健康常识，虽小却大

保健小窍门
1．主动咳嗽“清扫”肺
具体做法是：每天清晨，中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复数遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。
2．少吃多餐防动脉硬化
新西兰健康学家的一项最新研究表明：少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A,B两组，A组仍一日三餐，而B组则增加至每日九餐，但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后，B组的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，动脉硬化者的比例只有A组的60%，发病率也比A组低。
科普小知识日常生活健康专题
1远离充电座 人体应远离30公分以上 切忌放在床边
2 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香焦，葡萄柚，全麦面包，波菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
3 鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4 饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5 女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7 空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
8 早上醒来先喝一杯水，预防结石
9 睡前三小时不要吃东西，会胖
10 少喝奶茶，因为高热量 高油，没有营养价值
11 刚出炉的面包 不易马上食用
12常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
13 天天喝水 八大杯
14 每天十杯水 膀胱癌不会来
15 白天多喝水 晚上少喝水
16 一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛
17 多油脂的食物少吃 因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 易昏昏欲睡
18 下午5点后 大餐少少吃 因为5点后身体不需要那么多能量
19 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
20 睡眠不足会变笨 一天需8小时睡眠 有午睡习惯较不会老
21 最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑止制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
23 服用胶囊应冷水吞服【可以第一吃】睡前30分钟服药 忌立即躺下
24 酸梅具防止老化的作用，青春永驻，肝火有毛病的宜多食用
25 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理
26 帮助头发生长多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食尤其是果糖
27 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28 苹果是机车族，家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29 抽烟又吃维他命【B胡萝卜素-A维他命的一种】会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
30 女性不宜喝茶的5个时间：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期
31 抽烟关系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也于膀胱癌有关
32 饮酒导致肝硬化，引发肝癌
33 吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌
34 食物过于精细 缺乏纤维素 含大量脂肪 尤其是胆固醇会引发胃癌
35 食物过于粗糙 营养不足时导致食道癌 胃癌
36 食品中的黄曲霉素：亚硝酸类物质皆具有致癌性
37保持轻松愉快的心情
38 适量饮酒 不醉酒
39 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐
40 每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42 每天摄取均衡的营养 不过量
43 维持理想的体重 不过胖
44 保持规律的生活与运动
45 不抽烟 拒吸二手烟
46减少食用 盐腌 烟熏 烧烤的食物

健康常识，虽小却大
01.水果當飯吃,易貧血。
02.吃豆腐,,最好配海帶。
03.柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
04.上午的水果是金。
05.老人小孩都需要吃零食。
06.夏天不宜久坐。
07.服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚。
08.常照鏡子有益健康。
09.懷孕能治偏頭痛。
10.喝咖啡時別吸煙。
11.沖水要蓋上馬桶蓋。
12.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。
13.飯前喝湯.苗條健康。
14.電腦使用不當，血栓找你麻煩。
15.神經衰弱.吃點豬蹄。
16.出汗多了，適當吃點酸。
17.涼水洗澡.阻擋皮膚曬傷。
18.眼袋顯著，要查血脂。
19.帶眼鏡不會加深近視。
20.黑巧克力有保護心血管健康的作用。
21.兒童慎用含氟牙膏。
22.紅酒可降低癡呆症風險。
23.常坐飛機，多吃維生素C。
24.夜生活過度者，易脫髮禿頂。
25.忌用隔夜龍頭水。
26.彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27.常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28.早餐最好在7點以後。
29.拿完照片記得洗手。
30.鮮榨汁大多細菌超標。
31.帶飯別裝綠葉菜。
32.綠茶可防癌.孕婦須慎飲。
33.挖鼻孔，等於自毀“門戶”。
34.孩子不宜識字過早。
35.孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
36.二次排便易患痔瘡。
37.一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
38.服魚肝油過量易生結石。
39.紙杯的螢光擠危及健康。
40.牛奶的營養最全面。
41.男人最怕熱，女人最怕冷。
42.暑假治近視好處多。
43.葡萄乾能鍵齒，殺菌。
44.飲料瓶不能裝酒醋。-
45.骨質增生盯上中學生。
46.凍肉一定要冷水解凍。
47.家電久不擦，電磁輻射大。
48.嬰兒汗多可能缺鈣。
49.女人全吃素，容易老。
50.夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排不了毒。
51.吃木瓜能增加胃腸動力。
52.防曬霜用前搖一搖。
53.戴太陽鏡後要按摩。
54.鳳梨葉含抗癌成份。
55.年老儘量少吃甜。
56.適度豐滿有益健康。
57.飲茶要適量。-
58.每天半塊豆腐，可防血管病。-
59.手機信號不好，別用。
60.多功能洗衣粉，慎用。
61.魚和家禽比豬肉好。
62.少吃雞頭鴨頭。
63.糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
64.趁著夏天補補鈣。
65.冬病夏治正合時。
66.伏天魚肉不能少。
67.剖婦產損害，可能伴一生。
68.創可貼，勿濫貼。
69.乘公車，側著站更穩。
70.寶寶爬行好處多。
71.吸管喝飲料，防蛀牙。
72.食物五顏六色才好。
73.蓮藕“白嫩”，要留心。
74.勸君夏天多吃冬瓜。
75.綠豆湯里加點鹽。
76.百合花泡茶，能去火。
77.冰飲料多喝易中暑。
78.斷奶切忌母子隔離。
79.腦出血，降溫急救頭部。
80.偏頭痛與飲食有關。
81.吸脂手術，鐳射去斑。除皺手術，夏季不適合做。
82.多吃米麵，經期心裏好。
83.走鵝卵石路，降血壓。
84.天熱吃肉多，脾氣大。
85.暑天，少動身，多動腦。
86.孩子常喊腿痛別大意。-
87.適度緊張，可抗衰老。-
88.高溫天氣，慎染發。
89.幼兒久吹空調，易得肺炎。
90.太乾淨，反而容易得病。
91.衣服太鮮豔，小心有毒。
92.腎虧悄悄纏上女性。-
93.花茶勿亂喝，小心副作用。
94.剛立秋不宜大補。-
95.小小牙籤，細菌數萬。
96.總打嗑睡，當防血稠。
97.好言好語能治感冒。
98.夏季男襪，麻的最好。
99.常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬，花露水沒用。
100.牙齒長得亂，原因在吃飯。
101.腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102.人口中約含細菌500種。
103.常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104.中年人穿著不宜太緊。
105.秋天“心梗”多。
106.當心愛犬讓您染病。
107.負離子機有養生保健及淨化空氣的功能。
108.刷牙能拆散“細菌家族”。
109.吃鮮黃花菜，每次別超過 50克 。
110.護理液，不能當眼藥水。
111.讓孩子每天運動一小時。
112.枕頭主要是枕頸部。
113.特別愛出汗也是病態。
114.養花弄草，怡身心。
115.薰衣草對心臟有好處。
116.入秋食梨正當時。
117.處暑之後，健身多注意。
118.吃梨可排致癌物質。
119.喝茶去除口腔異味。
120.多吃雜糧，有益健康。
121.花生營養對平衡膳食有重要的作用。
122.40歲以上的人群應實行腫瘤“年檢”制。
123.打手機時最好取下眼鏡。
124.香蕉抑制癌細胞生長。
125.黃昏時段鍛煉身體較好。
126.牛奶有鎮定，緩和情緒作用。
127.一次性筷子.越白越危險。
128.經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
129.老年人少喝雞湯。
130.一杯牛奶不可代替早餐。-
131.慢性牙病能傷“心”。
132.兒童防鉛妙招“勤洗手”。
133.家有孕婦，別裝修。
134.睡前慎服降壓藥。
135.病人宜吃蜂蜜。
136.嘴唇發黑，莫大意。
137.老人宜看少兒節目。
138.白露養生。
139.好視力形成在“黃金期”3-4歲，12-15歲。
140.少吃鹽，相當於“補鈣”。
141.橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃！
骑自行车五注意
为预防骑自行车引起的阴部不适，必须注意以下几点：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

【让发质3天变好的10个细节】

女生独居的20条生活小经验

生活三宝
大自然的三宝：阳光、空气、水。
说话的三宝：请、谢谢、对不起
处世的三宝：谦虚、礼貌、赞叹
修养的三宝：安静、慈祥、沉稳
家庭的三宝：欢喜、幽默、体贴
齐家的三宝：和气、和乐、和平
饮食的三宝：均衡、节制、感恩
健康的三宝：步行、少欲、气和
旅行的三宝：增广见闻、安全欢喜、简朴节用
理财的三宝：确立预算、开源节流、勤俭正当
学问的三宝：活用、广博、实在
治学的三宝：勤读、勤写、勤思
交友的三宝：诚信、正直、贡献
人心的三宝：真实、善良、宽容
父母的三宝：教养、负责、荣耀
幸福的三宝：吃得下、睡得着、笑得开
解决问题的三宝：面对、处理、放下
三十条经典健康法则
1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控製，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对著头顶正中的“百会”*吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什麼或者写什麼，就把眼睛闭上。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照著你的眼睛呢。 yf9"Rc~
9、牙齿洁白剂錶面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的*琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的顏色比较深，反而让你的牙齿看上去佈满了齿渍。
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙週疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙齦的冲击。
11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
12、或许你觉得买大块头的“傢庭装”牙膏更方便闔算，但是，如果你或者傢人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在傢庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一週至少2次。
14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。 　　17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
18、不要动輒就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。
21、大笑吧！因為大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
22、不要為了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导緻内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。
24、下次看电视的时候不许坐著啦！隻需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
25、千真万确！再注重清洁的你，**中也会有大肠桿菌。不过，这些细菌在**中时并无大碍，但是一旦从**转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。
26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者隻在“前戏”的那一小段时间穿。
27当用润滑剂配闔安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。
28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什麼难為情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎麼会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因為性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。
29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择闔成纤维与棉花混闔的袜子对双脚的健康更有利。
30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
男人健康篇:
男人一生的不老法则
有一种"药"吃了能活120岁
男人为什么会死于癌症
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男人最易忽视的六类杀精食物
长寿要做到“三慢四快”
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30个写在脸上的健康密码
巧用西红柿可治十种病
绝对实用---100个除痛的魔法
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现代人如何对付心理疲劳
时尚运动减肥法
女人健康篇:
为何女人爱手脚冰凉
女性常见多种疼痛的真实痛因
女人小毛病暗的身体疾病
几个小动作让你上班不觉得累
男人秋冬保健必须知道的常识
“五多五少”吃出你的美丽来
!!!谁能救救我的儿子
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减肥健康篇:
慢性胃炎食疗方
十五种具有抗癌作用的食物
食物健康篇:
蔬菜要分生吃熟吃才健康
蔬菜的食疗作用
糖尿病的营养与饮食
红薯糖水
急性痛风症饮食治疗
喝汤大有学问——专家谈喝汤的误区
生活上的这些，你知道吗？
四大疾病女性最容易遗传 肠胃消化篇
应对消化不良
消化系统
胃健康的“5不6要”
胃肠消化的五个建议
有无胃病 请看舌苔
清晨最不该吃的三种食物
喝柠檬水应该注意些什么？
(可靠）这10种食品 女人一吃就排毒养颜
一分钟让你成为一个医生！
食物相克对照完整版(珍藏)
洪昭光教授告诉我们的健康手册（二）
女人健康篇:
洪昭光教授告诉我们的健康手册(一 )
黑药品
１０种食物不宜多吃
“鸡蛋怎样吃最有害健康
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你的生活方式健康吗？
史上最全防癌食物汇集！
自然界的美丽诱惑-七种致命毒蘑菇
六种蔬菜餐前吃，养好你的胃
午后一杯酸奶 告别电脑辐射
96.警惕！疫情正向我们靠近……
百姓期盼健康与小康
希望空气快点变好，吃得放心，少生病，孩子生活更安全，县里就有好医生
受访专家:
国家城市环境污染控制工程技术研究中心研究员 彭应登
中国疾病预防控制中心营养健康所研究员 刘秀梅
中国社会科学院健康中国研究中心执行主任 江 合
中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员 张金良
中国科学院心理研究所教授 祝卓宏
北京大学公共卫生学院副院长 王培玉
中欧国际工商学院卫生管理与政策中心主任 蔡江南
解放军总医院健康管理研究院主任 曾 强
南方医科大学南方医院肿瘤科副主任 尤长宣
北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所副教授 李榴柏
8月19日至20日，全国卫生与健康大会在京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。他强调，没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推进健康中国建设，努力全方位、全周期保障人民健康，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。李克强总理也出席会议并在讲话中指出，习近平总书记的重要讲话从战略和全局高度对建设健康中国等重大任务作了深刻阐述，具有重大指导意义。
据悉，这是新中国成立以来，由中共中央、国务院组织召开的又一次高规格的全国性卫生工作会议，距1996年召开的同等规格全国性卫生工作会议时隔20年。习总书记的重要讲话在医务工作者和专家学者中引起强烈反响。大家认为，党的十八届五中全会明确提出了推进健康中国建设的任务，习总书记重要讲话吹响了全面推进健康中国建设总动员的号角，卫生与健康事业迎来了新的春天。
“这次会议最大的亮点，就是把以治病为中心转变为以人民健康为中心，努力全方位、全周期保障人民健康。这是巨大的认识飞跃和进步！”解放军总医院健康管理研究院主任曾强表示，过去很长一段时间里，我们一直倡导从子宫到坟墓的全程健康管理，但一直未能引起国家和公众的足够重视，更多力量都集中在中老年慢性病防控和终末期肿瘤治疗上。“全周期”实质包括了最容易被忽视的青壮年时期，而“全方位”更强调心理健康与生理健康同等重要。这样就达到了生命健康管理要求：既活得长，又活得好。
“这是国家首次将人民健康提到国家发展的战略高度来阐述，可见其地位非常高。”中欧国际工商学院卫生管理与政策中心主任蔡江南对会议如是评价，会议将小康社会、以人为本的思想提升到一个新的高度，具有特别重大的意义。不仅如此，蔡江南认为，习总书记的讲话可以说是对“大健康”进行了全面的阐述，“大健康”将不再仅指医疗健康，而是包括环境、运动等方面的全方位、全生命周期的健康，这一重大转变也很关键。
随着社会的发展，当前卫生与健康问题呈现出一定的复杂性，尚有许多难题亟待破解。健康是老百姓的共同夙愿，建设健康中国，需要回答百姓之关切，想百姓之所想，急百姓之所急。那么，老百姓对“全民健康”和“全面小康”都有哪些期盼呢？《生命时报》独家采访北京、上海、四川、河南、黑龙江、内蒙古6省市民众，倾听他们的健康梦，并邀请专家为共建共享健康中国建言献策。
“家人都健健康康的，少得病”
内蒙古包头，教师，28岁，庞女士：高三那年，爸爸走了。他生前很爱喝酒，一次喝到胃穿孔，才发现是肝癌晚期。妈妈为了扛起这个家，每天只睡三四个小时，不幸患上乳腺癌。大三那年，她也离我而去。我对健康中国的最大期盼是，亲友少得病、不得病，尤其是重大疾病。希望政府能为老百姓多做些科学实用的科普。
疾病预防是此次大会关注的重中之重。习近平强调，要将健康融入所有政策，人民共建共享。要坚定不移贯彻预防为主方针，努力为人民群众提供全生命周期的卫生与健康服务。他还指出，要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。
曾强告诉记者，目前我国疾病防控重点仍是慢性病和非传染性疾病。“全生命周期”的健康管理应从娃娃抓起，从备孕到生一个健康宝宝，再到中青年健康体检，老年无疾而终，“预防”尤为重要。
国家卫生计生委发布的数据显示，2014年中国居民健康素养水平仅为9.79%。北京大学公共卫生学院副院长王培玉指出，国人健康素养不高，因此易受虚假信息误导，健康行为的改变和健康技能的掌握较差。曾强认为，除了政府对预防阶段的投入不够，也有医生对健康科普参与热情不高，科普宣传不够规范等原因。
解决上述问题，曾强认为政府应加大医保对预防阶段的投入，把健康管理服务收费纳入到医疗收费中；将健康教育贯穿义务教育过程，纳入公民健康考评体系。另外，加大主流健康传播渠道的监管，防止不科学信息的传播。想方设法促使老百姓将健康意识转化为行为，可采取一些强制性制度，如日本公司辞退腰围超标者，虽可能不近人情，却能获得实在的健康效果。南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣建议老百姓可通过早期健康查体和接种疫苗，降低患病患癌几率。不暴饮暴食，不吃过夜剩饭，定期幽门螺旋杆菌查体，可预防胃癌；接种HPV疫苗，预防宫颈癌。
“看病不费劲,在家门口就能瞧上好大夫”
河南驻马店，通信工程施工队队长，45岁，郭先生：因为女儿的眼疾，我们一路从县里折腾到北京。排了3天队，还是挂不上号，一家人在北京衣食住行都要钱啊！我希望，政府能早点让我们在家门口就能看上好大夫，不用再跑那么远。异地就医时，希望医保对转能更方便！
看病难、看病贵是医改难题的一个缩影，提高基层医疗服务水平也是我国一直努力的方向。习近平强调，当前，医药卫生体制改革已进入深水区，到了啃硬骨头的攻坚期。要着力推进基本医疗卫生制度建设，努力在分级诊疗制度、现代医院管理制度、全民医保制度、药品供应保障制度、综合监管制度5项基本医疗卫生制度建设上取得突破。
中欧国际工商学院卫生管理与政策中心主任蔡江南表示，推动这5项基本医疗卫生制度建设，国家要在政策上给予一定的灵活性，让更多社会力量参与到医疗事业的发展中来。除了制度和政策层面，落实分级诊疗的前提是解决医疗人员严重短缺的问题，提升基层医疗人员的待遇，这样才会有更多人愿意学医、从医，这是完善分级诊疗制度的根本。正如习近平强调的那样，要着力发挥广大医务人员积极性，从提升薪酬待遇、发展空间、执业环境、社会地位等方面入手，关心爱护医务人员身心健康，通过多种形式增强医务人员职业荣誉感，营造全社会尊医重卫的良好风气。要严厉依法打击涉医违法犯罪行为特别是伤害医务人员的暴力犯罪行为，保护医务人员安全。
改革医保支付方式，减少“大处方”、“大检查”等过度医疗现象，减少群众“跑腿”、“垫资”，也是当下亟待解决的问题。蔡江南认为，实现异地就医直接结算的主要障碍在于，各地医疗资源和经济发展不平衡，平衡区域发展才是推动医疗异地结算的根本动力。虽然，近年来，移动医疗的火爆在一定程度上解决了医疗资源分配不均问题，但医疗的核心是治病救人，线上问诊虽能解决部分问题，倘若线下互动做不好，移动医疗就是虚火，最终会熄灭。因此，落实好线上线下互动，让百姓受益，才能避免移动医疗虚火。
“每一口食物，都吃得放心”
上海，证券从业人员，39岁，陈女士：瘦肉精、毒豆角、病死猪肉等，让我特别没有安全感，尤其是有了孩子后。我现在每顿饭都自己做，尽量为家人选购散养的、天然的、绿色的食物。我特别期盼，有一天，我不用生活得这么紧张，我在哪买到的食品都是安全、合格的。 餐桌安全是老百姓关心的大事。习近平在讲话中强调，要贯彻食品安全法，完善食品安全体系，加强食品安全监管，严把从农田到餐桌的每一道防线。“这种提法非常全面，”中国农业大学食品安全系教授何计国告诉记者，我国的食品安全法已相对完善。从国家层面上看，食品安全体系主要包括企业的规范生产体系、产品的质量标准体系、产品的质量检验标准方法体系、食品生产质量与安全管理体系，再加上农田这一环，就是一个完整的食品安全体系。但他也指出，目前，食品安全体系主要有两个薄弱环节，这也导致食品安全问题频发：一是农产品生产规模小，多为一家一户模式，化肥、农药等的使用无法规范统一；二是我国小企业数量庞大，某些逐利的企业使用伪劣原料，无视安全环节。
“要解决农产品安全问题，关键要实现农业的规模化生产，这亟需政府和企业的积极带动，”何计国说，可以采用公司加农户、农业合作社、土地流转等模式解决。政府要加强小企业监管，百姓也要积极举报黑作坊。大企业最关键的是要盯住原料别出问题。
中国疾病预防控制中心营养健康所研究员刘秀梅和何计国呼吁，大家别盲目轻信无添加剂、自制、散养等食品。其实，适量的添加剂是食品安全的保证，网售自制食品不少是三无产品，而散养动物到底吃了什么我们并不知道。刘秀梅说，我们自己也是食品安全的把关人，平时应多学点辨别食品真伪、安全与否的知识。从正规市场购买新鲜食材，并做到生熟分开，剩菜煮熟煮透再吃。
“期待雾霾少点，蓝天多点”
北京，已退休法律人员，67岁，林先生： 近几年，我的慢性咽炎反复发作。一到雾霾天，更严重。每当3岁的孙女戴着厚厚的口罩出门，回家时告诉我“空气难闻”时，我的心都揪起来，害怕她也患上呼吸疾病。我希望政府能把空气污染快一点治理好，让她们这一代在蓝天白云下健康成长。
良好的生态环境是人类生存与健康的基础。习近平指出，要按照绿色发展理念，实行最严格的生态环境保护制度，建立健全环境与健康监测、调查、风险评估制度，重点抓好空气、土壤、水污染的防治，加快推进国土绿化，切实解决影响人民群众健康的突出环境问题。 国家城市环境污染控制工程技术研究中心研究员彭应登说，“大气十条”、“水十条”和“土十条”陆续出台后，生态已成为经济发展的首要制约因素。但受经济下行影响，供给侧改革异常艰难，特别是高污染、高耗能行业的转型难以按目标实现，又开始出现“环保让路于经济发展”的苗头。
在中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良看来，“大气十条”实施以来，各地不断推进大气污染防治工作，环境空气质量总体有所改善。但根治大气污染并非一蹴而就，仍有诸多困难。一是大气污染的治理需要区域联防联控；二是对一些工业化城市而言，控制污染物的排放和发展经济之间关系复杂，难以找到平衡点。三是当前我国对于煤炭业的依赖仍旧很重，实际煤炭消耗量依然较大。更突出的问题是，我国在道路交通管理和机动车管理方面仍有欠缺，在提升油品质量、严控轿车排放标准后，柴油车的污染物排放量仍较大。
彭应登强调，落实绿色发展理念的关键在于，首先，环保部门应与卫生部门协作，建立基于人群健康的环境与健康监测、调查、风险评估制度。其次，要建立环保部门与卫生部门共同监测、调查与风险评估的合作工作机制。最后，政府应加大监管与投入，做好污染信息的发布，修订环境质量标准等。张金良倡议，我们每一个人应成为节能减排的一份子，尽量选择乘坐公共交通，拼车或搭乘顺风车；不抽烟，少吃露天烧烤；在家做饭时，少煎炸，炒菜油温不要太高；空气污染严重时佩戴口罩，减少室外活动；安装合适的空气净化设备等。
“后半辈子老有所依，是我最大的心愿”
四川成都，机关干部，50岁，张阿姨：儿子在外地成家立业，一年最多回来两次，别人都说我们老两口是指望不上儿子养老送终了。其实要是我们都健健康康的，也不想给儿子添麻烦，但是我们这些空巢老人一旦有病就难说了，没人陪护可咋办呢？我最大的期盼是，跟我情况类似的老人晚年都能真正享受到“老有所医、老有所依”。
让老人安享健康晚年，一直是政府所关心的民生问题。习近平强调，要为老年人提供连续的健康管理服务和医疗服务，努力实现残疾人“人人享有康复服务”的目标，关注流动人口健康问题，深入实施健康扶贫工程。中国社会科学院健康中国研究中心执行主任江合分析说，随着老龄化的加剧，“421”型家庭难以满足养老需求，失能、空巢老人将越来越多。当前，为老人提供持续性的健康管理服务需要解决两方面问题：生活照料和精神慰藉。
康复护理对老年人来说是个大难题。江合建议，可以把老人居家生活和社区老年服务结合起来。在社区提供养老服务和助老设施，让有行动能力的老人走出家门，享受社区服务；不能自理的老人，社区派专业护理人员提供护理、做饭、洗浴等上门服务。同时，建议多开设“全托”和“日间照料”养老助残服务机构，利用社区医院的医疗资源，提供康复护理服务。此外，一些率先步入老龄化的发达国家，其经验也值得借鉴。比如，法国对年满60岁老人推出养老服务券，可申请家政服务；荷兰对购买医疗保险者，根据支付保险金额，享受不同等级的服务。德国甚至有“亲属照料、政府结算”的政策，鼓励女性辞职回家照顾老人。此外，老年人也应学会设计一份属于自己“生活菜单”：日常勤锻炼，做好慢性病管理；子女若不在身边，可通过网络、视频多沟通，缓解思念之情；尽量发挥余热，参加志愿者活动。
“孩子的身心健康，政府也要出把力”
黑龙江哈尔滨，公务员，42岁，陈女士：我儿子是个小胖墩儿，嘴总是不闲着。但最近体检发现，他得了脂肪肝，可把我吓坏了。我看到我国儿童肥胖发生率挺高的，但没想到会发生在儿子身上。我很后悔、自责，通过这件事情，希望学校能更关注青少年儿童的健康，像日本那样普及食育教育。
少年儿童是国家的未来，建设健康中国，不能忘了孩子。习近平强调，要重视少年儿童健康，全面加强幼儿园、中小学的卫生与健康工作，加强健康知识宣传力度，提高学生主动防病意识，有针对性地实施贫困地区学生营养餐或营养包行动，保障生长发育。
“儿童和青少年时期处于全生命周期的起始阶段，是保证全生命周期健康的关键时期。”北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所李榴柏副教授指出，当前，中小学生肥胖检出率、视力不良检出率都在持续走高，并呈低龄化趋势。长时间看手机、视频，学生族久坐不动，都对健康危害极大。中国科学院心理研究所教授祝卓宏强调，少年儿童的心理健康问题也不能忽视。过多过早地把学业压力施加给孩子，易导致孩子出现厌学、网络成瘾、焦虑抑郁、人际矛盾等问题。
专家建议，国家和政府应注意义务教育阶段的“食育”教育，进一步重视学校健康教育课程落实、学校健康相关政策制定和支持性环境建设；开展婴幼儿、学龄儿童、青少年的营养和健康监测及营养干预工作；普及心理健康知识，重视学生的健康问题。此外，家长也应通过言行直接影响孩子饮食行为，自己不暴饮暴食、少吃垃圾食品，鼓励孩子参加健康饮食制作；每周保证一定时间陪伴孩子，一起聊天、做家务、运动、旅游等都有助于他们健康成长。▲ （本文由本报记者高阳、谭卓曌、江大红、王黎洋、单祺雯采写）