益肾元气茶

 由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气,滋阴补肾的绝妙小方。
    这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡红，非常漂亮，味道还不错呢。
    它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养，并坚持每天喝这个茶，一般来说，每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就渐渐充足起来了。

           气血双补，人间可寻“八珍汤”
    在立夏时节，从“四君子汤”中获益的那个史大哥把这个方视为神方。凡有跟他情况类似的朋友，他都会推荐这个方子。这一晃就到了大雪，他打电话给我说，他母亲这一段时间体力不太好，总是没精神，头昏眼花、四肢乏力，问我可不可以喝这个汤。
    我说老人家年龄大了，往往气血都会虚，所以需要气血双补。在“四君子汤”的基础上再加入“四物方”就适合老人家补气血了。
    这“四君子汤”与“四物汤”都是中药方剂里的重头方，一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍汤”，能气血双补。
    这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，虽然看起来有点复杂，但用起来简单得很。您到药店按剂量抓好，拿它炖鸡炖肉就可以。
    老人家每个月喝上几副作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天，就能把内分泌调理得很正常，像脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题就可以用它来调理。
    大雪过后是冬令进补的最佳时机，您的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝“八珍汤”，能让您过个舒舒服服的冬天。
    有人问我健康长寿靠什么。我说，无非两个字——气血，这两样是生命的基础，我们的内脏都要靠气来推动，血来营养。气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒，其实他是气不足了。而血虚的人火气大，容易犯急、暴躁，爱发脾气，别人说这个人脾气怎么这么差，其实他是体内的血亏了。
    从这个节气开始抓紧行动，多做锻炼，减少消耗，适时地配合喝“八珍汤”来调养，就能很好地补足气血，而您的人生也会走得更远。

                     “从容补阳粥”适合各种肾阳虚
    因此，老人家进补急不得，应从容进补。说起这来，我有一“从容补阳粥”，适合各年龄段的肾阳虚体质。将15克肉苁蓉与适量的羊后腿肉和大米煮成粥，早晚空腹食用。
    姑妈很喜欢这个粥，因为它真的很好喝，香喷喷的。于是，她就把这个粥当成了日常的粥食来佐餐了。隔三差五来一锅，没想到，肾阳就这么不知不觉地补上来了。腰痛缓解了很多，天气再冷，手脚也不凉了，尿频也止住了，脸色越来越红润。她还专门掐了一下小腿，已经没有水肿了。
    肉苁蓉是补阳的好东西，中医称其为“地精”，是名贵的中药材，素有“沙漠人参”之美誉。它质地温润，补阳气却不燥热，能温通肾阳、补肾虚。正因为它补性和缓，才有苁蓉（从容）之称。
    这味药在一般的药店都可以买到，虽有名贵药材的头衔，但相对于人参、虫草、鹿茸等来说，价格相当实惠。
    冰冻三尺非一日之寒，体质的虚弱也不是一日就能形成的，所以进补时您不可贪多求快。吃过多过猛的补品，脾胃运化不了，补品成了毒药反而会为健康埋下更大的隐患。因此养生是要从容去面对，细水长流、不急不躁、持之以恒才是补阳气的秘诀。

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好

    应酬多，要养肝胆
胆经在大腿的外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回敲。哪里痛，哪里就是毒素的淤积所在，要重点敲那里。每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让您整天活力十足，可以说这是增强体质的不二法门。
    肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。
  这个方法还有更多功效，比如说，女性在经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来升发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。