推荐11种抗衰老最佳食物
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/02 17:40:21
推荐11种抗衰老最佳食物
1、新鲜乳酪——抢救记忆力
如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。 除了乳酪外,还可以在饮食中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。2、金枪鱼——PK脂肪
既担心发胖,又不想节食,那你只能挑选对的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于减肥,同时口感也非常不错。一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质。金枪鱼中还富含铁,这对于体内铁质不足的人而言,多食更加有益。
3、蜂蜜——净化血液
早餐选择面包加蜂蜜,很不错。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助人体有效地维持血糖水平。最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。
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