卧位拉筋法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/07 14:59:19
1、卧位拉筋法
朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的,主要是腰部不动,紧贴拉筋凳,全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症,安全系数最高。具体做法如下:
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。
卧位拉筋法
卧位拉筋法(连载)
【医行天下】卧位拉筋法
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筋缩与卧位拉筋法
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