肥胖者叫累不该泻肚该补肾
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《肥胖者叫累不该泻肚该补肾》
[昆明信息港发布时间:2010-05-04 10:42:17来源:都市时报]“疲劳”是当下使用频率最高的词,不管是靠力气吃饭的劳力者,还是凭脑子谋生的劳心者,都在叫累。
疲劳是一种身体的感受,它一出现就是在向大脑报警,告诉“领导”:“我病了,我累了,要请假几天。”但是这种警报有真也有假,当一个人总是处于交感神经兴奋的状态时,他就可能真被累倒了。
虽然当今都市人体力活越干越少,却越来越容易感到疲劳,工作生活一天下来,整个人都身心疲惫。持续性的疲劳或活动后明显加剧的疲劳不易恢复,从而影响我们的正常工作、学习和生活,导致人体过早衰老。患者还可能出现高血糖、高血压等等各种并发症,而出现心理疾病者还将影响到自己的社会、家庭关系。
心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚导致的疲劳各有不同,如果找不到症结,乱补也无济于事。那么,到底是哪里出现问题了?
人为什么会疲劳?
累出来的疲劳:身体和心理都消耗很大。
闲出来的疲劳:肢体闲,但劳心,现在的都市人群中更常见。 1.五脏的疲劳①心虚:含胸、胸闷、气喘。
②脾虚:瘦弱、无力。
③肺虚:易出虚汗、盗汗。
④肾虚:怕冷、虚胖。
⑤肝阴虚:经脉、腰腿酸痛。
2.如何分辨阴虚和阳虚?
阳虚:怕冷、代谢缓慢、未老先衰。
阴虚:手脚心发热、眼睛干涩、身体干瘦。
●40岁以上男性调理阴虚
(药方:六味地黄丸)
最易疲劳的四种人
1. 肥胖者(症状:代谢综合症)
体内“脏东西”排不出去,血糖、血脂、尿酸很高。
肥胖者的治疗方法不是泻肚,而是补肾壮阳。
●肥胖的标准:女性腰围2尺6,男性2尺8。
解决方案
①三子养亲汤(萝卜子、酥子、芥菜子加水煮即可)
②经常吃白萝卜(胃火肺火重宜生吃,消化功能差宜熟吃)
③乌龙茶、绿茶(调理代谢)
④饭后走(心律增加50%才有效)
2.劳心者(症状:头痛、腰痛、肾虚)
肾主骨生髓,脑为髓海,用脑过度造成肾虚。
解决方案
①坚果类食物(核桃、松子、杏仁、榛子等)
②莲子粥
●早上吃坚果类食物更好。 3.心“虚”者(症状:心慌)心电图正常不一定心脏正常,上楼会累和喘,出现这样的疲劳症状就不能仅仅相信心电图的诊断。
心疲劳(心慌、胸闷、喘不上气)应引起重视。有心脏病一定会疲劳,但疲劳不一定导致心脏病。
解决方案
①吃三七(既能活血又不破气,有血淤、心功能不好、心绞痛前兆的人尤其推荐)
②吃红景天(心虚的人可长期吃)
4.女性
A.淤血(症状:腰腹部酸痛、便秘)
解决方案
①整体保暖,肚脐贴膏药
②卧如弓
B.贫血(症状:眩晕、易中暑、下眼睑发白、嘴唇发白)
解决方案
①当归羊肉汤、当归补血汤(黄芪用量应是当归的六倍)
C. 甲状腺功能减退(也叫甲减,症状:臃肿、肥胖)
促甲状腺素减少(皮肤松弛、周身臃肿,用任何高档化妆品都不能提拉紧致),可考虑有甲减症状。
●年轻女性的原发性水肿不考虑是甲减,可吃红豆薏米粥来解决。
解决方案
①海带、紫菜 ②金匮肾气丸 ③附子理中丸
●如果不到需要吃西药来调整的状况,重点推荐②③两个药。
疲劳背后的隐患
1.脾虚(症状:流感、没胃口)
脾乃后天之本,伤脾则百病丛生。脾虚是万恶之首,是所有疾病的基础。
脾虚导致消瘦、肌肉无力,腹泻是脾虚的典型症状。
不吃主食、仅吃蔬果的不健康减肥也会导致脾虚(案例:因为脾虚暴瘦20斤,韩国明星裴勇俊患上败血症)。
解决方案
①玉屏风散(适用人群:容易感冒着凉、出汗、怕风吹)
②容易腹泻者适合吃参苓白术 2.筋骨酸痛(症状:腿酸、足跟疼、牙龈肿痛)腿酸有可能是肝癌前兆。
解决方案
①补钙:补钙要趁早,50岁才补就晚了。
●补钙食物:牛奶和虾皮。
②晒太阳、多运动
③少减肥
●人体雌激素有把持钙的能力,因此40岁以后发胖不宜减肥。
3.虚汗(症状:大汗不止、盗汗)
盗汗(晚上睡觉出汗、床单变黄)是阴虚的表现。
解决方案
①生脉饮:5月份开始喝生脉饮、五味子能补心气、治疗多汗。
②当归六黄汤(知柏地黄丸+补中益气丸)
4. 越睡越累(症状:打呼噜、失眠)
失眠多梦多为都市白领劳心所致,多运动劳力后会有效果。
解决方案
①多侧睡
②运动
5. 抑郁情绪
日常抗疲劳妙方
1.咖啡——提神减压
咖啡只提神但不抗疲劳。黑咖啡不加糖不加奶,能让人摆脱慵懒情绪。
2. 维生素——抗疲劳、固元气
维生素C效果最明显,还有美白、抗衰老和抗癌的作用。
每日摄取量:3-4片
吃复合维生素片亦是上策。
3.蜂王浆——美容、抗疲劳
鲜王浆能让皮肤变好,蜂王浆里有适量的类雌激素作用成分,能保持局部皮肤柔嫩。
吃蜂王浆后人会变得能吃能睡。
4. 人参——改善疲劳,大补元气
阴虚的人不能吃人参和红参,容易上火,吃西洋参较合适,西洋参还可泡茶喝