要想寿命长　春季必养阳（转载） 08.04.22 from 学海泛舟

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/02 18:09:21

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要想寿命长　春季必养阳
李永红
从春到夏，自然界阳气生发，此时正是老年人养阳气的最佳时机。西安医科大学孟华博士说，长期以来，我国中医和民间医学总结出春捂、睡子午觉、拍打背部、食用温热食物等养护阳气的方法。然而，不少中老年人用这些方法养阳时存在不少误区。 春捂
误区:春
捂是有讲究的，全身上下捂得严严实实并非正确的方法。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。
正确方法:“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。 排汗
误区:认为运动排汗可养阳，于是坚持进行跑步等较剧烈的运动或蒸桑拿促进排汗，殊不知出汗过多也伤阳。中医学认为，汗液属阴，津液过多丧失，不仅会导致阴伤，还会造成阳气的不足。
正确方法:中老年人应根据自身体质，选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。 温补食物
误区:有的人过量食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物，以为能大补阳气，其实这样会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状，燥热伤阴，阴液的损伤，反而会引起阳气的不足。
正确方法:选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。 睡子午觉
误区:白天不睡午觉，夜里睡得又晚，认为只要早上晚起一点就行了。其实，不注意睡子午觉会使得体内的阳气越来越弱。
正确方法:每天中午坚持睡15~20分钟，晚上尽量在11点前入睡。 拍打背部
误区:不少人知道背部是养护阳气的重要部位，喜欢随意拍打和按摩。其实，拍打和按摩背部是有讲究的，要根据阳气损伤的不同情况，采取不同的方法。
正确方法:熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3~5遍，每天1次。
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最近评论(共有评论4条)

泠雪 对同时收录该文章的zhangz9评论　2008-04-24 12:50:27
有道理！

民间小人物 对同时收录该文章的性情女人评论　2008-04-25 00:55:31
很感人，所以，耍小性子往往铸成大错。

wu_ye_ping 对同时收录该文章的性情女人评论　2008-04-25 09:13:20
珍惜感情

大平 对同时收录该文章的民间小人物评论　2008-04-25 09:18:30
我可不要一辈子没人疼，没人爱，孤独终老。这个故事告诉我们：一时的耍性、固执往往造成终身遗憾与内疚。
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