瑜伽基本体位大全【动态教程】
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/02 16:56:40
☆瑜伽基本体位大全【动态教程】☆
长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、
哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。
目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,
更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,
自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,
令我们更了解当下生命的意义和价值。
顶峰式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_2.jpg)
U式^-^*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_3.jpg)
抱膝式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_4.jpg)
船式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_5.jpg)
俯击式^-^
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_6.jpg)
单弓式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_7.jpg)
蝗虫式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_8.jpg)
龟式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_9.jpg)
半侧扭腿式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_10.jpg)
战士弯腰式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_11.jpg)
三角式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_12.jpg)
战士身印式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_13.jpg)
坐角式^-^
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_14.jpg)
犁助式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_15.jpg)
懒鱼式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_16.jpg)
门闩式(二)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_17.jpg)
云雀式(二)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_18.jpg)
门闩式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_19.jpg)
前举腿
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_20.jpg)
鸶鹭式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_21.jpg)
半虎式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_22.jpg)
桥转腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_23.jpg)
弓式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_24.jpg)
单头膝式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_25.jpg)
V式转体
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_26.jpg)
犁助式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_27.jpg)
半侧式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_28.jpg)
仰卧举腿式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_29.jpg)
半蝗侧腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_30.jpg)
腿侧举*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_31.jpg)
云雀式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_32.jpg)
猫式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_33.jpg)
虎式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_34.jpg)
乌鸦式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_35.jpg)
肩倒立*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_36.jpg)
举手抱肩式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_37.jpg)
扭弯腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_38.jpg)
组合
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_11.jpg)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_39.jpg)
长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、
哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。
目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,
更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,
自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,
令我们更了解当下生命的意义和价值。
顶峰式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_2.jpg)
U式^-^*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_3.jpg)
抱膝式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_4.jpg)
船式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_5.jpg)
俯击式^-^
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_6.jpg)
单弓式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_7.jpg)
蝗虫式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_8.jpg)
龟式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_9.jpg)
半侧扭腿式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_10.jpg)
战士弯腰式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_11.jpg)
三角式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_12.jpg)
战士身印式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_13.jpg)
坐角式^-^
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_14.jpg)
犁助式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_15.jpg)
懒鱼式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_16.jpg)
门闩式(二)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_17.jpg)
云雀式(二)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_18.jpg)
门闩式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_19.jpg)
前举腿
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_20.jpg)
鸶鹭式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_21.jpg)
半虎式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_22.jpg)
桥转腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_23.jpg)
弓式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_24.jpg)
单头膝式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_25.jpg)
V式转体
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_26.jpg)
犁助式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_27.jpg)
半侧式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_28.jpg)
仰卧举腿式
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_29.jpg)
半蝗侧腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_30.jpg)
腿侧举*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_31.jpg)
云雀式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_32.jpg)
猫式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_33.jpg)
虎式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_34.jpg)
乌鸦式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_35.jpg)
肩倒立*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_36.jpg)
举手抱肩式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_37.jpg)
扭弯腿式*
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_38.jpg)
组合
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_11.jpg)
![](http://image15.360doc.cn/DownloadImg/2010/10/0212/5689202_39.jpg)
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