支持生物体提升的超级食物

植物王国通过Karen Danrich “Mila”传递

2008年2月23日

为维持水晶生物体健康的祝福

至爱的提升人类：

今天植物王国向你们问好。我们今天想说一些被视为维持提升生物体健康所需营养的超级食物来源，也能帮助提升出疾病。我们也想说明一些维生素对维持水晶形体的重要性。有许多种营养是水晶生物体所需要的。这里所说的营养与当代健康行业所描绘的不同，因为当代健康行业所说的营养中有许多都能由水晶蓝图自己产生。植物王国想给出概述，来说明我们认为什么营养对维持一个提升的水晶身体的健康是重要的。

维生素A

西葫芦和橙色果肉的南瓜

橘子和柳橙

芒果（果汁、新鲜的或脱水的）

杏子（果汁、新鲜的或脱水的）

绿叶蔬菜，例如甘蓝菜、唐莴苣或沙拉苦味剂*1

喜玛拉雅山枸杞果

维生素A是细胞生长和再生所必需的。维生素A被用以触发任何已受损的细胞部份去修复关联部位。它有四种类型，当代科学家还不完全了解，因为其中有几种与水晶基因相关。

第一种维生素A帮助脱落重构下或受损太大然而仍能被修复的身体部位。它含在胡萝卜、芒果、南瓜和任何橘色水果或蔬菜，包括橘子或柑桔中。这种维生素A是提升生物体大量需要的，因此日常饮食包括橘色果肉蔬菜和水果是有用的。我们不推荐服用维生素剂，因为它们用化学方法来提炼，故而有毒。我们建议带有足够维生素食物源的平衡饮食，覆盖身体所有去提升和维持水晶健康的必需营养。

第二种维生素A用一层支持细胞表皮的保护层把细胞从里面包起来，因为在细胞代谢（消化糖类）中细胞表皮会变热。当细胞把糖分解，热度被制造，创建必需的身体温度来维持所有水晶细胞的健康。与水晶生物体关联的体温上升会“煮熟”细胞表皮的里侧，因此这种维生素A作为一个缓冲器去保护细胞壁，以为了它们不会被过度加热。多叶蔬菜，例如沙拉苦味剂、菠菜、甘蓝菜、唐莴苣或其它绿叶蔬菜含有这种维生素A。每天食用一些绿叶蔬菜能支持你从食物中充分收集它。

第三种维生素A被主要用以血液的构造中。这种维生素A是水晶蓝图的一部份，被构成在骨髓和脾脏附近的小工厂内。它经由缠住科学家称为自由基的物质来净化血液，包括废物或细胞的破裂小片，即来自正在生物提升行为中变成水晶结构的部位的RNA或DNA。只有极少食物源含有这种维生素A，但Mila最近发现了一种，即喜马拉雅山枸杞果，它在美国和加拿大已成为一种流行小吃，并被视为是当前健康食物资源中的一种“超级食物”。枸杞果宿有来自远古时代的水晶蓝图，天生就会产生这种维生素A类型。Mila最近为他们的冬季旅行购买了一包枸杞果，发现它们有助于她的身体度过在漫长飞机旅程中的损耗。

第四种维生素A充当着身体部位之间的通讯导管，被用在某些在再生周期内指挥身体的水晶荷尔蒙的形成中。再生有一个周期，通常它每月或每年遵循一个特定的顺序。在每一个周期中，再生荷尔蒙命令身体形体的哪些部位要去再生并提升。这种维生素A也由水晶基因蓝图产生，迄今为止还没有发现较多食物源。适时地，某些食物会进化到在果肉内也能产生这种维生素A的蓝图。正快速地向此目标前进的一种可能性水果即芒果。

维生素B

绿叶蔬菜，例如甘蓝菜、唐莴苣和沙拉苦味剂

人参和芝麻种子

啤酒和全麸谷类

提升的红色蔬菜和水果（樱桃、甜菜、李子和浆果类）

提升的朝鲜蓟、花椰菜和芦笋

提升的榛仁、胡桃和开心果

你们科学家已描绘了许多种维生素B。维生素B也以多种途径用于支持和维持水晶生物体。我们不会把科学家已描绘的所有维生素B都视为水晶维生素B，但植物王国认为有六种维生素B对细胞修复和再生有用。

第一种维生素B有助于再生和修复黏膜例如眼睛、口腔、肛门、阴道和食道、胃和肠壁。绿叶蔬菜及叶绿素，或绿色的任何植物都含有这种维生素B。叶绿素宿着许多生命和人类形体的健康所需的营养，就是这个原因，绿叶蔬菜适宜每天食用。Mila和Oa了解这是多么重要，而就是这个原因，Oa在“Oa的厨房”栏目里创作了一篇具体的文章“烹饪绿色蔬菜”。（请阅“Oa的厨房”以读取更多信息。）

人类自己的基因蓝图不会制造叶绿素，但适时地将会有一种光合作用，它将促使提升人类们去产生自己的叶绿素。在另一个时代，这也在大师遗传内。当时大师们来到地球，他们每一位都是自我维生的光子生物体，不需要吃任何东西来维生。他们既制造所有必需的营养去再生，也提升，包括叶绿素。通常微量营养素例如叶绿素需要晒太阳，由长在皮肤上的小囊产生，看起来像褐斑或痣。暴露在生成波的阳光下，通过化学反应改变分子能形成许多营养，创建身体需要来维生的物质。Mila已学会了欣赏她自己的褐斑和痣，它们是她自己的再生需要的；而她也学到了每天要在太阳下晒一会儿（需要10-20分钟）。

第二种维生素B有助于保持意识和给身体活力。这种维生素B被用在维护肾上腺和脑垂体上，也被用在这两个腺体所产生的荷尔蒙中。Mila发现如果她没有充分摄入这种维生素B，身体就会感觉疲倦或变弱。含有这种维生素B的良好食物源是人参、芝麻种子、啤酒和全部谷物。每天喝点人参酊剂或人参茶或许是能满足身体对这种维生素B的需求的最简单方法。每周食用芝麻糖果或芝麻油也是另一种能充分提供这种维生素B的好方法。

第三种对水晶生物体有用的维生素B没有在食物中发现，差不多全由提升基因蓝图内的新腺体们来产生。这种维生素B充当着神经系统和肉体意识或大脑的觉知中心之间的桥梁。水晶大脑比非水晶大脑有多得多的神经元和突触；新神经元和突触拥有不同的生化，容许统一的意识或思想形态达至被理解。统一的思想形态寻求从中道和于极性之外来感知世界，通向内在更大的和平与生命之舞中的自我接纳和接纳他人。这种维生素B对引起统一意识的生化的构造有用。可能有一天它会在提升的绿叶蔬菜中发现，例如甘蓝。

第四种维生素B也在水晶基因蓝图内制造。这种维生素B帮助维持心脏和静脉及毛细血管之间的流程切分。水晶心脏发展了六个心室，适时地，在到菩萨层次进化的旅程中会发展到八个。一个全水晶心脏的心搏比四心室的收缩更复杂，以多种节奏输送血液通过静脉和毛细血管。更大的心博去促使血液快速通过主要动脉；更精细的心搏去促使血液被下推到毛细血管，并进入极小的静脉，以让所有细胞都收到细胞代谢和脱毒所需要的营养。这种维生素B帮助把静脉、动脉和毛细血管的脉动与关联的心搏调准；不仅是水晶生物体内的心搏，还有静脉们自己和心脏的同时收缩，以去向前运送血液。有一天这种维生素B会在提升的李子、甜菜、樱桃和浆果类中发现。

第五种维生素B也在水晶基因蓝图内制造。这种维生素B被用来作为细胞代谢中的催化剂。当细胞摄取糖并打破分子的一部分，这种维生素B帮助去催化反应，让热量被从糖中提取去维持给定的器官、腺体或系统的体温。有一天这种维生素B可能会在提升的朝鲜蓟、花椰菜或芦笋中发现。

第六种也是最后一种维生素B也在水晶基因蓝图内制造。这种维生素B经由催化已分解的脂肪进入单纯的水晶形态来支持并维持肝脏。在提升到菩萨层次进化中，水晶脂肪经历许多改变；一般而言，脂肪在分子结构上变得较小，但在引导chi和保持维持健康所需的体温方面变得更强有力。体温升高是水晶脂肪包围每一个细胞、皮层下面的形体及垫充在器官与腺体之间的结果。水晶生物体比提升前的存在状态要更大更圆，结果是绝大多数提升者的衣服尺寸在到菩萨的旅程中扩大了许多。当前人类饮食中被摄取的脂肪太大了，而就是这种维生素B让较大的脂肪分解，并重新构成比提升前的状态更能维持一个更高振动和体温的水晶脂肪。未来这种维生素B可能会在提升的坚果中发现，尤其是开心果、楱仁和胡桃。

维生素C

柑橘类水果（柳橙、橘子、柠檬、酸橙、葡萄柚）

曼越橘果汁和干果

巴西莓果汁

覆盆子、黑莓或草莓（新鲜的、脱水的或果汁）

奇异果、石榴或石榴汁

山竹果果汁

有三种维生素C对水晶生物体有用。其中一种维生素C被发现在大多数柑橘类水果中，例如柳橙、橘子、柠檬、酸橙和葡萄柚。这种维生素C是维持营养素进入细胞结构的流程和废物从每一细胞里出来的流程的必需。这种维生素C充当了细胞渗透作用中的润滑剂。因此每天在饮食中食用一些柑橘类水果对能充分提供这种维生素有用。

新鲜水果和果汁始终比预先包装好的和高温杀过毒的种类更好。包装的过程减少了酶的数量，也减少了由与果汁相关的水果所提供的维生素C的份量。对此人类尝试经由化学方法制造维生素C来弥补，用化学方法制造出的维生素C是一种石化衍生物，对提升中的细胞无用。它事实上是一种毒素，必须在吸收后把它从血液里移除。因此植物王国的建议是，你要尽可能避免这种化学维生素C，用食用整个水果或新鲜压榨的果汁来代替它满足你每天的维生素C需求。曼越橘也是这种维生素C另一个好来源。曼越橘汁是迅速有效的，不太容易在巴氏消毒法中丢失太多营养。曼越橘干果也是这种维生素C的好来源，能轻松地随身携带在旅途上。最近有效的巴西莓或其果汁也是这种维生素C的良好来源。（请阅“来自夏威夷核果和大溪地琼崖海棠树”一文，以读取更多关于当前食物科学问题的信息。）

第二种维生素C即目前科学家所称的酯化C。这种维生素C是水晶生物体的细胞修复与再生所必需的。变得过度有毒或由于摄入毒素而被损害的水晶细胞可以被修复而不是被更换，这是维持健康的一种极其有效的方法。酯化C充当了一个自我疗愈的代理人。当酯化C进入细胞，任何形式的损害都能被开始疗愈。如果那里有一种毒素或病毒和细菌损害了细胞，酯化C缠住物质并带它去形体的排泄系统，帮助来移除它们。如果损害是由于一种病毒或细菌，酯化C将吸引一个白血球进入细胞去移除细菌或病毒。

酯化C的良好食物源包括新鲜浆果类，例如覆盆子、黑莓或草莓。奇异果、石榴及一种新超级食物源即山竹果也含有酯化C。山竹是一种热带水果，在东方自远古时代起就被作为一种有治疗功用的食物源。山竹果象枸杞果一样是一种水晶水果，持有它的最初蓝图。山竹果不仅是高酯C的，也含有许多其它对净化血液有用的物质。有一些人在饮用山竹果汁或山竹茶时发现健康在恢复。Mila也在健康食品店里找到了干山竹胶囊，并发现她的身体确实喜欢有助于她的提升生物体疗愈和再生的微量营养。

第三种维生素C不在今天已知的食物里，它是由水晶生物体的基因蓝图制造的。这种维生素C经由帮助细胞评估什么被损害而随后从血液中捕获修复所需的营养物来缓助细胞再生。第一种维生素C和第二种维生素C的结合制造了持有此功能的第三种维生素C。适时地，它可能会在提升的浆果类中发现，尤其是那些野生浆果。

维生素D

由皮肤中的小囊晒太阳而催化

帮助构建水晶骨骼：有机完全酸奶、南瓜种子和椰子

支持水晶生物体的维生素D有三种。维生素D对水晶骨骼和它们的修复与再生有用。水晶骨骼与非水晶骨骼是不同的，它们在骨骼上拥有一层柔软的软骨涂层。骨骼也更少脊状，因此在意外事故中不易折断，且能更大地“弯曲”。

第一种维生素D充当了矿物质间的一座桥梁。水晶骨骼由19种矿物质形成，就是维生素D被用于结合多样化结构的矿物质，去形成骨骼和包围它们的软骨。这种维生素D被沿皮肤的小囊通过晒太阳的催化而创建。人工合成它并加到牛奶里对水晶生物体是没用的，因此或许最好去避免这类物质，因为它是毒素。食用有机牛奶黄油和乳酪产品对水晶身体远为更好。

Mila学会了食用几种食物来供应形成水晶骨骼所有必需的矿物质。有益的一组包括有机酸奶、南瓜种子（南瓜子）和新鲜椰子。南瓜种子和椰子是超级食物，它们自己拥有许多种矿物质和其它有助于水晶生物体构成的物质。椰子是一种从远古时代保留下来的水晶坚果；它的乳液充满了维生素和生化酶；果肉充满了水晶脂肪和蛋白质。许多亚洲食物架上有椰子汁、椰奶与果肉出售。吃内外一整个新鲜椰子有足够的营养，被视为一顿完全饮食。南瓜种子拥有用于形成水晶骨骼的19种矿物质中的9种。酸奶不仅含有有助于创建水晶骨骼的钙，也含有对消化系统有用的细菌。每天喝一些酸奶十分有助于维持水晶消化系统。

第二种维生素D也由皮肤晒太阳而被制造。这种维生素D被建立在血液里，有助于矿物质运行到生物体内任何需要它们去的地方，包括骨骼。某些矿物质对新细胞的成长也是必需的，且在新细胞的形成中充当着分开RNA和DNA的催化剂。有时候细胞不能在水晶系统中修复；新细胞成长去代替旧细胞，旧细胞随后被分解并通过形体的排泄系统移除出去。第三种也是最后一种水晶维生素D也由皮肤晒太阳而制造。这种维生素D用以耳朵软骨和鼻子软骨的形成，它包围着骨骼与韧带，并把矿物质结合进一个特定的序列，作为细胞间隔空间的一部份结合在一起。

矿物质

天然矿泉水

紫菜（干海藻或海鲜沙拉）

法国绿粘土

为强壮的水晶骨骼的发展提供所有必需的矿物质是重要的。天然矿泉水是一种在欧洲比美国和加拿大更流行的饮料。Mila和Oa发现好的矿泉水也能给水晶骨骼和牙齿的再生及手脚指甲的生长提供了所有必需的矿物质。每天喝一些矿泉水是另一种帮助身体保持足够矿物质的方法，不仅为水晶骨骼，也为了营养物和毒素通过血液的流程。就是矿物质把营养素和废物吸向红血球，没有足够的矿物质，血液难以运送氧气、糖或废物到它需要去的地方来再生和维持水晶生物体。因此确保你能通过饮食来接收足够的矿物质对维持水晶健康是十分重要的。

Mila和Oa日常最喜欢饮用矿泉水的办法是做一杯Mohito：在一个高玻璃杯里，把一整个酸橙四等分并榨汁。加入少量新鲜薄荷和一汤匙糖（或更多）。加冰到顶部。加入一点郎姆酒，用矿泉水加满。混合并享受吧！朗姆酒有助于在睡前放松神经系统；酸橙是维生素C的好来源；薄荷以切分胃和大小肠来帮助消化系统；而矿泉水提供了提升健康所必需的矿物质。

紫菜或海藻或海鲜沙拉也是极好的海洋矿物质来源。在19种需要去形成水晶骨骼的矿物质里，有12种能轻易地在海洋中发现。每周在素寿司中用一些紫菜或吃海鲜沙拉是另一种保证制造和维持水晶生物体所需的所有矿物质能被摄入的方法。

你也可以通过在矿物泉水里沐浴或在沐浴时加入盐和粘土来获得矿物质。法国绿粘土拥有提升生物体必需的所有矿物质，而水晶皮肤能在沐浴中吸收矿物质。泥浆浴或热敷或许是给予皮肤良好剂量的矿物质的最好方法：用1/2杯法国绿粘土和3/4杯热水融合，并用手心混合。推展到皮肤上，保留15到30分钟，让粘土干透，随后冲掉。皮肤将受激去再生，同时吸收必需的矿物质。

维生素E

榛仁、松子和杏仁

鳄梨和鳄梨油

胡桃、夏威夷果和芝麻

水晶维生素E以两个种类产生。维生素E帮助形成涂盖每一个细胞的水晶脂肪。细胞们被以一种与胆固醇相似且经由容纳每一细胞在细胞代谢中产生的热度来持有更高振动的脂肪形式所涂层。维生素E充当了细胞热度的调制器；如果热度正达到引起“煮熟细胞”的高热，维生素E将帮助把热度释放进血液，随后由大量水元素来消散它。在另一面，如果热度没有足够高而引起细胞的负反馈，维生素E将促使细胞长出另外层次的指肪来容纳热度，去维持每一细胞的健康和良好状态。

第一种维生素E大数量地含在许多坚果中。榛仁、松子和杏仁是这类维生素E的好来源。鳄梨或鳄梨油是另一种好来源。

第二种维生素E用在神经系统和大脑左右叶灰质的形成中。脑叶长出含有神经元和突触的另外三层灰质，在与基于统一的思想形态相关的新构造中激活。激活神经系统是运演模式的一种功能，最初是能量性的，随后引起大脑内的物理响应。在选择去提升中，光之语的能量模式最先运转在能量场中，随后在突触上被捕捉，促使基于统一的思想被学会。维生素E是一种水晶大脑基于统一的新生化的必需成份。它也能通过食用坚果例如胡桃、夏威夷果、芝麻和椰子来获得。

对水晶生物体有用的脂肪

椰子果肉

橄榄和橄榄油

提升中的鳄梨

许多提升者长出了好多层脂肪去容纳与水晶生物体相关的更高振动的热度。脂肪也有助维持你的健康。植物王国建议提升者们拥抱你们更重和更圆的形体，由于再生生物体的性质，它很可能比你是新生儿时更健康。尽管Mila和oa身体的尺寸更大了，但这在现实中没有限制他们。他们仍然定期地远足和游泳。运动是重要的，因为运动运行淋巴，它也携带营养素去细胞，带废物去排泄系统。因此我们也建议每日运动，它能维持水晶形体的健康和良好状态。

水晶脂肪有四种结构。第一种结构与胆固醇相似，食用新鲜椰子能最佳地维持它。第二种水晶脂肪为营养物和废物提供一种储藏方式。这种脂肪细胞中心是空心的，装满了含有维生素、矿物质或其它为新水晶细胞成长或细胞在再生中修复所需的物质的液体。食用橄榄和橄榄油能最佳地创建和维持这种脂肪。

第三种脂肪是一种覆盖食道、胃和肠的润滑剂，容许血液流动的流程通过消化段。食用坚果或坚果油能最佳地维持它。最后一种脂肪用为填料并去保持器官、腺体和水晶振动系统之间的热度。这种脂肪比另外三种脂肪形式更浓厚，帮助体温从头到脚均衡。体温越均匀和平衡，就越能轻松地维持水晶结构的健康。食用奶制品、牛油和乳酪能最佳地维持这种脂肪形式。

新鲜椰子拥有两种用以水晶生物体的脂肪，其中一种是胆固醇，椰子可能是唯一一种含有覆盖水晶生物体内每一细胞的胆固醇的、以非牛奶为基础的食物源。新鲜椰子果肉比脱水的拥有更多这种脂肪，整个椰子的奶汁也是有用的来源，可以代替奶制品来做你的麦片粥或做烘品，例如香蕉面包，提供着可爱的果仁味道。Mila和oa有时用完全的椰奶来煮沸新鲜芒果和香蕉当一顿可爱的早餐或甜食。

提升的鳄梨也将拥有对提升脂肪蓝图有用的胆固醇形式。去年Mila和oa刚发现岛上的鳄梨已录入了这个蓝图。当地的鳄梨（尺寸象一个篮球或更大）既大而饱满，又润滑美味。Mila经常用一整个鳄梨和一些新鲜柠檬汁来当午餐，它的营养是如此丰富，能满足她的饥饿，直到晚餐。提升中绝大多数饥饿是对能帮助生物持续进化的营养物的渴望，而不是对细胞糖分的需要，因为糖在每一次呼吸时由水晶横隔膜产生。

生化酶

菠萝、木瓜和芒果（新鲜的、脱水的或果汁）

椰子水*2

生化酶对提升生物体是重要的。酶帮助打破形体需要转换的旧部份，以让它们能出现一个水晶蓝图。酶对分解你的食物源并得到维持健康、良好状态和前方提升需要的所有营养也是重要的。被视为超级食物的食物源中有许多酶的来源。

新鲜水果也含有许多有助于分解旧结构的酶。菠萝、木瓜和芒果是三种特别有用的水果，提供大量分解蛋白质、脂肪和碳水化合物的生化酶。菠萝在分解蛋白质上是这三种中最强者，且不会在制成果汁时的巴氏消毒法中丢失所有酶。如果任何一种果汁在巴氏消毒法中被清除了够多的酶，这样的果汁不能在食用时在你的嘴和舌头上消化。Mila和Oa喜爱菠萝汁和新鲜菠萝，经常食用它们。他们喜爱的一种饮料是热带鸡尾酒。把一个橘子、柠檬和酸橙以及四分之一个新鲜菠萝切成碎片，放入一个大水罐里。在上面倒入一半红葡萄酒一半菠萝汁。混合并加入冰块和带汽矿泉水。唔！好吃！

木瓜和芒果各有不同特性的酶。木瓜的酶擅长分解蛋白质和碳水化合物，然而芒果的酶对一部分脂肪的分解能力更好。木瓜、菠萝和芒果也有干果的形式，在任何大餐后食用有助于良好消化。无论是脱水的还是新鲜的菠萝和芒果，都持有大量维生素A和B，因此是优良的提升超级食物。植物王国建议不要购买含有亚硫酸盐的干果，因为亚硫酸盐也破坏胃和小肠的表皮。一般的防腐剂对水晶结构是有麻烦的，特别是乙二胺四乙基二钠。应该尽可能地完全避免含有这些成份的食物。

椰子水是一种有效于消化系统和水晶生物体重构的酶的很棒来源。现在东方和南美的许多公司提供罐装或盒装的椰子水，能轻松地在许多健康食品店内或食品杂货店的亚洲食品架上找到。试试用加冰的椰子水伴一块楔形的酸橙，这对身体是可爱的一顿，且也美味。Mila和Oa到家前总是在农夫市场上买一个新鲜椰子，喝掉汁，随后也品尝果肉。大岛的人们都知道椰子水的高酶成份有助于溶解肾或胆囊里的结石。

对提升有用的蛋白质

有机豆的所有品种（接着吃一些木瓜干来帮助消化）

豆芽

蘑菇（香菇、舞菇和蚝蘑）

野生蘑菇的所有品种

坚果和坚果黄油（花生、榛仁和杏仁）

蛋白质被用在每一器官、腺体或系统及细胞结构每一细胞的构造中。通常在3000股前的提升者将由于细胞重构为水晶形式而渴求大数量蛋白质。通常对身体来说，从食物源获得它的蛋白质需求比重排生物体内已经存在的蛋白质来得更轻松。一部份原因是缺乏把旧蛋白质分解再制造新结构的酶。一些提升者比其他人更会制造此用途的酶。作为结果，那些在大型器官或细胞结构正提升入新蓝图的人在此期间不会渴求蛋白质。

由于灵性法则，吃肉是不明智的，因为没有协议去如此做，提升者们会在吃猪牛肉、吃家禽或羊肉时制造与自然界王国的业力。他们也了解到他们食用的鱼类内屠杀之思想形态正在制造无意识的有害，给他们的关系和学校带来了消极影响。因此在这个节点上，他们放弃了对所有肉类的食用，包括鱼类。

对那些已掌握了一个素食消化系统的人来说，吃鱼的一餐将提供超出消化酶能适当分解的部份太多的蛋白质。结果食物可能会发酵而不是被消化。在素食消化系统的掌握中，消化酶发生根本的改变，变得更擅长于从蔬菜源中吸收蛋白质。在这样的掌握后，几乎任一种豆类都成为了蛋白质的好来源。Mila喜欢用有机干埃及豆来制作豆沙当成日常的良好蛋白质来源。豆沙也含有芝麻酱（芝麻种子黄油）和营养成份，由于维生素B和E及蛋白质成份，使这道菜非常支持提升。

在豆类的一餐后吃一些木瓜或木瓜干也帮助预防气体的形成。在你用餐后，木瓜干或许是一种比其它任何水果源更好的消化支持物，它的能力不仅是分解蛋白质，也分解淀粉。早上空腹食用新鲜木瓜和一些酸橙汁将清扫消化系统，沿着肠壁分解任何已集中的物质，容许更彻底净化你的消化系统。在岛上的时候，Mila和Oa喜欢每天早上用这种方法食用新鲜木瓜。

蘑菇是另一种完全蛋白质的好来源，可以加进你的饮食，且是另一种超级食物。香菇种植得非常普遍，在美国和加拿大经常可买到新鲜的。香菇有7种氨基酸和一种十分有用的蛋白质形态。Mila和Oa喜欢把香菇放在他们的汤里、匹萨上、通心粉或蘑菇烩饭里。在美国，干香菇经常被喷洒杀菌剂，因此不建议食用，除非它们来自健康食品商店。

蚝蘑含有9种氨基酸，比香菇更多。最近一个夏威夷农夫开始在岛上栽培蚝蘑，蘑菇不仅长得快，且美丽，新鲜的时候呈现着浅粉红的色泽。Mila和Oa试了一个蘑菇排食谱（用面包粉或面包屑涂满蚝蘑，放在平底锅里用椰子油煎——唔！好吃！），结果非常高兴。小褐菇和褐菇是好的，但含有的氨基酸比香菇和蚝蘑要少（2-3种），所以如果有其它的可以用，Mila和Oa就不用它们。

野生蘑菇例如牛肝菌和羊肚菌同样是好的蛋白质来源。牛肝菌含有12种氨基酸，吃起来有肝的味道。羊肚菌就象蚝蘑一样含有9种氨基酸；Mila和Oa已找到了野生干蘑菇，并把它们辗成粉末，可以加进任何调味汁或汤里来得到蛋白质的增加。野生蘑菇也含有某些对提升中的神经系统的发展有用的酸类，是一种可以定期食用的超级食物。

在西方不吃舞菇，它们差不多都被制成酊剂来支持免疫系统。舞菇帮助再生系统构建一个水晶荷尔蒙结构，在东方被视为长寿食物。Mila和Oa在他们提升的某些时期内服用舞菇精汁，以获得支持提升的相关营养物。舞菇精汁也是提升者的另一种超级食物。

坚果和坚果黄油是提升生物体的另一种良好蛋白质源。花生黄油是Mila和Oa最喜欢的一种，因为它的蛋白质含量和吃一次豆餐一样的高，也能被更轻松地消化，不会气胀或产生气体。杏仁黄油同样也是可口的，蛋白质含量比花生黄油更高。腰果和夏威夷果脂肪含量比蛋白质含量要高，但对提升生物体也有用。开心果含有在其它任何一种坚果中没有的对提升神经系统有用的酸类，Mila和Oa有时候渴求它们。开心果也是蛋白质的一种好来源。

豆芽是另一种蛋白质好来源，可以被加进你的沙拉和三明治内。豆芽也能被更轻松地消化，因为它们是活的，有自己的酶，如果豆芽被煮熟，它们就不存在了。催发你自己的混种豆芽是十分简单的，这是植物王国的建议。混合一些各品种的豆子（扁豆、埃及豆、绿豆、小红豆和白豆），把它们种在大广口瓶里。用过滤水覆盖它们。用一些布和橡胶带封住瓶口，放在阴暗的地方。每六小时换一次水，直到豆芽开始长出来（需要2-3天）。把广口瓶放在太阳下晒数小时来发展叶绿素。可以品尝了！

小结

Mila和Oa正在学习食用有高度营养的饮食来更彻底地支持他们的提升生物体。食用营养更大的食物意味着你可以吃得更少而仍然维持水晶生物体的健康。吃得更少但营养更多的食物来源转译为在消化行为中，能量消耗得更少。消化消耗的能量更少，就留下更多的能量，能够自由地去旋转能量场并继续提升。

Mila和Oa已停止在沙拉中使用生菜。生菜营养价值很低，浪费消化能量。他们正学习用所有可代替物来做沙拉，例如西红柿丁、鳄梨丁、黄瓜丁和豆芽的组合，上面放一些南瓜子与一些橄榄油和香醋。或者用黄瓜、奇异果、橘子段、杨桃组合，上面放曼越橘干、杏仁切片，榛仁油和调味米醋；或者用胡桃、梨和青苹果与乳酪和酸奶油组合。要点是不用生菜的沙拉每一口都提供了更多的营养价值，可以把帮助提升的超级食物制成一种组合。

每周数次烹调绿叶蔬菜例如甘蓝菜，吃餐时食用，也是另一种方法，用所需的多种维生素和矿物质加强提升身体去提升并维持水晶身体的健康。甘蓝菜是一种更有力的绿色蔬菜，也是Mila和Oa喜欢的。Mila喜欢用一些花生油、少量米醋和酱油来蒸甘蓝菜，然后洒上芝麻和紫菜。在食品店的亚洲架上有芝麻出售，也有紫菜，这是另一种往你日常饮食加入海洋矿物质的简单方法。

对Mila和Oa来说，新鲜水果是每天的奇遇和必需的酶供应品来支持和维持提升。在秋天和冬天，他们去农夫市场储备木瓜、菠萝、柑橘类水果和杨桃，夏天买许多其它的水果，包括高山苹果、火龙果，当然还有芒果。一些芒果树每年都结两次果，今年冬天Mila和Oa找到了一些本地芒果。实际上许多其它异国水果被从世界各地运来，几乎整年都可以买到；或许这是当今时代给提升人类的一份真正礼物。

Mila和Oa学会了每天食用一顿完全饮食。吃完全饮食也是另一种确保所有维持提升生物体必需的营养的方法。完全饮食持有去消化的每一样事物：碳水化合物、蛋白质、脂肪、酶和发酵的食物来创建一顿完全饮食。

我们希望每一位读者都发现此信息对你的个人提升道路有用。

植物王国

*1沙拉苦味剂：真不知道中国某些菜谱为何把这组词译为“冰心苦瓜”。苦味剂是一种食品添加剂，天然苦味剂成份为咖啡因、蛇麻草等提取物。

*2椰子水：椰奶是指新鲜椰子汁，椰子水（即盒装椰子汁）大多数指的是椰子果肉榨的汁与椰奶的混合，估计前者的成份多一些。