运动半小时脂肪燃烧6小时
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/04 05:47:07
根据研究结果,科学家建议有心利用运动减重者,最好一鼓作气,连续30分钟,如此就能燃烧脂肪6小时。
运动开始第一分钟血糖就开始消耗了
美国运动协会进行了一项研究,在受试者手臂植入探测器,开始运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成,研究同时分析受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加,表示脂肪开始分解。
连续30分钟能燃烧脂肪6小时
根据研究结果,科学家建议有心利用运动减重者,最好一鼓作气,连续30分钟,如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说,连续运动和“分步走”,消耗的热量是相同的,但若想燃烧更多的脂肪,最好还是坚持一下,一次就连续运动30分钟,脂肪就能燃烧6小时,效果最好。但是运动时间也不用太多,研究显示,运动时间即使超过30分钟,脂肪也只能燃烧6小时。
有点喘是开始燃脂的标志
不过心肺功能较差的人,不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走,运动时心跳应达到每分钟110次以上,有一点儿喘的感觉,每周运动3次,就会有体脂下降的效果。
运动半小时脂肪燃烧6小时
你运动 但是脂肪燃烧了吗?
你运动 但是脂肪燃烧了吗?
12种简单运动有效燃烧脂肪
水中快走跳街舞等12种简单运动有效燃烧脂肪
“脂肪燃烧器”的6种食物----郜毛德推荐
瑜伽6式调节肠胃功能 加速脂肪燃烧
九个动作燃烧全身脂肪
腹式呼吸燃烧脂肪
[休闲生活]脂肪燃烧减肥
什么茶最能燃烧体内脂肪?
腹式呼吸燃烧脂肪
加速脂肪燃烧,10个必守发则
七个技巧 加速运动脂肪燃烧
怎样根据体型“燃烧”脂肪?
教您迅速燃烧脂肪
四种方法燃烧更多脂肪【图文】
21招 让脂肪燃烧大提速
十二招让你燃烧更多脂肪
四种方法燃烧更多脂肪【图文】
21招 脂肪燃烧大提速
21招脂肪燃烧大提速
21招脂肪燃烧大提速
哪些食物能燃烧大腿脂肪