神马文学网多个快速缓解背疼的方法(2)
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多个快速缓解背疼的方法(2)2010-12-07 | 来源：健康网 【大 中 小】【繁体】【推荐给好友】
别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究成果发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时，别选择太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。 经常练腹?Ｇ拷〉母辜
别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究成果发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时，别选择太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。 经常练腹肌。强健的腹肌有助于预防背部受伤。坚持每周做三次骨盆倾斜运动，可以强健核心肌肉。 具体做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，肚脐内收，收缩腹肌。此时，骨盆略微抬离地板。 姿势要良好。坐在桌前8小时以上，会对背部造成损害。因此建议人们在椅子上放个靠枕，双脚平放地面，经常伸个懒腰。还有一个方法，就是把平衡球当成办公椅。开始时每次坐20分钟。如果感觉良好，可以试着延长时间。 265健康网（health.jk265.com） 详文：http://bj.jk265.com/ss/jj/56024_2.html
别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究成果发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时，别选择太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。 经常练腹?Ｇ拷〉母辜
别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究成果发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时，别选择太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。 经常练腹肌。强健的腹肌有助于预防背部受伤。坚持每周做三次骨盆倾斜运动，可以强健核心肌肉。 具体做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，肚脐内收，收缩腹肌。此时，骨盆略微抬离地板。 姿势要良好。坐在桌前8小时以上，会对背部造成损害。因此建议人们在椅子上放个靠枕，双脚平放地面，经常伸个懒腰。还有一个方法，就是把平衡球当成办公椅。开始时每次坐20分钟。如果感觉良好，可以试着延长时间。 265健康网（health.jk265.com） 详文：http://bj.jk265.com/ss/jj/56024_2.html