神马文学网减肥食谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/30 20:53:34
食谱一：
早餐 豆乳一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿夹豆芽，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 素炒西胡芦、番茄冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
食谱二：
早餐 红豆白米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香落花生米），龙眼或大枣1把
中餐 豆腐魔芋汤，木耳拌芹菜，清炒莜麦菜，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 红烧素鸡，炒土豆丝，凉拌菘菜心 大米或小米做成的饭1碗
食谱三：
早餐 酱豆腐、白米粥1碗、1个馒头
中餐 凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
食谱四：
早餐 南瓜枸杞白米粥、十锦泡菜
中餐 红烧素鸭、凉拌菠菜，素炒芥兰，1个馒头
晚饭 冬瓜番茄汤，胡莱菔青椒土豆丝、凉拌茄泥 大米或小米做成的饭1碗
减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯粟米，1个苹果，一杯豆乳
中餐 素菜面，凉拌海带胡莱菔丝
晚饭 豆苗豆腐汤，素炒丝瓜络，烤番薯1个
食谱六：
早餐 豆乳一杯、煎饼1个
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌胡莱菔，香菇炒油菜
晚饭 蒜泥茄子，辣子炒苦瓜，油豆腐粉丝汤
食谱七：
早餐 红枣粟米糊糊一碗，素小笼包一个
中餐 素焖藊豆，番茄菜花，十锦豆腐，1碗大米或小米做成的饭
晚饭 麻辣烫，包括豆腐、魔芋、青菜、海带等一大碗
早餐 豆乳一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿夹豆芽，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 素炒西胡芦、番茄冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
食谱二：
早餐 红豆白米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香落花生米），龙眼或大枣1把
中餐 豆腐魔芋汤，木耳拌芹菜，清炒莜麦菜，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 红烧素鸡，炒土豆丝，凉拌菘菜心 大米或小米做成的饭1碗
食谱三：
早餐 酱豆腐、白米粥1碗、1个馒头
中餐 凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁，大米或小米做成的饭1碗
晚饭 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
食谱四：
早餐 南瓜枸杞白米粥、十锦泡菜
中餐 红烧素鸭、凉拌菠菜，素炒芥兰，1个馒头
晚饭 冬瓜番茄汤，胡莱菔青椒土豆丝、凉拌茄泥 大米或小米做成的饭1碗
减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯粟米，1个苹果，一杯豆乳
中餐 素菜面，凉拌海带胡莱菔丝
晚饭 豆苗豆腐汤，素炒丝瓜络，烤番薯1个
食谱六：
早餐 豆乳一杯、煎饼1个
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌胡莱菔，香菇炒油菜
晚饭 蒜泥茄子，辣子炒苦瓜，油豆腐粉丝汤
食谱七：
早餐 红枣粟米糊糊一碗，素小笼包一个
中餐 素焖藊豆，番茄菜花，十锦豆腐，1碗大米或小米做成的饭
晚饭 麻辣烫，包括豆腐、魔芋、青菜、海带等一大碗