神马文学网老人数字经
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/03 02:42:11
老人数字经
专家指出：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
有的老人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所动作太快了，突然一起床，体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒。
因此，医学家经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。
三个半分钟：
1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
2、起来后坐半分钟；
3、两条腿下垂在床沿再等半分钟
经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。
三个“半小时”：
1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步（大约2～3公里），或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。
3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。
六个“不要”：
１不要做猛烈转头运动；
２不要烫澡；
３不要喝冰镇饮料；
４不要饱餐和酗酒；
５不要空腹跑步；
６不要蹲便。