夺走健康的九大饮食恶习你占几条
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/02 18:36:13
夺命恶习1:进食速度过快
夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。
见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2:不吃早餐
夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。
见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。
食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。夺命恶习3:晚餐太丰盛
夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。
见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。
夺命恶习4:嗜饮咖啡
夺命理由:
1.降低受孕率。
2.容易患心脏病。
3.降低工作效率。
夺命恶习5:食用酒精过量摄入
夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。夺命恶习6:餐后吸烟
夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
见招拆招:全面禁烟。
夺命恶习7:保温杯泡茶
夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
见招拆招:换杯子
夺命恶习8:宴席不离生食
夺命理由:导致各种寄生虫病。
见招拆招:
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
夺命恶习9:水果当主食
夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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