助长肌肉的6种食物

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/30 19:35:32
助长肌肉的6种食物

　　男人都想拥有发达的肌肉，除了积极锻炼之外，还要多吃一些有助长肌肉的食物。下面6种食物能帮助你快速长肌肉，可千万别错过哦。


　　1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

　　2.酸奶：想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。

　　3.水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。

　　4.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。

　　5.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

　　6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。

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