神马文学网体重困扰的生活：10个你不需要自责的理由
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 21:43:16
体重困扰的生活：10个你不需要自责的理由
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有体重问题的人都会发现减肥其实并不像它看起来那么简单。那些已经瘦身成功的人可能会说减肥只不过是动机和挤压脂肪的问题。
如果你胖了，那么你可能在生活中经历过被很多人嘲笑的遭遇。那一定不好受，而且这种关注并不会对减肥有帮助。
事实是这种消极的压力会产生真实的心理沮丧，同时这时候从科学的角度上看，你身体需要的是更多的碳水化合物。就是这种恶性循环以及其他的些原因导致了肥胖问题，特别是在美国，所以并不是动机缺乏的问题。
新陈代谢的减慢：当我们减少热量和减少体重的同时，我们的新陈代谢也减慢，使得减重更加苦难。
麦当劳的优惠政策：麦当劳公司的任务是4分钟内70%的美国人将最少吃一顿。这还只是许多快餐的一种。
长坐的工作：现在的生活不再是以前的农场生活了。我们不再消耗大量的能量去猎杀，搅拌黄油，砍伐树木。我们只需要坐在电脑前工作或者有交通工具来。
简化的家务：我们需要做的家务现在变得越来越简单。只用看看最新的洗衣机、洗盘机、电脑、遥控设备和微波炉。这仅仅是举个例子，看看现在所有的事情都变得简单了而且不需要多少精力去做了。
准备好的食物：就像上面我提到的，人们以前必须去猎取食物至少要煮它。现在你只用走进食品点，用高糖高碳水化合物无热量的食物填饱肚子。他们比水果更容易并且更便宜得到。
分配好的分量：大部分的快餐都的热量超过1000卡路里。其他的餐厅有更多热量的食物.诱惑就在眼前，不容我们拒绝。
每天的外出工作量不够：即使你每天都骑脚踏车上班也不能消耗掉与美国标准的饮食所产生的热量想平衡的量。也许世界其他地区的人看到这会窃喜了，但是衣食住行的方便和快餐的到来，一样给他们带来这样的困扰。
不合理的时尚饮食清单：大多数市面上的减肥饮食清单都只是消耗掉水分和肌肉，这样虽然得快能瘦5到10磅但是反弹得更快。
肥胖基因的增多--持续性永久性的：是的，一旦你胖了之后，你的肥胖细胞会增多而且增长。当你减少体重后，你的身体却要保持内环境恒定，这样肥胖细胞就会再一次增长。
基因因素：有些人天生的肥胖因子就比别人多。这是为什么有些吃再多他们爱吃的东西都不会胖，而其他的却变得非常胖。无论怎样，记住我们在不断变胖这个事实就如同我们没有经历4万年的发展变化一样没法改变。这么说来更多应该归因于周围环境。
从上面的信息我们可看出瘦不下来并非是缺乏动机的原因。是周围的环境使然，他们通过稳定的生活来慢慢侵蚀我们。我们并非什么都不能做，我们可以更坚定地去坚持我们所相信的，我们可以为了健康、禅等信仰而努力，下面是怎么去解决这问题的方法......
8步让你控制体重
用水取代：我们的身体种水占了65%-70%。水虽然不是人唯一的必需品，但是确实饮用的最佳液体。事实上，有些时候我们身体在缺乏碳水化合物的时候，会形成类似饥饿的反映。当我们感觉到饿的时候，喝上一到2杯水，看看能否消除你的饥饿感。
咀嚼你的食物：细嚼慢咽的些好处经常会被我们所忽视。它能让我们放松并享受我们的食物。细细地咀嚼是消化系统中最初也是很重要的环节。并且如果我们慢慢地咀嚼，我们会在吃饭整顿饭的时候感觉到饱了，那么我们就可以将剩下的食物留到下一顿。
每天运动：我每天都会很自然的把运动放入我每天的计划。我一个月30天早上醒来的第一件事就是进行30分钟的散步。我的心情记录发现我在那段时期内感觉棒极了。
公布你的计划：就像Leo每天都会发布他的挑战计划并且订下文学进度一样，你也可以制定自己的计划。开始整一个博客，主要可以让其他人也一期督促你。
制定一份食物单：计划好你每天的进食量，这个规划能让你的饮食有规律并且有助于消化。
不要暴饮暴食：当你觉得饱的时候知道节制。我通常因为不想浪费而去努力吃光所有食物。这样给我留下胃疼的后遗症。下次直接打包给狗吃，不要伤了自己的身体。
理智地选择零食：放下Doritos和奶酪泡芙。选择苹果和胡萝卜。要做出正确的选择，我知道你能做到。
生活方式：记住，这不关乎一定要有特别的饮食结构或者特别的运动计划。真正的秘密在于只要将你的健康纳入到生活习惯中，并遵循这个生活习惯去作出每个选择。
翻译： iconk 秀才