[指南]二十大饮食减肥圣品

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 11:58:23
　1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。


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　　2、黄瓜

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。


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    发表于 2009-03-18 10:34:26

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　　3、丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。


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    发表于 2009-03-18 10:34:41

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　　4、白萝卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用


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    发表于 2009-03-18 10:34:56

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　　5、紫菜

　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。


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    发表于 2009-03-18 10:35:15

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　　6、韭菜

　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。


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    发表于 2009-03-18 10:35:39

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　　7、海带

　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。


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    发表于 2009-03-18 10:35:55

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　　8、绿豆芽

　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。


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    发表于 2009-03-18 10:38:07

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　　9、辣椒

　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。


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    发表于 2009-03-18 10:38:26

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　　10、苹果

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。


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    发表于 2009-03-18 10:38:41

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　　11、柠檬

　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。


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    发表于 2009-03-18 10:39:17

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　　12、茶

　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。


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