让牙齿更健康的10种食物

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/07/08 23:54:20

1.芹菜
   芹菜中的粗纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外越是费劲咀嚼就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
   2.香蕉
香蕉中的高维C可保护牙龈健康，如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
   3.乳酪
   钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用乳酪能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更坚固。
   4.无糖口香糖
   无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
   5.薄荷
   薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
   6.水
   适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪损害牙齿。
   7.绿茶
   绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
   8.洋葱
   洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。
   9.香菇
   香菇所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
   10.芥末
   芥末内所含的isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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