神马文学网食品养生 秋冬篇
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 11:55:29
补阴食品1.银耳;能降血脂,用开水发开,减去根部,用刀剁碎,与枸杞一起放入粥里.银耳莲子炖雪梨;秋天使用可以润肺.注意莲子要去芯.枸杞阴阳双补滋肾,润肺,明目.每天可直接吃5--10克. 减肥水果;香蕉,苹果,木瓜,西瓜,西柚 奇异果,西红柿,菠菜,紫菜,西芹.早餐与午餐之间加酸乃和水果.午餐吃100克鸡肉,外带蔬菜 大枣,赤小豆,糯米一起煮粥.可增加白细胞减少症.还有王浆,香菇,大枣,五香粉,乌鸡,海参,阿胶,鸡肉,鸡蛋,山药,太子身,冬虫夏草银耳,枸杞,核桃肉,花生仁.香菇粥;牛肉30克,米50克,香菇30克一起煮粥.金针菇炒鸡丝,鸡胸肉拌金针古,金针古豆苗竹笋汤.金针古适宜气血不足的人,不怎么吸油很好的.秋冬适宜吃点排骨:陈皮豆豉蒸排骨 排骨先焯下水,捞出. 放如陈皮末,豆豉末,酱油. 上锅蒸半小时. 出锅再放点从司.