健脑操

以下对构成智力的五种因素作简单介绍：

    观察力是指大脑对事物的观察能力，如通过观察发现新奇的事物等，在观察过程对声音、气味、温度等有一个新的认识。我们可以在学习训练中增加一些训练内容如观察和想像项目，通过训练来提高学员的观察力和想像力。
     注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。如我们好的学员能全神贯注地长时间地看书和研究课题等，而对其他无关游戏、活动等的兴趣大大降低，这就是注意力强的体现。

     记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如我们到老时也还记得父亲母亲年轻时的形象，少年时家庭的环境等一些场景，那就是人的记忆在起作用。

     思维力是人脑对客观事物间接的、概括的反映能力。当人们在学会观察事物之后，他逐渐会把各种不同的物品、事件、经验分类归纳，不同的类型他都能通过思维进行概括。

     想象力是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。比如当你说起汽车，我马上就想像出各种各样的汽车形象来就是这个道理。因此，想象一般是在掌握一定的知识面的基础上完成的。

     那么构成智力的五种因素是怎样有机地结合在一起的呢？我们可以用古代的天材少年曹冲来举例，“曹冲称象”的故事就反映了智力结构的组合问题。当大象拉到曹冲眼前时，他的观察力告诉他大象不能用一般的秤来称的，而石头就可以用秤称。他的记忆能力告诉他，船可以承载大象和石头的重量。他凭理解力知道，可以用石头的重量得出象的重量。于是他果断地作出判断，把大象拉到船上，在船与水的交界处划上标志，拉走大象，再把石头一块块地放到船上，直到石头重量与大象的重量一致。然后把一块块石头的重量称过记算出来，它的总和就是大象的重量。曹冲称象的故事千古流传，他是一个智力超常的典范。

   英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。

   第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

   1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

     2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

  3、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

   4、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

   第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：

   1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。

   2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

   3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。

   4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。

   5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。

目录
第一章  与我们一同生活在这个世界上的人
第二章  “地理”的定义及本书的阐释
第三章  我们的行星：它的诸种习性、风俗和规律
第四章  地图和航海技术
第五章  季节及其产生的原因
第六章  思考这个行星上的小块陆地，为什么其中的一些被称为“洲”，而另一些不是
第七章  有关欧洲的发现及生活的种族
第八章  希腊，地中海东部的岬角，古老亚洲与新兴欧洲的桥梁
第九章  意大利，根据其地理状况，一旦条件齐备，就能够扮演海上霸主或陆上霸主的角色
第十章  西班牙，处于非洲与欧洲的冲撞处
第十一章  法国，拥有所需的一切的国家
第十二章  比利时，一纸条约建立的国家，除了国内和谐，它在各方面都很丰足
第十三章  卢森堡，一个历史奇迹
第十四章  瑞士，由崇山峻岭、优秀的学校和团结一致但使用四种不同语言的国民组成的国家
第十五章  德国，成立太晚的国家
第十六章  奥地利，不再被重视的国家
第十七章  丹麦，在某些方面是小国胜过大国的典范
第十八章  冰岛，北冰洋中一个有趣的政治实验室
第十九章  斯堪的那维亚半岛，瑞典王国和挪威王国的领地
第二十章  荷兰，北海岸边的沼泽地，却成为了一个帝国
第二十一章  大不列颠，一个岛屿，却关乎世界1／4人口的福祉
第二十二章  俄国，地理位置让人无法弄清其属于欧洲还是亚洲
第二十三章  波兰，作为一条走廊而遭受不幸，现在终受益这条走廊
第二十四章  捷克斯洛伐克，《凡尔赛和约》的产物
第二十五章  南斯拉夫，《凡尔赛和约》的另一个产物
第二十六章  保加利亚，巴尔干王国中得天独厚的国家，大战中押错了宝，终食恶果
第二十七章  罗马尼亚，一个拥有石油和王室的国家
第二十八章  匈牙利和它所遗留下来的东西
第二十九章  芬兰，通过艰苦劳作和聪明才智战胜恶劣自然环境
第三十章  亚洲的发现
第三十一章  亚洲对于世界其他地区意味着什么
第三十二章  中亚高地
第三十三章  亚洲西部大高原
第三十四章  阿拉伯，何时成为亚洲的一部分，何时又不是了
第三十五章  印度，自然和人都在辛苦地进行大规模生产的地方
第三十六章  缅甸、暹罗、安南和马六甲，占据南亚另一个大半岛的国家
第三十七章  中国，东亚大半岛
第三十八章  朝鲜、蒙古
第三十九章  日本帝国
第四十章  菲律宾，墨西哥的老辖区
第四十一章  荷属东印度，尾大不掉
第四十二章  澳大利亚，大自然的养子
第四十三章  新西兰
第四十四章  太平洋上的岛屿，那里的人同我们一样生活
第四十五章  非洲，充满冲突和矛盾的大洲
第四十六章  美洲，无上幸运之洲
第四十七章  新世界