神马文学网吃土豆南瓜抗寒
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/30 20:23:42
【生活提示】
吃土豆南瓜可以对抗寒冷：冬天通过食物“保暖”，可以多吃土豆、南瓜来御寒。据市中医院内科副主任医师黄晓岸介绍，冬天可以选择以下三类食物来御寒：
1.富含维生素的食物：如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
2.富含矿物质的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处，但脾胃不好的患者应控制在每餐100克左右。
3.富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 对“症”散步：
1.普通散步：每分钟60至90步，每次20至40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病或重型关节炎的老年患者。
2.快速散步：每分钟90至120步，每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压恢复期的患者。
3.背向散步：两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5至10次，适于健康老人。
4.摆臂散步：两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。
但要注意：散步锻炼不宜在饭后马上进行，一定要在饭后40分钟为佳。
吃土豆南瓜可以对抗寒冷：冬天通过食物“保暖”，可以多吃土豆、南瓜来御寒。据市中医院内科副主任医师黄晓岸介绍，冬天可以选择以下三类食物来御寒：
1.富含维生素的食物：如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
2.富含矿物质的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处，但脾胃不好的患者应控制在每餐100克左右。
3.富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 对“症”散步：
1.普通散步：每分钟60至90步，每次20至40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病或重型关节炎的老年患者。
2.快速散步：每分钟90至120步，每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压恢复期的患者。
3.背向散步：两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5至10次，适于健康老人。
4.摆臂散步：两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。
但要注意：散步锻炼不宜在饭后马上进行，一定要在饭后40分钟为佳。