神马文学网考试一半是靠心态
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/06 09:11:06
生的应考心理如何，临场发挥的好坏，将在很大程度上影响到高考的结果。中科院心理研究所王极盛教授对20个影响高考成功因素的研究结果表明，高考成功，考试中的心态为第1位。
(一)不良“应考心理”的外部表现
“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。现代科学研究证明：适度的压力，适当的紧张，可以提高人的工作和学习效率。无论是对人的身体健康，还是对人的心理锻炼都有益处。但是，如果压力过大，长期精神紧张，就会出现适得其反的情况和效果，情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象就会直接影响到考生的临场发挥。
(二)“应考心理”对临场发挥的影响
“应考心理”与“临场发挥”之间的关系是紧密联系不可分割的。“应考心理”的好坏，在相当程度上影响到“临场发挥”的好坏。“应考心理”越好的考生，一般来说，“临场发挥”就越好。反之，则越差。经常有这种现象：有的考生平时成绩并不怎么好，甚至较差，但是高考的结果却出乎人们的意料，考得比较好，发挥得相当出色，甚至超水平发挥；而有的考生平时成绩还不差，甚至还相当好，但考试结果却令人失望，很不理想，甚至有人一落千丈。究其原因，很重要的一个方面还是“应考心理”在作怪。这样的例子，比比皆是。可以这样说：“应考心理”与“临场发挥”之间存在着因果关系，“临场发挥”是对“应考心理”的最好检验。
(三)不良“应考心理”的防治
1树立正确的“考试观”。
应该教育考生，使他们认识到：“高考”固然是一条“成功之路”，但并不是“惟一”的“成功之路”。“金榜题名”的人确实是光荣的，但“榜未题名”的人也并非就是“不光荣”的。今天的社会，正处在改革发展的伟大时代，需要各方面的人才。只要你树立了远大的志向，正确的理想，并为之而奋斗，就一定能有所作为。
只要考生树立了正确的“考试观”，就能排除一切不利因素的干扰，正确对待高考。
2培养良好的“应考心理”
由于考试不仅是对考生知识、智力、技能的检测，同时也是对考生情感、意志、体力等方面的综合考验，因此，围绕考试而进行的，实际上也是一场紧张的心理活动。在这种情况下，培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要。老师除了使考生具有对考试的自信心以外，还要指导考生做到劳逸结合，有张有弛；加强锻炼，适当活动；注意营养，合理补充；睡眠充足，精力充沛，使自己的身体保持良好的运行机制，让大脑处于最佳的工作状态。
最后，还要使考生保持适度紧张。实践证明，适度紧张可促使考生提高反应速度，促进大脑的思维活动，有利于考生发挥自己的潜能，对考试起到积极的作用。
(四)掌握“自我调整”的方法
一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象。关键在于学会“自我调整”，战胜困难和失败，“在游泳中学会游泳”，迎着风浪前进。
一个考生，也要掌握一些“自我调整”的方法，使自己更好更快地适应“考试”的需要。如自我安慰法：用生活中从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱烦恼情绪。心理暗示法：可常常在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了。”心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪。环境调节法：当感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑思维较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下。即使考试阶段，也要“考一场忘一场”，考过就算了，切忌去对答卷、估分数。最好是到环境优美清静的地方去，调节一下自己的情绪。
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