经济实惠的减肉小妙招【坚决不吃减肥药！】 - 哥们干杯！的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/10/03 02:52:10

想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！现介绍几种瘦身小方法。

冀洲老师提示：切记减肥贵在坚持！为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽

4、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
5、每天至少6杯水
6、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
7、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
8、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

引用

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