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1，【日韩超流行的香蕉醋减肥法 1月瘦8斤】香蕉醋DIY：这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。材料：香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml。饮法：每天饮用3汤匙。早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2，#瘦臀运动法#动作①：双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。动作②：挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。动作③：膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。动作④：一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

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3#女人最爱的暴瘦食物top10#全麦面包:热量65卡/片；燕麦片:热量132卡/杯；花椰菜：热量40卡/杯；芦笋：热量66卡/磅；鸡肉：去皮食用热量低；茄子：阻止吸收脂肪；土豆：热量145卡/个；海鲜：盐水浸吞拿鱼同三文鱼减肥餐主菜；扁豆：配绿叶菜加快新陈代谢；橙：热量50卡/个，含天然糖分、多纤维又低卡

4，#适合学生妹的减肥方法#①原地跑：紧实大腿肌肉 ②上楼梯 ：瘦小腿、大腿、臀 ③步行，瘦腿、瘦腰 ④跳绳，瘦大腿、瘦小腿 ⑤晨操，瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） ⑥喝水：瘦全身，（非高热量饮料，每天至少喝2升水，且以慢慢饮入为佳）

5，【轻松告别大象腿的密诀】 1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。

6，【7种食物可增高】1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆,可用花生替代；4.沙丁鱼:更易消化吸收；5.菠菜,不喜欢可用青椒替代；6.橘子:利于钙吸收；7.胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。

7，【你的身体需要哪种水果】 烫发染发:吃鳄梨防头发干枯； 过度用脑:吃香蕉补充脑力； 过度用眼:吃番木瓜补充维生素A； 牙龈出血:吃猕猴桃补充维生素C； 长期吸烟:吃葡萄排毒祛痰； 肌肉拉伤:吃菠萝修复肌肉组织； 防皱纹:吃芒果恢复细胞活力； 有脚气:吃橙子。

8，#每天这样按摩小腿，想不瘦都不行#1.两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。

9，#毛巾瘦手臂法#（适用者：手臂内侧赘肉）Step１：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step２：双手向上伸直。Step３：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每日20分钟。很多人说对自己有效，你也可以试试！

10，【健康小常识】1.最佳睡眠为晚上十点至早上六点,睡眠不足八小时人会变笨,有午睡习惯的人不易老。2.手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时的一百倍。3.要用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑。4.少喝奶茶,不吃刚烤好的面包。看看你有几条做到了

11，【养生食物的顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

12，冬季养颜瘦身美食： 1.板栗:改善手脚冰冷；2.坚果:延长饱腹感；3.大豆:补充雌激素；4.茶 红茶 乌龙茶 普洱:降低体重；5.咖喱:预防肥胖 给身体提供热量；6.百合:润燥滋阴美容7.紫菜，使皮肤保持年轻；8.三文鱼:延缓衰老；9.西兰花:防皮肤干燥；10.黑米:补肾暖身

13，#睡前瘦腿法#用“空中蹬自行车”的方法，很累但很有效。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可 2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下 3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部！：#睡前瘦腿法#用“空中蹬自行车”的方法，很累但很有效。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可 2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下 3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部！

14，【十个亚健康信号】 1.指甲有白点 2.脏腑功能失调 3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态 4.脸色不好有色斑 5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病 6.想吃辣东西,紧张疲劳 7.很少吃主食 8.总感觉口干,阴虚或津液亏损 9总觉得疲惫 10. 经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。（

15，#瘦小腿6法 小粗腿去无踪#(1)撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；(2)慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；(4)：阶梯赶兔法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

16，【早餐喝什么最养生？】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 #健康#

17，【饥也要择食 11种食物千万不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆 #健康#

18，【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜 ；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

19，#四招让你睡得香#1.提倡睡子午觉，晚上11时以前入睡，效果最好。2.睡前减慢呼吸节奏。3.睡前可吃一点养心阴的东西。4.失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界

20，【13种绝不能空腹吃的食物】------ 1、柿子、西红柿；2、冷饮；3、香蕉；4、山楂 、橘子；5、牛奶（小提示：酸奶可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑枣；12、维生素；13、菠萝