神马文学网你「坐」對了嗎？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/30 22:01:50
你「坐」對了嗎？ 1.眼睛高度：眼睛最好與電腦螢幕上緣同高。
2.手的姿勢：配合桌面，調整椅子高度，手肘呈90度，前臂平行於桌面，肩膀放鬆，手肘靠近身體。
3.腿與腳的姿勢：雙足放置地面，大腿完全在椅面上休息，髖關節約呈105度，膝關節呈90至110度，若雙足無法搆及地面，則需要放在小板凳上。
4.背部與椅背：調整椅背，和背部完全服貼，才能支撐下背。
5.眼的距離：眼與螢幕距離約60至70公分，約手臂伸直長度。
6.手、滑鼠、鍵盤：滑鼠放在鍵盤旁邊，兩者離桌緣8至10公分，保持手腕自然伸直而沒有過度彎曲。
7.手臂靠扶手：手臂勿靠在桌上，可以靠在椅子的扶手上。
8.休息：每小時須休息5分鐘，
做做伸展操。
（資料提供：台北新店慈濟醫院復健科醫師謝仕福）