常见十二种非理性观念(Psytopic)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/04 21:45:17
情绪是一种防御本能,是人类进化过程中获得的一种生存竞争能力,情绪作为一种能量是有积蓄效应的,防御本能的过分运用会导致人际关系紧张甚至冲突。人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这是Ellis创建的ABC情绪疗法的基本观点。Psytopic介绍过Ellis的《合理情绪疗法(ABC理论)》,本文着重介绍易引起情绪恶化的非理性观念。-psytopic.com
Ellis(1962)列举了一般人常见的十二种非理性观念:
1. 需要被赞赏:一个人不管做什么,都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。
2. 过高的自我期许:人在各方面都必须能力十足,完美无缺。
3. 责备:有些人很坏、邪恶、卑鄙,应该受到责备惩罚。
4. 面临灾难:当事情不能尽如己愿时,一定是可怕的灾祸。
5. 不必负责:不愉快是由外在环境所造成,个人一定无法加以控制。
6. 忧虑:对于可能发生的危险或可怕的事物,必须要常记挂在心里。
7. 逃避问题:逃避某种困难或责任,总一定比面对问题还来的容易。
8. 无助感:过去的经验与事件,是现在行为的决定者,过去的影响一定是无法磨蚀。
9. 完美主义:每个问题一定有一个正确或完美的解决方法,而且必须找到,否则将会有大灾难。
10. 依赖:一个人必须依赖他人,并应找一个比自己更强的人去依靠。
11. 过分关切:一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。
12. 惰性:个人的自我陶醉或不必积极参与活动,也必能带来极大的喜悦。
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