预防高血压每天吃盐不超“一啤酒瓶盖”
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/04 19:16:19
新华网银川10月18日专电(记者任玮)秋季天气忽冷忽热,是高血压多发季节。专家建议预防秋季高血压的 多发、复发,要适度运动、调节膳食、控制食盐摄取量。 随着医学常识和保健知识的宣传普及,人们逐渐意识到高盐饮食是诱发高血压的危险因素,日常生活中也注意控 制盐分的摄取量。但是,到底吃多少盐才算健康,才能防治高血压等心脑血管疾病? 世界卫生组织推荐成年人每人每天吃盐量小于5克。根据我国城乡居民平均每人每天摄入食盐12克的实际情况, 中国高血压联盟提出每人每天吃盐应不超过6克。20毫升酱油中含有3克食盐,10克黄酱含盐1.5克,6克食 盐就是一个啤酒瓶空盖平装食盐的量。 预防高血压,除了少吃盐,调节膳食结构也很重要。卫生部心血管病防治研究中心陈伟伟教授在宁夏银川市参加 一个学术论坛时说,近20年来中国居民膳食结构中的“供能比”不合理,简单来讲就是膳食中由脂肪特别是动物性 脂肪提供的能量比例增加,而由谷物、蔬菜等碳水化合物提供的能量不足。这是导致现代社会人肥胖、血脂异常、患 高血压的一大危险因素。
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