助你好睡眠的14条策略 千万别睡回笼觉-搜狐健

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/02 18:35:24

　　5.睡眠质量是一直变化的

　　罗斯教授说有些坏习惯并不是总要受到责备，即使你目前有睡眠问题。我们的睡眠需求及睡眠质量一直是变化的。可能在我们一生中的不同时候会对外界的打扰非常敏感。很多因素都会导致这种现象，如年龄、激素失调、疾病、受伤、压力和环境改变等。


　　6、培养健康的睡眠习惯

　　罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天多运动，晚上吧卧室的登调暗等。

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