神马文学网养生之道之我见
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/04 20:44:47
养生之道之我见
本人年轻时曾在军事院校学习过，因生病住解放军广东坪石的第61疗养院治疗，病愈后因体质已不宜紧张激烈的军校生活，故退伍回家乡工作。那时，因健康状况影响了自己的光明前途，便特别注重身体的保养与学习践行强身健体之道来。现将几十年来学习和形成的维护与增进健康的知识与经验作如下介绍。
首先了解并实践的养生感悟是十六诀：“生活规律、精神愉快、加强营养、注意卫生”。平时起居有时，生活有节，不以得喜不以失悲，始终保持良好的心态。饮食注意荤素搭配，选择优质蛋白质的鱼虾、瘦肉、禽肉、鸡蛋与豆制品。并注意讲究食物的清洁卫生与生理卫生。
继而通过学习掌握并结合自身实际总结的养生之道：“晨练午睡晚散步、心宽营养加生产、自我消气心胸广、情绪乐观寿而康”。现时，本人把晨练、午睡、晚散步作为一日养生之三部曲！最深的体会是：只要每天能坚持这三部曲，维护自身健康基本有保障。本人退休十多年来，每天将这三部曲视为铁则，并雷打不动。除非大风大雨天，一年四季无论寒冬与酷暑均一以贯之坚持之，故身体健康状况较好。体检时，身体的主要脏器未发现新的病患。
退休后，由于城区供老年人学习活动的场所与条件较好，故现时的养生之道较为管用的体悟是：“晨练午睡晚散步、读书看报打乒球、常看电视找乐趣、生活充实又丰富”。
众所周知，“生命在于运动，运动促进健康”、“流水不腐、户枢不蠹”。由于本人的身体经常处于体力活动与脑力活动交替进行中，故为自身健康奠定了坚实基础，目前身体体检无三高（高血压、高血糖、高血脂）现象，体重适宜，能吃能睡，七十几岁的年龄还坚持经常打乒乓球。当然各人体质状况不同，活动与爱好选项要因人而宜。一点体会仅供大家参考，抛砖以引玉。 （李克）