱，中午吃好，晚上吃少
现在危害人身体健康的四大杀手
高血压——无声杀手，高血脂——潜伏杀手，
高血糖——甜蜜杀手，吸烟——微笑杀手。
常用食物性能
米油滋阴补肾，养胃醒脾。
米粥利膈益胃，利尿治淋。
麦面清暑解热，麦麸通便降脂。
麦芽消食回乳，饴糖润肺补脾。
甘薯补益心脾，玉米利尿消肿。
蚕豆建脾止血，大豆补血同络。
赤豆利尿通乳，清热解毒。
扁豆建脾止泻，解毒和中。
刀豆温中止呃，补肾壮腰。
荠菜凉血止血，芹菜治淋止带。
苋菜止痢止淋，韭菜宣肺开胃。
香葱发汗解毒，健胃利气。
山药健脾和胃，补益肺肾。
萝卜降气消痰，消食行滞。
茄子祛风通络，止痛宽肠。
辣椒温中健胃，土豆催吐解毒。
木耳润肺升津，滋阴养胃。
竹笋清热化痰，并治雀盲。
西瓜解暑除烦，利尿降压。
冬瓜清热利尿，治带通淋。
丝瓜治咳平喘，通络下乳。
南瓜杀虫解毒，可知烫伤。
黄瓜清热利咽，可治烫伤。
苦瓜苦寒涤热，明目清心。
大枣补脾益血，养心安神。
山碴消食导滞，降脂降压。
乌梅敛肺涩肠，利胆安蛔。
苹果生津止渴，和胃止泻。
梨子化痰止咳，生津止渴。
橘子润肺止渴，醒酒消食。
橙子清利肠胃，止渴生津。
柿子养阴清热，和胃降逆。
香蕉健脾止痢，除烦止渴。
甘蔗润燥止咳，清心除烦。
胡桃补肾壮腰，敛肺定喘。
栗子强壮腰膝，祛淤止痛。
花生润肺祛痰，消肿止血。
芝麻滋补肝肾，止咳润肠。
薏米上清肺热，下渗脾湿。
百合润肺止咳，清心安神。
莲子养心安神，建脾补肾。
藕节凉血散淤，补心益胃。
芡实建脾止泻，益肾固精。
海带消疾散结，淡菜理气消瘿。
蜂蜜润肺止咳，润肠通便。
醋可预防流感，并治肠炎。
胡椒温中散寒，止痛止泻。
茶叶强心利尿，抗菌祛脂。
补气食法
人参莲子汤：有补气健脾之功适用于病后体虚、气弱、脾虚自汗、食少、疲倦、便溏等症。
补气食法
人参红枣黑米饭：人参益气生津，红枣补血养血，黑米补肾健脾，适用于久病体虚气弱、乏力倦怠、头晕眼花、心悸失眠、食欲不振、阴虚盗汗、肾虚腰酸、须发早白、脾虚足肿等。
滋阴食法
黑米核挑芝麻糊：补肝肾、润五脏，治疗肝肾虚损，须发早白早衰、病后虚弱、产后奶少、肠燥便秘、抗衰老等功能。
补阳食法
国七片炖鸡：强体质通血脉冶晕好的疗效，可以通血脉、强体质适台动脉硬化、冠心病、血压低晕眩等症。
中性食法
芹菜炒香菇：护肝降压防癌，除了对干高血压、肝炎、冠心病有很好的疗效，平常人吃了也可护肝去肝火。
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