弧圈球问答 - djf876的日志 - 网易博客

弧圈球问答

乒乓 2009-09-29 10:49:52 阅读32 评论0   字号：大中小 订阅

直板弧圈球经验（回答网友提问）

有很多网友问道弧圈球技术的细节，作为一名大学校园乒乓爱好者，这里回答一些网友问题，也请网友们多多批评指正。
  　 首先对于弧圈球的初学者来说，要充分发挥要的作用，这也是弧圈球最基本的要求，初学者开始不要用手臂发力，先用腰，接球之前后引拍，幅度不要太大，手腕于手臂保持直线，手指一定要顶住球拍，不要弯。手指一定要顶住球拍。然后用腰带动手臂，摩擦球，摩擦球时手腕千万不要动，照此练习，直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，记住，一定是要带动手臂，先转腰，再收臂，肘部不要太高，手臂收拾腰干脆利落，该收就收，不要拖拖拉拉。开始练时尽量减少撞球的成分，充分摩擦球，拍立一些，在拉球之前还有一点，就是调整好自己的位置，能侧身最好，这样腰用力充分。
　　  在球感比较好的情况下，可以增加拉球时撞球的成分，以加快球速，但摩擦还是占主导地位。若球比较下旋，就将拍立一些，若球不太转，将拍平一些。还有一点，就是自己水平不是很高的情况下，正手直板拉球不要用手腕，手腕始终对手臂保持直线不动。
　　  对于直拍横打，我的第一个建议是尽量忘掉自己的普通反手，在高速球的情况下，两者会混淆，以至于失误。接球时拍要平一些，必要时可以稍稍下蹲，先挥臂，
再用手挽法力（这点与正手不同），尽量使排在触球过程中将球裹住，增加吃球时间，这样才能时球旋一些，有杀伤力.
　　   以上仅仅是我个人的一些体会，我是直板弧圈结合快攻打法，王友们有不同意见景多多指教。
在练习时一定不要急于求成,要循序渐进.刚开始练习的时候要轻拉把动作做对,找到拉球的感觉,待一段时间练的手熟了,要大胆发力拉.练习的时候往往不敢发力比赛的时候好多球你是不敢轻易拉的~一定要多练少比赛,不能以比代练~

请问高手：吊腕、内收、外展是什么意思，谢谢
你手腕放松的时候基本和手臂是直的吧（不是？那老兄你可是天生异禀。。。）如果你把手臂平举掌心向下的话，手臂不动而手腕向右运动就是手腕的外展（向身体外侧运动），反之就是内收。

正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧一点，基本和手臂是直的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，就叫做吊腕。这个是我个人的理解，如果你很认真的话，可能问问打正胶的人，他们对这个理解会比较深刻。

教拉球的方式：外弧线or内弧线，舔式or裹式，大臂带小臂or小臂带大臂？

昨天有人在跟我练拉球时说我的拉球有点“外包球”，以前也有人说我拉球是“外弧线”，更像欧洲人的拉法。

请教大家，正手拉球，到底哪种方式好，为什么？

第二个问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉球叫舔式,外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？

第三个问题：因为我站的较近，要求动作快，所以现在练反手拉时动作较小，以小臂发力为主，肩臂辅助。应该算小臂带大臂吧，我不知道这样是不是不好，请大家发表意见。

（对了，忘说了，我是横板两面反胶，正在练弧圈结合快攻打法）
外弧也好 内弧也好关键看你在实战中是不是对对手构成威胁

小臂带大臂 没错挺好!

第二个问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉球叫舔式,外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？
这个不一定　其实最好是走直线　几乎无弧 打磨呗

记住向前 走直线　
试试看　 立马不成也不用急　作为业余选手 包着拉 和添着这种阶段拉肯定要经历的　慢慢的你就会子让发现怎么拉好了　这种情况我也经历过

(zorro)内弧线拉球, 球拍和球的接触时间比较长, 利於充分发力打磨以及调整弧线。

一些欧洲球员由於身形比较高, 以内孤的形式拉球, 重心就要蹲的很低, 这对移动不利, 所以才用上外弧线的方式。亚洲球员没有必要这样啊。

另外, 在处理近台球时, 用前臂带大臂发力拉比较好, 动作紧凑, 但是在中台发力时, 就要用大臀带前臂, 以便做出舒展的动作, 充分发力。当然, 不管是近台中台, 发力的大原则是以腰带手的。　


关于拉球发力问题

现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。
　  然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。
   有很多人就是追求的过细，一会想的蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松--紧张，摆臂--爆发，扭腰--前迎。
　坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。
　平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。
　恭请大家批评指正！
同意黑风, 基本上每个人的肌肉组织都不同, 一组拮抗肌的彼此的强弱也有所不同, 只要拉球有了感觉, 能够舒展地发力, 并且力量有效地传递到球上的话, 都可以接受.
除非动作存在太大问题, 要不然太拘谨一些细微动作的准备性只会阻碍自己技术的发展.

不过反过来说, 有时我们技术到了某些程度, 觉得很难有突破, 又或者觉得越打越差的时候, 看看一些所谓的"标准"动作, 说不定能回忆起一些发力的要领, 甚至感突破自己固有的技术, 使其更完美有效
试试铁饼式的拉球吧，既有威力，动作也舒展

发力的最高境界释疑之随心所欲

发力最高境界释疑
前几天发表了拉球的最高境界，受到不少质疑，特此进一步补充说明，希望大家能满意。
五弓齐备，劲整合一。脊柱就象一扇弹簧门的转轴，转腰屈腿和伸臂引拍同时作用于脊柱，又通过脊柱相互作用，转腰通过脊柱传递给手臂后摆的动能，手腕外展引拍完全打开，不要内扣，臂与躯干成30度以上夹角，带动肩关节完全打开又通过脊柱使转腰和腿部虚实更充分，使腿弓、腰弓、脊弓、臂弓、腕弓，五弓合一，然后力起于足、发于脊、形于手指，五弓齐发，势不可挡。收即是放，放即是收，还原动作正好相反，但原理一样。五弓齐备不但劲足，而且动作小、速度快、还原迅速，是拉球的最高境界。
注意事项：（一）腿弓   初学者往往只用腰部发力，俗称站着打球，有时屈腿但拉球时却是以腰带腿，而没有腿蹬地的主动发力。一定要明白，胳膊拧不过大腿，腿部轻微的发力也会大大增加你拉球的质量。其二要分虚实，两腿就是两张弓，一个放来一个收，循环无息妙无穷。
（二）臂弓   臂弓在肩，肩关节不能完全打开的原因主要有两点，一是扣腕，一是臂与躯干夹角太小，扣腕则引拍的动能传到肩部的力量大减，夹角小则力矩短，都使肩部打开不充分，肩不全开则臂弓不满，上下劲难合，不但力量大受损失，而且拉球的范围也大打折扣。
理论和实战的结合：五弓齐满威力最大，但首先对手不会让你板板如此，其次从技战术和体力上考虑也要灵活运用，威力最大效果并不一定最好。例如腿弓，考虑到步法的灵活以利于进攻的连续，曲度一般在120度上下，如遇特殊情况才曲到90度左右，或是打高球时伸到180度。五弓须齐备，但根据实际情况，弓满弓浅、放与不放，何为主、何为次，使用之妙，存乎一心。随心所欲才是发力的最高境界。例如孔令辉正手有一板反拉是身往下蹲，臂往上走，是不是就不符合我们的理论了呢？当然不是，双轻双沉不为病手，乃是追身球的一种变例而已。有的初学者喜欢板板这样拉，虽然无错，但连续性和威力不如上述远甚，不可不详辩焉。所以
综述－太极乒乓
太极劲和乒乓劲可谓异曲同工，首先在劲力上来看：太极劲虽分为八，实质上只是掤劲的各种变化而已，掤劲是一种弹性劲，是一种整劲，是各种劲的原劲。在乒乓运动中，不论正手、反手还是搓拉挑打等技术，原劲也是掤劲，即一个弧形弓的状态，然后根据需要将掤劲发出。正所谓极小亦圈，如若纯熟，由其大无外之圈，造到其小无内之境，挨着何处何处去，刚柔无迹可寻，方圆无形可见，或打或拉，或搓或挑，唯变所适，一片神行，无处非太极也。其次太极的舍已从人的思想和乒乓中的抢先上手的进攻意识并不矛盾。进攻是最好的防守，希特勒说过只要有60%成功的把握就可以进攻了，其余的20%靠信心，20%靠运气。在乒乓中，主动进攻不但是主要的得分手段，积极的抢攻还会使对方压力增大、失误增多，但如果没找到对方的弱点而盲目的进攻，却会适得其反。所以不能一味的只按自己的特点来打，一定要先找到对方的软肋，据此来调整自己的技战术组合，无招胜有招，也就是舍己从人在技战术的体现

拉球时重心的转移

拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。
不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。
如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。
大家可以做如下比较：
坐着做拉弧圈的动作，不动腰　vs　用上重心转移，做拉球的动作
比较一下，结论就不言而喻了。
说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。
说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。
首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂 。。。>手腕 (水平不到时手腕可以少用) ；
其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。
至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。
要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。。。
我们打乒乓的人容易吗？
尤其是业余选手，要“爽”一板就更不容易了，可以说是含辛茹苦、呕心沥血、坚苦卓绝，
为了“爽”到这一板，俺们。。。呵呵
最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老
瓦的技术动作对我的帮助最大。

各位专家,拉球时的拍型是怎样的?是否先后倾,再前倾的划一弧线.　

首先你必须明白的是：判断是第一，判断包括球的旋转，来球的位置。你现在说的拍型，跟来球的旋转的特点而决定的。对方的来求如果很下旋的话，我们的拍形就要相对立些这样你才能击打到球的中下部，才能制造出弧线，命中率也就高，如果不是很转，或者说不下旋的，我们的拍形就可以尽量的往前倾斜些。这个需要去体会的，为什么有些人的命中率跟拉球的质量这么好就是掌握了：一个拍形只能打一种球，要用不同的拍形去处理不同的来球的。

前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领！！

南方小孟 于 2003-3-18 08:27 AM 写道：
谢谢！！！
问题2：请教前冲弧圈和侧旋弧圈，高吊弧圈的技术要领！！！　

前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。
侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。
高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是：8/2　

业余球友如何拉弧圈
渔民：曹松

　　我是一名从事税务工作的超级球迷，近两年一直致力于提高自己的弧圈球技术，通过实践以及相关理论的结合，心得如下：
　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。
　　二、基本要领
　　拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。
　　三、几个误区
　　1.只转屁股不转腰。要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。
　　2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。
　　3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。

拉球水平快速提高篇（如假包换）作者：liuliou 补充：Zorro

拉球水平快速提高篇（如假包换）

无论专业运动员也好，业余球友也好，如果你是反胶，那麽正手拉球必将是所有技术中的重中只重。可以以我的经历说明，4年前我的水平和现在比起来可以说差15分，问我是如何长球的？可以说就是正手的提高。无论是连续性，成功率，旋转，速度，都有不同成度提高。而其他技术则是围绕正手只是有所提高，别说以前和我差不多的，先在只要是业余的，而又搞得定我的，真的可以数出来。
练习正手，首先需要个不要太差的陪练就OK，只要能防住5层力的拉球就可以，其次（奶奶的）动作别太离谱就行。（起码知到重心的左右交换吧，步法会一点吧，拍型会调整吧，擦球吧，迎前吧？！）好了，具备了这些起码的条件后，就要谈谈硬件了，底板海绵我都不要求（当然有好的就更不得了，本人认为拉球最好选用较软稍厚的海绵，以红双喜运海20#为例-----2。2MM---40度就比较好），但胶皮却一定要粘，最多用三个月（如果是水泥台的大哥最好一个半月一换），之后就是“”练“”，有人要骂了----他吗的，还不是要我练，用你放*。但练可有很多方法，不得法的话，就有可能象你现在一样----长球太满！！
方法就是1。要有一定强度，辟如说连续300板，然后换对方拉。
　　 　 2。要在数量的基础上提高质量，但一定是要有数量先，不然连20板都拉不到，说明你还不会拉球。
　　 　 3。不能单练拉，要结合左推右拉，左带右拉，推侧扑，不定点等（但还是要在数量的基础上练）
　　 　 4。就是要比赛，这个问题是最头痛的，乒乓的水平其实就是和你总打球人的水平。这就要看你的乒乓圈子怎样了。
以上的方法应以第一条为重点，因为要做到还比较简单。
　　 　 5。警告！！！！！，那种两个人随便打打，又不象练球，又不象比赛的打法可千别搞，--------有的人就是这麽打了一辈子了也没见长球！！！！！

拉球水平快速提高篇（如假包换）

好! 果然是正宗的少林易筋经心法, 是提高技术的不二法门。
补充一下 :
(6) 可以连续拉上二十板的时候, 拉球练习就应该改为第一板由下旋拉起, 然後连续拉。
(7) 条件许可的情况下, 找不同的人作为培练, 以便加强自己对球的控制能力和对不同对手不同的回球落点、质量, 节奏的适应能力。
这是业余野球手练球的不二法门，有效！受过专业训练的人对此是不肖一顾的！
业余的球迷在拉球的过程中千万别可以的最求板数。带有目的性的去训练就可以了。主要的是体会在拉的过程中肌肉的感觉、动作的协调性。如果一味的去追求板数的话，为了能回击来球，很多的球都是懵过去的。也有些是不合理的，久了以后会出现许多坏的习惯跟动作。主要的还是体会。

浅谈业余选手怎样学习弧圈球技术

业余选手在学习弧圈球技术的时候应该注意以下问题：（1）什么时机选择拉弧圈球？（2）怎样拉不转或者上旋球？（3）怎样拉强烈的下旋球？（4）击球的部位。（5）弧线在拉球中的作用。（6）拍面角度与发力方向（7）身体给部位跟拉球的关系。
下面我将逐个做介绍：
一：什么时机选择拉球？进攻的技术很多 ，有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、撇、挑都属于进攻的技术，在什么时候运用这些技术是业余选手感到头痛的问题，我见过一些拉球的业余选手，打法非常的单调，进攻的时候一律用拉的动作去回击球，他不管来球的性质跟弧线的高低，都一律的拉，以至于形成了：该发力打的球不打延误了战机。在不出台的球只能用搓的技术去回击。因为心虚。正常的情况下：对方来球只要弧线高无论网前与底线我们都应该发力打，给对方造成压力，而来球的弧线低，出台或者半出台，可以选择拉，当步法不到位或者碰到对方强烈的下旋球的时候，我们可以用拉吊结合的方法，这样你的球就比较有章法。
二：怎样拉上旋球与不转球？拉上旋与不转的求，许多的业余选手到感到是球去顶球拍的感觉，不容易发力，出手的弧线长，球容易出界，在拉上旋与不转的球的时候：我们的拍面前倾，引拍与球同高或者高与来球，击球的中上部，整个动作迎前，以向前发力为主，有种“带”出去的感觉，手感好，熟练的球友还可以向对拉的方向发展。错误的动作：击球的中下部，引拍低，沉肩，髋关节与腰下沉得太多，向前上方发力。平时跟朋友练习的时候，多注意提拍跟迎前去击球就有所体会了。
三：怎样拉强烈的下旋？有的球迷一味的追求“暴”的感觉，觉得十分爽，过瘾，我觉得这样的意识是不要的。因为你不可能每个球都能“暴”对方的。后果是：拉球频频下网，影响自己的信心，以至于对自己的拉球技术产生怀疑，或者怪器材的问题，当对方强烈的下旋的时候，假如你还没有王励勤那样的爆发力，与移动的速度你就应该：引拍低于来球，击球的中下部。向前上方摩察球，同时还注意用身体的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，引拍的时候身体的重心应该在右脚（由手握拍者）同时身体放松，在找到球的点的时候，重心由右脚到左脚转移，接触到球的时候整个身体略有紧张感，拍面不要前倾过多，以至于找不到球的点，这个点就是击球点。也就是球的中下部，这样的动作不容易吃转，发力机制好的话，有很好的弧线、速度跟旋转。
四：击球的部位：上旋球、不转球的击球部位是：中部、中上部、上中部。球越上旋我们的点就越应该靠上。下旋球：中部、中下部、下中部。越下旋的球点就越应该靠下，多多的体会与练习你的命中率就有很大的提高。我们不管练习哪个单项的技术首先必须保证有命中率才去追求质量。否则即使你的球很冲、刁钻，没有命中率对方都不怕你的。
五：弧线在拉球中的作用：有的球迷不理解弧线的作用，结果是失误很多，打倒自己都没有兴趣了，主要的毛病在于击球的时候没有给球制造弧线，没有制造弧线的意识，除非近网的高球或者搓、摆的技术不用什么弧线外，其他的技术一律的要有弧线，否则是失误很多的。这样的才能制造合理的弧线呢？通常的，上旋球以向前为主，下旋球以向上略带向前就有弧线了，反复的去体会弧线你会学习到乒乓球很多的奥妙的。
六：拍面的角度与发力的方向：上旋球，拍面前倾以保证球拍能击打到球的点，发力向前，下旋球，拍面不要过分前倾，向前上方发力。
七：身体过部位跟拉球的关系：有的球迷反复的问我：我拉的球为什么总是无力？速度慢？我看了他的动作以后，主要的是他的发力机制不好，动作不协调、出现发力的脱节现象。跟拉球有密切关系的部位有：脚、腰、肘关节、髋关节、大臂、前臂手腕、手指与身体的重心用动的过程是：迎球是：腰放松，髋关节自然的压在右脚，调节要拍型，大臂前臂引拍到身体的正后方，同时手腕外展，重心始终在右脚，击球时：脚加力蹬地，肘关节迅速收，手腕内收，身体适当的紧张。髋关节前挺，身体的重心转移到左脚。别往了，手指去辅助发力，跟调节弧线。球出手身体马上放松，还原。

我的天，打了这么就的字。不过为球迷们服务我愿意。希望这个技术能帮到大家。

业余球友拉下旋老是不稳定的几个原因# 总想拉高点期，动做又不熟练。
# 对短且出台的下旋，不敢"迎前"，怕磕到台子。
# 上身不够前倾，总是依挥动手臂的力量去"咬球"，且击球点太靠近身体。
还有一个原因，即使专业球手也觉得难受。当下旋来球的旋转不好判断时（即来球到底有多转），很容易失手。

找一个好的练习者是前提.还有你们先从半台对半台,直线对直线,先轻轻的发力,整个动作不要向上,向前.而且动作要小些,完了以后熟练了,在慢慢的发力,在跟拉球不是很好的人打球的时候，有意识的去反冲他,以后就形成习惯了.
哇~！！这是弧圈球心法来的！~没有这心法，，蛮打是没用的~！

弧圈球 -----转贴

弧圈球
　　(一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什么?
　　　　答:按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:

　　1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。

击球后重心移至左脚。

　　2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。

　　3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。

　　4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。

　　5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。

　　6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。

　　7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。
(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正?

　　　　答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。

　　2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。

　　3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。

　　4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。

　　5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。

　　(三)问:如何练习拉弧圈球?

　　　　答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。


练习弧圈要点　作者　苏丕仁
　
一、正手拉加转弧圈球

（一）特点和作用

加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。另外，由於上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面後迅速下滑，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。

（二）要求

1、上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强，就完全失去了它的积极意义，就会一点儿威胁也没有了。

2、弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高、速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强、弧线低，这样才能增加威胁。

3、必须和其它技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球，易被对方适应，因为它毕竟速度慢。

　

（三）动作要领

1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍後，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍>向右後下方压转，手腕略向後拉，球拍低于来球。

2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由後向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击後迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。

为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。

3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。

　

（四）错误动作及改正方法

1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。

改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然後专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时、有意体会上述感觉。

2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。

改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由後向前的迎球动作。让?a href=mailto:动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。>动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。

3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向後伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。

4、只能摩擦球动作，蹭球大薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球大少，也不会产生强烈旋转。

改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。

二、正手拉前冲弧圈球

（一）特点和作用

前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台後弹起不高、急向前冲并向下滑落。在一定意义上，可起到扣杀的作用。

（二）要求

1、前冲力强、速度快。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。

2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。

3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。

（三）动作要点

1、引拍向右後方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。

2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升後期或高点期。

3、反冲时，少或不向後拉手，球拍与来球同高，应善於运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为。上升期後段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。

（四）易犯错误及改正方法

1、引拍低、身体重心低，易拉球出界。

改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。

2、不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。

改正方法：明确拉前冲弧圈应视来球变化，适当调整动作。如来球下旋，应触球中部，拍形与台面垂直；来球不转或略带上旋，应拍形前倾，触球中上部。还应提高对来球的判断能力。用多球练习，供球者多变化球的旋转和高度。

3、单纯用上肢发力，无有腰、髋、腿的配合，拉冲无有前冲力。反冲时，只重视前臂和手腕的动作，忽略了用身体重心来调节击球的弧线，大大影响了击球的准确性。

改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。

4、撞球过多。有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好，旋转不强、球的前冲力也小。

改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。

三、正手拉侧旋弧圈球。

（一）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台後向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）。另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。

（二）要求

1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。

2、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球…

3、比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。

（三）动作要点

1、挥拍路线应由後下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。

2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。

（四）易犯错误及改正方法

1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。

2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。

改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。

四、正手中远台对拉弧圈球

（一）特点和作用

中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台後有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台後从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。

（二）要求

1、对拉的球应力争旋转强、冲力大，这样才能争取到主动。

2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。

（三）动作要点

1、动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右後向左前上方。

2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。

3、拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击後的摩擦发力为主。

（四）易犯错误及改正方法

最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。

改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。

　

五、反手拉弧圈球

（一）特点和作用

反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。

反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。

（二）要求

1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台後能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。

2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。

（三）动作要领

1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大於肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左後方画一小弧。

2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球後立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升後期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。

3、结束动作：球出手後，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。

（四）易犯错误及改正方法

1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。

改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。

2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。

改正方法：先从理论上搞清肘部的动作?先支肘、後收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作。

3、引拍时向後拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉

改正方法：仔细观察优秀?a href=mailto:动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍後与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然後在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。。>动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍後与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然後在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。。

教你一招之说说正手拉球的击球部位 　　 　中国体育报 张晓蓬
　
　  正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。

对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。



直板正手拉球
渔民：过客

　　我可是新手，说的不好，期待指正！~~
　　正手拉球四要素：肘子，鸡翅，熊掌，马腿。
　　1、肘子：一般在你的右肋边，但不要夹臂，也不要抬肘，自然就是真的美，很舒服的贴在那儿就行了！
　　2、鸡翅：这个时候，你的小臂不要完全打开，就像鸡翅膀那样，至于夹角则要根据来球的旋转来调整.
　　3、熊掌：最关键的就是收缩小臂，用力击球，同时，要手腕随着小臂一起往前送；记着：手腕的幅度是不大的，但是摩擦都在这儿了，小臂要收的快，手腕要体现出暴发力。
　　4、马腿：步伐的移动一定要快，这是保证你拉球效果的前提，大家一定要练习，但是，不能搞成坐着拉，身体的转向一定是朝着你击球的方向，移动要迅速。
　　最后，说一下几个注意的地方：
　　1、快收前臂，一定要快，要有熊掌。
　　2、腰是一个纽带，先转腰，再拉手，拉是用腰来控制的，，但重心要高，不要蹲，也不要跳，这不是打cs。
　　3、手腕要往前走，摩擦要好，这样才能吃球，要自己主动的去发力，，不要借力击球，手腕的方向和小臂是一致的。
　　4、中指一定要顶住后板，要用劲，如果你的指头短，也可以把无名指加上，只要能发力就行。
　　5、板型前倾，但不能压拍，能过网就可以了。

教你一招：正手拉球的击球部位
　　　正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。

　　对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

　　拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

　　手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

　　最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。

　　（本文作者张晓蓬为乒乓球专业博士，现在供职于国家体育总局科研所）




教你一招：直板反手反面拉的运用
　　　经常有业余爱好者问，在反手位侧不开身上手，步法又不太好，强行侧身不太可能的情况下，想先进攻怎么办。那么，不妨练一板反手反面小提拉。

　　反手反面进攻技术的大发展实际上也是在上面提到的情况下才开始兴盛起来的。80年代末到90年代初，欧洲选手很普遍地采用了接发球晃撇直板反手大角度，使直板发球抢攻前三板单面进攻的威力受到极大的挑战，在很多情况下，已经不能抢先上手进攻了。当时的实战表明，包括江嘉良、陈龙灿、于沈潼在内的我国最优秀的直板选手，在与欧洲人对抗时，由于上手进攻的难度加大，前三板已没有什么优势，有时还处于下风的状态，造成相当一段时间直板打法在比赛中的低迷状态，甚至对直板打法的信心都开始动摇。


　　直板反手反面进攻技术，特别是多用于第一板上手的反面拉技术的出现和比赛中的有效运用，无疑是缓解这一矛盾的良方。在中国乒协的大力推广下，出现了后来能够在国际乒坛驰骋并占有一定统治地位的，较好掌握和运用反面拉技术的直板运动员，如刘国梁、马林、闫森等。时至今日，在许多直板青少年选手中，反面拉已经成为必备的常用技术，其运用的时机，技术种类及熟练程度已非昔日所能想像了。


　　在直板反手反面拉时，需注意一些要领，引拍时手腕要有一定程度的内收，引拍至小腹部，如果击球时间较晚，手臂可以略向下沉，接触球的后中部，以向前上方发力为主，略带向右侧。接触球一瞬间，手腕稍有内收，但千万不要内收过大，以防接触球的侧面太多，拉出来的都是侧旋，影响拉球的质量和今后再提高的潜力。


　　在开始练习阶段，先练习反手位一般旋转的下旋长球，以动作的准确和尽可能保证上台为前提。对反手位的上旋球，要以推挡还击为主，免得因为练了反面拉而丢掉了反手的正面技术，使直板反手的特点丧失。


　　在进入实践运用阶段，根据目前优秀选手在大赛中的运用经验，在反手底线大角度不能正手侧身上手和正手回反手时，反面拉具有不可替代的作用。易在正体的技术风格上，仍要体现正手进攻的积极性，以及反手推挡的变化性和特异性。因为直板毕竟不等同于横板打法，有其自身的内在规律和鲜明的击球特点。

（中国体育报 彭笑）

教你一招之如何提高正手拉球的力量

　　　本次全运会乒乓球比赛，有一个现象非常明显：由击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。

　　而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。

　　本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉要用1.6板才行。主动拉板数增加之后，自己失误和对手反攻的概率也随之增加，使主动性的威胁下降了。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运动队训练最为关键的环节。有鉴于此，本文就影响正手拉球质量的几点技术上的注意事项略加说明，供训练中参考。

　　1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

（中国体育报 彭笑）

如何练习反拉弧圈球技术

　　　反拉弧圈球技术是现代乒乓球比赛中对付弧圈球，有效完成攻防转换，争取主动的一项非常重要的技术，是当今高水平运动员必备技术之一。对这项技术的不断改进和完善是中国乒乓球队从九十年代中期打翻身仗到今天取得全面优势的重要技术环节。

　　八十年代末到九十年代初，中国男队滑入低谷的主要原因就是对付欧洲的弧圈球缺少有效的办法。在观念上，一见到弧圈球，第一反应就是防守，只能“架”、“挡”、“碰”，使我们难有更多的回旋余地，一旦前三板不能置对方于死地，接下来的相持就显得非常被动，使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术，使攻防转换的力度增加，提高了防守和相持的主动性。所以说，要想打到比较高的水平，较好地掌握这项技术就显得非常重要。

　　反拉弧圈球的基本要领

　　在实际比赛中，反拉弧圈球最常见的是用来对付加转或高吊弧圈球，因为这种弧圈球在空中运行的时间较长，使得反拉有时间上的可能。如果来球是速度非常快的前冲弧圈球，用反拉的可行性就值得推敲。业余运动员则难度更大。

　　在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接触到球，当来球在本方球台弹起后的下降前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面一点，可以避开来球的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位，同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。

　　反拉弧圈球的运用时机

　　一、发球后反拉

　　1，发对方反手位长球后，对方用反手回接，或侧身没有足够时间和发力条件，或勉强用力拉回接时，准备正手的全台反拉，因为此时对方很难拉出角度很大的球，单面全台是来得及的；

　　2，发对方正手位长球后，对方上步不能在第一时间用拉回接时，准备正手位的反拉。因为这时对方拉斜线的概率较大，并且拉球一般带有侧上旋，球往外拐，容易拉出角度较大的斜线球。这时如果准备全台反拉就有得不偿失的感觉。

　　3，发对方中路略偏右的长球，对方在准备不是很充分，让位又不会很好的情况下，准备正手位反拉，能力较强的人可以准备全台反拉；

　　4，发对方左半台半出台球，在对方犹豫是把手伸上台面，还是等在下面，最后采用拉球回接时，准备正手全台反拉，因为这种来球一般弧线较高，运行距离较短，有足够的时间调整位置，进行反拉；

　　5，发对方右半台半出台球，对方不是在第一时间用拉回接，准备正手位的反拉；

　　6，发对方中路半出台球，准备两边上手，反拉的注意力可多集中在正手位，因为对方接发球拉这板球时，去正反手的可能性都是有的，如果准备全台反拉，怕是来不及；

　　二、接发球后反拉

　　1，快搓对方反手位底线长球后，对方用侧身或反手拉后，只要不是在第一时间，就可以准备全台反拉；

　　2，快搓对方正手位底线长球后，准备正手位反拉；

　　3，挑对方反手位后，准备全台反拉。这时注意要适当退后半步，腾出发力距离，因为接发球过去的是上旋球，对方容易拉出比较长的球；

　　4，挑对方正手位后，准备正手位反拉。此时，步法也可适当向斜后方移动，以便有更多的时间和应变余地；

　　5，接发球用“晃”、“撇”后，准备全台反拉。用这两项技术后，下一板的反拉，身体稍向前移动。因为，“晃”和“撇”的球都带有左侧旋，球落对方台面向外拐，角度比较大，如果对方没有很充足的时间，是很难拉出比较长的球的。

　　三、相持中反拉

　　1，反手对攻中，突然变对方正手，并具有一定质量时，本方准备正手位的反拉；

　　2，反手对攻中，压对方中路偏正手，对手让位不是很及时用正手拉后，本方准备正手全台反拉；

　　3，如果对方是两面拉选手，给对方反手大角度，准备正手全台反拉。由于回球的线路已经很短，对方再要拉两条线大角度的可能性不会很大，给本方准备反拉提供了机会；

　　4，快带，反拉对拉的组合运用

　　这是优秀运动员由防转攻，进行主动相持常用的技术组合。先用正反手的快带，使对方难以拔出手来发力拉，接着用一板质量较高的正手反拉，最后形成主动拉或主动对拉，去得相持的主动。

（中国体育报）

提高正手拉球力量的几点注意事项
　　　九运会乒乓球比赛，在技术上所表现出的最大特点是，随着人们对大球竞技认识的深入和实践中适应性的不断增强，大球对击球速度和旋转影响的特点也表现得更加明显。由此带来的结果是，运动员在比赛中由击球力量所产生的球速状态变成了致胜的更加重要的因素，而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉要用1.6板才行。很明显，因为主动拉板数的增加，自己失误和对手反攻的概率也在随之增加，使主动性的威胁下降。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运动队训练的最为关键的环节。有鉴于此，本文首先就影响正手拉球质量的几点注意事项略加说明，供训练中参考。

　　1、拉手适当放开。在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。

　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
　　5、高重心。有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。

　　6、击球瞬间手腕内收。手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。

　　7、多练小负重的快速力量。要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系，但一般力量总归是一个基础。在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的联系为宜。对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习，拉橡皮筋等。这样，既可以练习一般力量，又练到了专项。

　　8、练习步骤先上后下。在体会拉球发力的开始阶段，先用拉上旋球或不转球来练习。因为拉上旋球不必过多的考虑摩擦效果，多一点击打对准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才能保证球过网上台，所以不容易体会击打和向前发力的感觉。在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，在练习各种时间的调整拉球。为了保证联系的密度，先练习用多球拉，在过渡到多球单练和单球拉。

　　附带说上一句，在一个队中，有一定数量的削球运动员，对全队拉球质量的提高是非常有好处的。因为拉削球更能体会拉球时往前走的距离感。反过来说，削拉球的感觉是检验拉球质量最好的“试金石”。

（张晓蓬）

正手快速型弧圈球(小拉)拉球的探讨

虎爪的反手弧圈球向来是非常凶猛，可以以较大的动作暴冲下旋，也可以用很集中的前臂发力反撕不转或上旋球。相对来说，虎爪的正手动作却通常巨大无比(被老美形容为“SO BIG”)，发力不够集中和还原慢。了解我的球友，大多已学会避实击虚，喜欢从我的正手突破。

米国俱乐部的球友们说我的正手应该像反手一样，用爆发力击球。他们中有的正手暴冲相当有水准，个人在米国乒联有2200-2300多的积分。其中有的建议我“SNAP”(收前臂) ，有的说我拖后的大拉手没必要，还有一个2100分左右的广东来的快攻球友干脆建议我正手放弃拉球而打快攻。虎爪一直在钻研正手发力的问题，却至今还未能找到能像自己反手那样令人生畏的发力感觉，觉得正手需要侧身转体，发力总是和反手不同。

听了广东球友的话，虎爪真的研究起快攻来。於是最近便看了些快攻的训练录像，象江加良、陈龙灿的教学录像还有庄则栋的理论。结合自己最近打球的心得，写出来和大家切磋共勉。

在老的江、陈训练录像中，他们正手快攻的动作非常小，在练习时近台攻球基本上只用前臂，而在中台攻球和扣杀中，解说分析慢镜头图解时也没有提到像拉弧圈球那样转肩、大臂带前臂的论述。可以这样理解，在发大力时，蹬转幅度增大，离台稍远，击球时间稍晚，而手臂方面顺其自然罢了。

关于庄则栋的快攻理论
庄则栋快攻理论的核心是快速制动。在攻球手法方面，他介绍了大臂、前臂、手腕、手指的作用，重点强调了突出前臂在快攻发力中的作用。他还有三尺距、二尺距、尺距攻球之说，意思就是要尽量提倡迎着来球、以最经济、集中、快速的手法击球。

看过了这些快攻的东西，再来观察一些当今著名运动员快速型(小拉) 拉球的动作。
小萨：右手自然横摆到体右，手腕放松而微勾，基本上没有什么拉手。在发大力时，小萨的胸含得更深些，引拍距离通过身体的扭转幅度增加而加大。
波尔：45届团体和老瓦赛前练球时，波尔正手拉球就是在收前臂，只是收前臂而已！
老瓦：老瓦在发球抢冲时和中台冲杀时采用稍大的拉手，但比马林、王励勤、孔令辉的拉手都要小，收前臂的程度经常因球而异。在近台反拉弧圈球时老瓦也经常采用迎着来球，在上升期只收前臂的手法。
盖亭：拉手比小萨还小。近台反拉和反带时球一沾案子，照着来球就扫下去；打上了有时就是快的不讲理。中台对攻时拉手也很小。盖亭的动作有个突出的特点，虽然他拉手很小，但身体侧转却非常充分，即使是正手位，他的肩部也是完全侧向球台的(北肩法) 。在虎爪看来，盖亭每个正手拉球都是“侧身” ，他的引拍距离也是靠转体来实现的。还有一个特点，盖亭中台对攻时重心下压非常明显，由於他拉手不大，击球点较高，他很多球都是在上升期和高点期回击的，而非传统的高点期和下降前期。盖亭击球的力量几乎全靠腰腿的爆发力，中台反拉完经常看见他的左膝已差不多贴地了。
孔令辉：侧身拉球与对方快速对抗中，自然下沉球拍，照着来球收扫前臂。他的拉手比小萨大些，但相对舒展。有机会时孔会转为直臂大动作的冲杀。

有了这些观察的间接经验，虎爪今天在练球中采用了全新的一种方法，即拉球练习时同近台快攻一样，主要用前臂。有时间的时候就让开多些，蹬转的幅度变大，像快攻的扣杀一样，而不是加大拉手托直手臂的冲杀。球太快，就照着来球收前臂、收手腕。这个尝试居然很成功，虽然一次不可能成熟，但已能尝到速度和爆发力的甜头了。没有反手拉得那么好，但也满转的。还要继续努力啊。对“小拉” 有兴趣的朋友们欢迎来讨论。

正手有机会拉直臂冲杀就要拉直大臂, 没有时间才摆小臂
但是一定要用腰身,一定要到位
同意这观点。近台快球用前臂, 机会球、中台球, 当然是直臂发力了。
打大球, 球变重慢, 旋减低, 引拍变得更加重要,
不论用前臂拉近台快球, 或直臂发力拉打机会球中台球, 要有引拍的意识, 不可急不可耐的乱出手

我觉得应该根据具体能发多少力来定

动作大，需要充分准备，一般是来球半高或者是比较舒服的位置情况下，我采用大拉动作；
动作小的话要强调突然性，隐蔽性，一般是侧身抢攻半机会球的时候采用，特别是发抢这一环节我还是用小拉比较多一点。
以上是本人的一点体会，我的正手弧圈质量估计虎兄没有目睹也有耳闻了吧，嘿嘿。。

虎爪觉得动作灵活、合理就好。老瓦、孔令辉的拉球因球而异比较明显，下旋、上旋都可以拉。而盖亭、波尔则不太会冲下旋，但他们集中的小动作使他们对上旋球进攻的能力似乎更强些。比较折衷的、值得注意的一个人是塞夫，他的拉手并不小，但却是夹住前臂向后背的拉手，不同于马林、王励勤的拖直手臂。塞夫的动作对冲半出台下旋非常有效，中近台反拉也很突出。既有速度对付上旋，又有力量对付下旋的灵活拉球方式是虎爪追求的发力境界。

要看挥拍速度

归根结底，冲出的弧圈球的力量和旋转要靠击球瞬间球拍速度决定。大拉以肩为轴，手臂与身体
的相对位移很大，是靠加大圆周半径提高线（球拍）速度；而小拉是以腰腿为轴更多一点，手臂与身体的相对位移较小，圆周半径小，挥动轨迹短。大拉似乎更重视手臂，而小拉腰腿用的更多一点。
好
冲出的弧圈球的力量和旋转要靠击球瞬间球拍速度决定,
到位,>引拍,>腰腿发力,>手适时瞬间加快摆速

腰腿发力多，大臂引拍小，这样出手快，还原快，就可以站的比较近台了
主要是重心在近台的时候不要摆的过低！

大家的讨论很好。怎么说呢，球近就用小动作，球远就用大动作，要突出爆发力，注意击球瞬间的加速度。。。。。。
很多球在现在看来，孔令辉、老瓦、塞夫、波尔、小萨等打的球，在马文革、陈志彬时代是打不出来的，就如同当时庄则栋的快攻王传耀是打不出来的。如果不针对性的练用前臂、手腕运用爆发力在近台迎着来球拉，用传统的大臂带前臂的拉法是很难在快速对抗中“自然”地拉出快速的弧圈球的。这个区别还是很明显的。步法、腰髋的运用是另一个讨论的问题。

什么大拉小拉的，关键是拉手用腰和肩然后突出前臂的爆发力去拉。大拉小拉只是人为的习惯而已！
也许您的水平比较高吧。不管怎样，这种爆发力的使用虎爪在正手拉球还没有掌握好。对我个人来说，要解决这个问题，就要做些尝试。我的尝试是受庄则栋快攻训练的启发，把动作分离出来，单练这种纯粹的收前臂、手腕的近台拉球方法。也许等到这样练一段时间后，在近台靠前臂收甩出心得了，慢慢地近中远大小拉球动作才能结合自如吧。

业余球手正手拉前冲弧圈易犯的错误及注意事项！

正手拉前冲弧圈易犯的错误：
<1>重心压得太低，导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界；
--------注意事项：根据来球高低旋转调节好重心高低，引拍不要太大（业余引拍太大不易找到合理击球点），留心自己的引拍位置。如易犯<1>的错误，在练习时可恰当提高引拍位置，在此同时应注意重心从右脚转换至左脚时的稳定性（以右手执拍为例，下同），因为如果你已习惯低重心拉球的话，提高重心易造成当重心从右脚转换至左脚时“刹不住车”的现象，造成连续不好，只有一板冲了。
<2> 腰、髋、腿及上肢的不协调，大部分人表现在只有上肢发力，腰、髋、腿的力传不上来，造成前冲不冲；
--------注意事项：在练习时可用不执拍手轻轻抓住执拍手的大臂，然后蹬腿顶髋转腰，带动大臂运行，最后收小臂（手腕顺势而上）。可先做徒手动作，体会到发力一致时再上台练习。
<3>撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外；
--------注意事项：多体会“打”和“磨”的比例。
<4>拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里；
--------注意事项：养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
<5>反冲时，只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
--------注意事项：提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
转自乒乓家园，感谢柳无痕（原创


什么球适合拉弧圈呀?各位高手
　 拉弧圈球时,在对球的出不出台和旋转问题上怎么处理
理论上讲，只要第二落点出台不论什么旋转性质的球只要自身的板型掌握好都可以冲弧圈的。
有道理。不在于对方，在于你拉的好不好。
看见有的高手在拉球的同时，右脚（右手持拍）往前移一步，在右脚落地时击球：
又从咱们论坛的贴图看到国手就单练拉球是不往前移步，这移步和不移步有什么不同呀
后者是基本的练习动作前者是在此熟练的基础上加上了脚步的移动。
怎样练找点的基本功？
理论上讲无外乎注意对方击球瞬间的拍型，击球摆臂动作幅度、速度等；更直接些就是紧盯对方来球！福建师大95周年校庆时我曾有幸目睹前著名国手郭跃华打球时的风采，给我最深的影响就是他的眼睛很亮，目视注意力非常集中，真可谓目光如电！
对于明显出台的球就不说了，只要具备一定的弧圈基础应该问题不大，对于将出台的球的判断最好还是由多球训练找感觉，敢上手，狠一点，别怕拍子飞了，要知道，等熟练的时候拉将出台的球那种合力的感觉非常的美妙，手要敢往台里伸，特别是对于稍高点的，别管是否将出台还是根本就不出台，手，肘抬高，一板前冲，搞定！

技术请教我拉弧圈球时,不是下网,就是出界,这是怎么回事.而且拉弧圈球时,我总觉得我是以肩关节为运动支点的,击球点不好掌握;而孔令辉教学片中我注意到他是以肘关节为运动支点,请问这两种运动支点的差异在何处?如何练习,谢谢.
你观察的很细致，无论攻球还是弧圈正确的发力都是以肘关节为运动支点。是以臂关节为运动支点是不正确的，发力不合理，力量一大部分内耗了（抵消了）。
[原创]业余爱好者练弧圈球应注意的问题
1、下肢于上肢的协调，在练习弧圈球时身体的中心应放在握拍一侧的腿上,发力时前脚掌用力蹬地力量传至腰部，随之转腰。
2、转腰的同时小臂带动大臂，在击球的一瞬间收小臂--从下至斜上摩擦球，板型的控制视来球的旋转与高度来定。
3、手腕自然下垂，握拍要适度（过紧、过松都不好的），球板的侧面与小臂成直线。咱们看到顶级选手在冲球时手腕或外撇或侧拐，业余爱好者尽量不要学习，等到基本功纯熟时在模仿也不迟。
总的来说就是动作的协调性与发力的合理性相结合，经常练习就会有一手业余水平的弧圈球了。这只是我的一点不成熟的认识，欢迎各位朋友指正
下网、出界是因为你的拍型控制不好，需要长时间的练习建立手感。
我是一个业余爱好者，我在拉球时，腰部总感到使不上劲，想请教一下班主，是何原因？不胜感激！
好极了！dawanwan说的好。赞同。
拉球还要步法跟上。发力时应在自己贼舒服的位子上。
哥们所指的就是身体协调性的问题，正手功球的最佳位置要始终保持在持拍手、肘、胸口三角区的中间位置，根据来球弧线、旋转、落点使自己迅速找到合适的击球位置，要求
身体一定要协调。
jshytang球有所谈到的就是发力的合理性，腰部使不上劲是因为你的中心在另一只脚上，就没有蹬地、借劲转腰同时收小臂，发力不能集中在一点上了。
dawanwan兄，「腰部使不上劲是因为你的中心在另一只脚上」是否说没有重心转移？
不是的，是起始重心的位置！
正常起始重心是右脚吧，拉完球的重心是在左脚吧，但脚有用力都不等如腰有用力，他有可能是因为动作不协调，e.g.打完球才转腰等等，而导致腰部没力吧？不知道我这样说是否正确，又或者我误会了本身的问题。谢谢
基本是这样的（对于右手持拍的人），顺序是这样的：跨步（重心转至右脚）--蹬地--借力转腰--同时收小臂击球。这一系列的动作几乎是在同一时间内完成的。
对，在比赛时用这个好难呢！
呀，如果并步之後再拉球呢？要怎样做？谢谢
渐入佳境！这得从准备动作说起，准备动作是：距台半公尺左右，身体自然放松，两腿距离比肩距稍宽成内八字站立，两个前脚掌着地脚后跟稍抬起一点。这样步伐移动起来会非常的迅速、重心的转移会很快的，当然这是建立在平时经常练习的基础上的。
并步只是表面的现象，实质上动作是一样的。
谢谢指教，现在清晰多了。
再愚问一下
转腰的动作是否与步法并行呢？即是一边转腰一走
完成步伐之後再进行手腰脚的动作难度好高，在处理快搓等快的下旋时往往都不够快！
谢谢
这即是发力的合理性，任何击球的方式全是在步伐到位的基础上才能做好的！切忌去敷衍的接球！这没有窍门的只能通过系统的练习才能达到的。平常在练球时要有意识的去做每一个动作，从各方面要严格的要求自己达到什么程度，要用脑子练球。

有关正手弧圈球发力的讨论(附大拉下拉练法)

近来有很多朋友讨论正手的发力。以前虎爪的正手被北京站誉为“不顶手”，令虎爪至今耿耿于怀。回米国后一直潜心修炼，有一定提高，把感受写出来和大家分享。

也不知从哪个前辈那传下来的弧圈球擦的越薄就拉越转的理论。这种理论的负面效果真是害人不浅。实际上无论虎爪分的中国的大拉，欧洲的小拉，或者其他朋友不同意俺的分法另有其他的拉球发力分法都不重要；每个人的发力动作都可能不同。弧圈球的旋转、威力，重要的是接触球前的那一下。正确的动作应是像老瓦那样：先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。以上是虎爪在拉球手法方面的感受。

第二个问题是向前的基础力量如何产生的问题。我们俱乐部的老米说要FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。
虎爪的经验是：
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。

上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

肩部夸张些可以垂直球台，即指向北方。拉球发力的时候右实左虚的弓箭步经蹬转、重心交换变为左实右虚。这时左脚踩实，右脚变为提踵，脚跟完全提起来。

应注意的问题：转体要尽量沿脊柱(身体纵轴)自然逆时针旋转，尽量避免沿水平轴上下起伏和左右东倒西歪的情况。这样的拉球重心稳定，同时省力。要利用转腰带动肩臂和收前臂的爆发力拉球，当然手腕顺势收那下也很重要。注意不要用手臂扔着拉球。虎爪赞同WW以前帖子中提到的肩部向前顶一下的心得。

拉弧圈球就象划龙舟，身体要带七分，手臂走三分。刚开始的时候，动作可以大些，慢些，
每次重心交换一定要作完整，就象划船桨入水要深，是刨水、划水，而非泼水一样。初学者动作可以模仿佩尔森、王励勤的大臂后引托直的动作(大拉)。以后熟能生巧，蹬转跳步、还原都变得自如、游刃有余时，这时可以根据个人的情况适当的减小拉手的幅度，练一些中近台快速反拉、近台反带的动作。根据自己的情况，可以把拉球的动作逐渐变成波尔或盖亭的小拉。

结论：
无论哪种拉球动作，重心交换都要作完全。沿脊柱通过腰转体，同时避免水平轴上的转动和左右东倒西歪的起伏是力量、平衡和省力的关键。含胸收腹是向前和避免向上太多的窍门。在手法上，搂住打磨结合是关键，要摒弃擦的越薄球越转的理论


业余球友如何拉弧圈
我是一名从事税务工作的超级球迷，近两年一直致力于提高自己的弧圈球技术，通过实践以及相关理论的结合，心得如下：
　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。
　　二、基本要领
　　拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。
　　三、几个误区
　　1.只转屁股不转腰。要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。
　　2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。
　　3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。

王吉生先生对"鞭打"理解
无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
你们可以仔细观察《乒乓世界》发布的著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作

关于“鞭打”
上星期我发了一个正胶攻球小窍门的帖子，蒙斑竹抬爱不胜感谢。今天无事，再谈谈“鞭打”问题，全当跟网友聊天。
常听专业的说攻球（或拉球）的发力要鞭打，开始不明就里。后来看了庄则栋的《闯与创》（从现在的观点看这也是一本难得的好书），有了点心得就在练球时琢磨，慢慢有了一点体会。其实，所谓“鞭打”就是爆发力。什么是爆发力不好理解，鞭打一词把它形象化了。见过车把势摔鞭子吗？开始时比较放松，悠悠把鞭子向前甩出，在很短的时段内，鞭子有一个加速度，当速度达到最快（相对而言）时，甩鞭的手突然一停（这个细节是关键），鞭稍就啪的一声有力的打了出去！这就是爆发力产生的过程。攻球（或拉球）时的鞭打动作，我体会有以下几个要点：
（1）把腰作为力源，把臂-腕-手指-拍子作为鞭子。
（2）动作过程以右手为例：起式转腰，右臂自然后引（引拍的高度要视来球的高低旋转决定）；右脚外侧用力蹬地，获得的反力通过腿传到腰，同时向击球方向用力转腰，蹬地反力和转腰的两股力在腰部合成一股，通过大臂小臂手腕手指传递到拍子，挥击出去。
（3）拍子击到球时的摆速应是你能达到的最快摆速！
（4）击到球后左脚外侧在身体的左前方用力蹬地制动，使身体包括拍子急停！！！然后立即还原。这点非常重要，没有急停就没有鞭打，千万不要让拍子和身体随球送出去，那样力就不能集中在击球点上，也不利于快速还原。
这个动作分解了这么多字，其实是在瞬间完成的。掌握住要点：蹬地转腰发力，最大摆速时击球，急停。你试试，能听到“啪”的一声，爽极了

请教有关拉弧圈的几个问题
请教:
1、在拉上旋和不转和下旋时,身体重心分别在什么位置?
2、当我拉完高吊后,第二板的前冲总是出界,请问如何在两板之间迅速调节重心？
3、请问在拉球结束时，拍形是不是和开始是保持同样的角度？

注意后退。
拉下旋有拉高吊和拉前冲两种，如果是拉高吊拍形就要竖一些，紧接着第二板拍形就要向下压了，触球时拍形几乎是与地面平行。
触球时拍形几乎是与地面平行。？？？？？？？
如果这样子的话，那不是触球的顶部啦！不太可能吧！！！！！１
1.拉上旋或者下旋的重心不是因为旋转不同而不同，而是取决你采取的弧圈类型，通常前冲弧圈的重心比高吊弧圈要高些（因为击球时间等等原因）。
2.第二点是业余选手经常碰到的问题，比如第一板高吊弧圈拉完后身体还原放松不够，第二板还按照高吊弧圈的动作去拉（手沉低）而对方的回球旋转与第一板下旋发生了变化（比如变成了不转或者上旋）自然就拉飞了，或者是你第二板想拉前冲但击球时间仍然与第一板高吊相同（比如是下降期），或者手又没有相应的抬高，也会早成出界。
3.至于第三个问题，个人认为意义不大，套用米卢的一句话：什么是最重要的乒乓球动作？
答案： 下一个动作（动作的衔接是非常重要的）

大拉与小拉-从波尔失利谈起
拉球根据动作幅度可分大拉和小拉，大拉和小拉的区分主要以肘关节的打开与否为标准，总之小拉重在快，大拉重在力量。这一阵一直在思考大小拉的运用问题，正好昨天看了波尔对邱的比赛录像，有所感悟，写出来与大家探讨。
波尔可以说是成也小拉，败也小拉，仔细观察他的动作，其肘关节基本一直是夹着的。这使他在近台上手能力极高，但退到中台后他仍如此，看上去全身用力不小，过去的球其实没什么劲，所以邱用最低级的挡得的分不在少数。（我以前曾专门提醒自己横板正手要禁用挡）
由此我认为当我们在近台抢拉时，波尔的小拉和以小孔为代表的大拉可是说是一时瑜亮，小拉上手率更高、更稳健，大拉搏杀的成分较大。而在防对方第一板抢拉时，小拉更是要优与大拉，中国队的快带、快撕等，可以说是小拉的各种变异，波尔反手的小拉更让人措不及防。但到中台对拉，或形成波打邱时的拉防时，再小拉明显给人感觉力量不足，连续性也很差，以至于邱的教练肖战给邱指导时说：“他的弧圈根本拉不死你，你就防死他
其实在这次世乒乓赛以前我就觉得可能使用碳素球板的选手可能会占一些优势，而使用芳碳混织的球员可能会吃亏，芳碳混织吃球深，速度也可以，拉球易上台，但球的旋转远不如纯碳素球板，第二弧线高，易被对方防守，可以说芳碳混织易于提正手发球的质量，及对方接发后己方的第一板抢攻。
其实只有在某个特定的手臂展开程度上才可能最充分发挥球员的力量，而孔的所谓大拉多用于抢拉下旋，向后引拍时球拍离身体远，伴随手臂的收缩，前臂与大臂夹角的减小，球拍离身体越来越近，球拍所具有的势能向动能转化，可以增加球拍与球的相对速度，拉出的球为前冲，动作很大，但摩擦薄波而的正手摆短接侧身抢拉（摆后拉）技术曾是国家男队重点研究的一项技术之一，波而这个动作确实很有特点，摆短时肩很下沉（便于正手拉），夹肘，衔接速度很快，波尔拉下旋的时候，多为高吊，球拍靠近身体有利用提高稳定性，其实相持时孔的动作也不大

我是直板，在攻、拉球时有些端肩膀，不知是什么原因？如何改正？“击球抬肩膀”的结症是腰腿用力方向不正确。正确的方法是向前转动髋关节将击球力量直接向前传到击球的手臂上--避免将蹬地的力量上传到后背肩部再传到手臂上。
注意击球点，多打多练，熟能生巧，自然就有一套自己的动作打法，不必刻意去纠正动作，只要打的上，球有质量，能赢球就是高手

如何控制高吊球的落点？
最近和一位防守型的老先生交手，不好打。老先生搓球、接发球很好，前冲慢点就冲不死，正手有的时候能盖一板高吊，较怕反手及正手位的高吊短球。而这一点我却做得不好（短球能吊得短，长球却不能，且左右落点的控制不好）请各位仁兄指教。

另外，我很有威胁的急上旋被对方反手削一板，变得更转，回得位置也好，靠底线的半高球，冲又不好冲，扣又下网。请教各位有招吗？
练习的时候多注意拍形，拉高吊时想落点短一点拍形可试着竖一些，击球时间再迟一些，这样摩擦就多一些，而向前的力量就会小一点，不信你就试一下哟：）

弧圈球

弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦尔德内尔，法国的盖亭，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的孔令辉、马文革、郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。

弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。

一、正手拉加转弧圈球

1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。

2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。

3、提示：

⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。

⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。

⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。

二、正手拉前冲弧圈球

1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低而快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的刹手剑。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。

2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。

3、提示：

⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。

⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。

三、反手拉加转弧圈球

1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。

2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚（图71）。

3、提示：

⑴引拍时，球拍向后拉得不要太多，肘部离身体稍远一些，有利于挥动前臂发力。

⑵腰、髋带动伸膝、转腹，蹬地力量与重心转化配合协调，使球拉得转一点、稳一些。

⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄腾出较多拍面，手腕内屈后向前上方迅速转动摩擦。

向各位高手请教一个拉弧圈球的问题
拉弧圈球时，球拍的前倾角度在整个挥拍过程中是基本保持不变，还是逐渐增大前倾角度，到最后几乎水平？（我是横握球拍，拉弧圈球时球拍采取弧线向内弯曲的运行轨迹）。
拉加转的时候适当调整，暴冲的时候就不用啦。。。。。。
初学的最好是逐渐变化。

如何提高拉下旋球的质量？
当对手打下旋球过来。球刚出台，速度比较慢，这种球如果要拉好，应该注意什么啊？
轻拉高吊弧圈，或侧旋兜球
在最高点，或是下降前期出手，注意，球拍要立一点，包住球，向上用力，当然，还要向前用力了！！！
下降期击球，拉高吊，轻轻挂起来
我尝试过了。基本解决原来的问题了。原来是我向前用力太少
拉侧旋
侧旋还比较少练习，我觉得先练好一个再练下一个比较好
就是在球刚下降时准备好动作用一种巧劲把球拉起，最好球拍稍微斜一点这样旧好出现侧上旋球了

为什么拉弧旋球时球老碰拍边缘,或拉空,有啥办法克服

一是拉球的时机掌握不对，拉空是因为动作慢了，打在拍边上是快了；二是拍形过于前倾，事实上用过于前倾的拍形拉球是过时的动作，拉出的球前冲力不强。现在提倡打摩结合，先用与台面基本上垂直的拍形打在球的中部，再顺势向球的上部磨擦。
当然要采用这种拉球方式，选择的底板要软一些的，要先用把板打透，使之产生弹性形变，然后再磨擦时就会使产生强烈的前冲力和上旋。
钱义兄说得不错，不过纠正一下，碰拍边是因为节奏慢了，拉空（球在拍的前方落下）是因为球的轨迹没有判断好，或是节奏快了，总的来说还是节奏问题。

怎样拉好高吊弧圈球？
高吊弧圈球在改变节奏，对付削球等方面有它的优势。

可是怎么样才能拉好呢？我按照电视里运动员的动作模仿，有看了一些网上的理论性的东西，可就是拉不出来。总是球打到拍边上飞出去很高。把拍子多倾斜点又下网。唉，到底怎么拉呀？拉出来的球弧线有多高？
我现在都怀疑，到底有没有必要练呢？
拉好高吊弧圈球, 先到位, 转腰身, 放松手, 看球引拍,
拉下旋时，拍型不宜过于前倾，拍子以与台面垂直的角度先撞击球，即把球包住后，再用力转动手腕，使拍子沿着球的中上部磨擦球，将球甩出。
如引拍动作过大，或用力太快, 则反而找不到“包”的感觉。
包住球的动作,是手腕内收,手腕是应该外张一些,在击球的杀那,打直手腕加力磨擦出手后, 收腕拍头冲天
整个身体看上去要非常放松，球飞出去是因为出手晚了，要掌握好击球时间，看清球的旋转
再请教一下我拉球总是拉出台或拉高？为啥？
拉弧圈球时，动作先不宜过大，小力，轻微转腰，前臂和上臂固定好，肩部发力，以摩擦球为主
主要是爆发力要好，拍子接触球的一瞬间要摩擦，同时也要把爆发力用出来
拉球动作已经有很多网友说明,我不打算重讲!

我分享训练心得:
初练习拉高吊弧圈球,应该以定点多球训练,教练送出弱下旋球,目的是定型及感觉吃球. 达到高命中率後,应该以来回跑动两大角多球训练. 然後再练发球抢拉高吊弧圈球,陪练回挡过来的略高球你要用扣杀(拉扣结合)或前 弧圈球解决这一球.
最後是练习如何加强你拉高吊弧圈球的连续性、稳健性和应付强烈下旋球的能力. 找一位长胶削球手陪练,先练如何连续拉而不失误,你不需要发全力拉,因为你会很辛苦,只要练习如何控制落点和零失误. 接著的是练发力拉,你要注意,你越用力拉强烈上旋,削回来的就越强烈下旋,这样是可以加强你拉强烈下旋球能力的.
你最後可以练先吊一板,然後 一板,这样做,你的弧圈球就会练成了!

多练习不怕辛苦是成功要素,不要期望速成,根基不好,後患无穹
我也来补充两点：一是拉高吊的弧线不要太高，二是拉强下旋时多磨擦球的右侧部，从而避开强旋区，同时拉出的球会侧拐，给对方回击带来难度。

在正手拉前冲或加转弧圈时,前臂会有内旋或外旋的动作吗?我发现自己常常作了内旋的动作,发现好像会降低发力的?#124;量?!
ps中国式圆拍跟日式直拍在这一点上有差异吗?
谢谢王老师!
拉弧圈球时前臂多是内旋，和少有外旋，大家看到的所谓“外旋”动作多是手腕向上动作造成人们视觉上的误会。因为1击球时间--高点时常看到前臂内旋、低点时手腕向上“翻”常被误看成“外旋”；2来球旋转有关--上旋来球常看到前臂内旋、下旋来球手腕向上“翻”拉加转常被误看成“外旋”。当然也有突然性的非正规击球会出现“外旋”动作。
啊!!!王老师!我问的不大清楚!!!
在正手拉前冲或加转弧圈时,[小]臂会有内旋或外旋的〔增加发力〕的动作吗?
我想问的应该是指[小臂]的部分!
这一段(手腕到手肘间)在拉弧圈时需要作内外旋的动作来[发力]吗?
我发现我以前都用小臂内旋来增加发力,
但发现好像反而不大稳定，力量也没有太多增加(甚至减少)?!
所以小臂主要是用来调节方向而不是加力的吗?
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又使用直拍反打来拉弧圈球，小臂是否有加上一外旋的发力动作呢?
或是跟正手弧圈一样?
谢谢王老师的回答!
前臂内、外旋对球板拍形的影响较大，因此控制拍形的功能是主要的。从发力上来看，前臂是“杠杆的阻力臂”，由于肘关节结构是“速度杠杆”，其支点--肘关节--在击球收臂瞬间应稳定不动，过多的“旋臂”自然会分散前击力量，摩擦球的功能应该由瞬间手腕手指来完成。
其支点－－肘关节－－在击球收臂瞬间应稳定不动。

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[小问题修正]

请问王老师!击球[收臂]是指[收小臂]的动作吗?

是指以身体与大臂辉拍后,顺势向前又向左上方摆动(收缩)小臂的缓冲动作吗?

不知道我的理解对不对>_< !

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[心得]

原来肘关节在这一瞬间要稳定呀!

啊 我又厘清到一个清晰的观念,以前我正手挥拍太过繁复,

小臂内外旋加力还以为是技巧性很高的动作,原来是多余的!!!

我昨天照您所提醒的小试一番,弧圈威力又明显提升!

再次感受到王教练的国家级功力!!!

佩服之情纸笔难书...!!!谢谢您!王老师!

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[3思考]

刚看到王老师在其他回文说

2稳定支点--小动作前臂发力为主，支点应该在肘关节，所谓支点是在击球瞬间“赖以支撑发力杠杆的稳定点”，击球瞬间整个身体有刹那间的“停顿”成为稳定支点。

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所以请教王老师!

(小)前臂是可以发力,但不是内外旋,而是以摆动弧线来鞭打发力吗?

这样的理解对吗?

你很有体会，但是不要陷入文字理解上，因为“文字”经常会有不同的理解。我想用前臂就要找到先臂的支点，用手腕就要找到手腕的支点，抡大臂就要在腰髋关节上找到支点。支点在击球瞬间要“稳定”。

手臂发力手指微调--管弧线摩擦等。

喔~所以针对不同的来球可临场决定不同回击方式,

可以先决定要采用哪些发力组合!决定了就善用

所学习理解的各阶段发力方式...如杠杆支点等原理来充分体现!

同时以手指等微调...!耶 我越来越清晰了!

王教练，作为一名业余的爱好者，我想问你一个问题，也许这个问题是老生常谈，但我还是想问你，就是：现在对与正手拉球大家有两种看法，1是大动作，大弧度；2是小动作，连续性。您作为一名教练，你对于业余选手的看法是什么呢？是建议第一个还是第二个，或是自己还有其他的独到看法？盼复！！

我先谈谈拙见吧，呵呵，有错误请王指批评指正。

拉弧圈，不能绝对地说是大动作、大幅度好还是小动作、连续性好，得看对抗中的具体情况，一般来说，当打到中、远台对拉的份上，显然是大动作、大幅度大摆臂才能制造威胁；而中、近台对抗特别是近台快攻，则应以连续性为主，当然，如果对方给了你一个近台甚至近网的机会球，千万别客气，一板大力扣杀往往有一剑封喉的特效。

大动作小动作与弧线长短和战术目的有关：离台距离远击球弧线长自然需要动作幅度大；近台近网打出距离近击球幅度就应该小。所谓大幅度时击球距离身体较远，这需要较充分的引拍时间，所以机会好，有条件打出更具威力的球就可采用大幅度大杀伤力的动作。反之采用大幅度动作会招致被动。抛开单纯技术思考：击球技术要服从于战术需要，什么技术技能实现战术目的有比较节省时间、体能什么技术就应该值得提倡。

我觉得这个问题 没提到实质上，是不是应该问“在近台如何用小动作发挥出最大的力量”。这才是根本吧？其实近台之所以动作大就是对自己的发力没信心。我就是这样的。希望王老师针对这个问题再给讲讲。谢谢

充分用前臂发力要领：

1充分引拍--引拍时以肘关 节为轴，引拍莫引肘，拉长前臂肌肉以利充分发力，同时注意引拍与击球之间不要有停顿。

2稳定支点--小动作前臂发力为主，支点应该在肘关节，所谓支点是在击球瞬间“赖以支撑发力杠杆的稳定点”，击球瞬间整个身体有刹那间的“停顿”成为稳定支点。

3手指手腕的功能--横拍正手食指尖负责击球用力方向的控制调节，直拍中指尖负责击球用力方向的控制调节。

所谓"收"前臂,是指用前臂瞬间发力,而不是"收缩"前臂,理解这一点,应该不会误导.

请教弧圈的拍形

请问：拉弧圈时（包括高吊和前冲），拍形是一直固定不变（保持前倾），还是在击球过程中调整（逐渐加大前倾的角度，有一个“包球”的感觉）？

我们这里业余体校教练教的是前者，但学生们打到后来用的却是后者（即“包”住球），业余自学者也多用后者。

拍形有一个基本的要求--保证击球部位的准确性，所以不一定引拍时就将拍形固定死。击球部位要根据来球高低、击球时间以及击球方法等因素来确定。拉加转弧圈球--击球下降前期，一般来球大约与网高相同，应触球中部偏上。拉前冲弧圈球--击球下降前期或高点期，一般来球大约比网高，应触球中上部。但是拉球瞬间横板的食指要用力摩擦球做“包”的想前上的用力动作。

老大们，求教挂的技术要领，如何应用？

挂大概指的是轻拉下旋.(多数是横板反手拉和直板反面拉)

一般在不好发力拉冲时作为过渡技术,转入上旋相持.

在拉球时挥拍吃住球(挂住球),向前上方发力.击球时间不要太晚, 击球力量不宜过猛,拍型不要前倾的太厉害.

侧旋弧圈球的运用

我最近练会了一板侧旋弧圈球:退到远台,尽可能向后引拍,板面垂直于端线,由后向前外再向内兜动,拉球下降点.落点主要有两个:反手偏中路,往往是对手刚想用反手接,球已拐到了正手,导致其失误;以及正手大角度,球落台后侧拐的角度很大,可用来调动对手或直接得分.就算对手挡过来一板,由于侧旋,落点一般在我正手位适宜发力的位置,我便以前冲或扣杀来结束战斗.另外,对于擦网后的出台球,可以在球下降后期借助球台作掩护,拉一板侧拐(注意,不是侧旋),由于球速较慢,落台后的侧拐尤为明显,往往令对手碰不到球.这一招在侧身侧不太开的时候用则恰到好处.但是我发现专业球手都是以前冲为主,很少见到有人拉侧旋,请问何故?因为我觉得侧旋弧圈球的威力也很大呀!

嘿嘿，看来老兄并非教练，不过水平也是挺高的。专业选手很少拉侧旋弧圈，就是因为它的“侧”，一个球若侧旋成份太多的话，上旋的成份势必会减少，而上旋可以增加球的命中率和球落台后的前冲力，即球的威力。而所谓的“侧拐”对职业选手们来说只不过增加一点小麻烦而已，并不是致命的，所以选手们都以上旋为主。职业选手们拉侧上旋，一般是在回接正手大角度来球或是暴冲机会球的时候，前者侧是为了增加命中率，而后者侧是为了打落点。当然有些人拉球带侧是一种习惯，如孔令辉，他的手感好，在保证命中率的的前提下稍带一点侧，对对手有一定的扰乱作用。

多看欧洲人（中国如刘国正）比赛的就知道，远台对拉大角其实有很多是带着侧拐的孤圈，但往往都能对拉上很多板，而前冲孤圈几乎是被冲上就可得分的。初学者应首先掌握最基本的前冲孤圈，然后再考虑侧旋孤圈，否侧基本功不好侧旋孤圈得分率也不高。

菜鸟求救：请教直拍拉高掉弧圈的要领

本人是右手直拍单面反胶打法，以前不会拉高掉弧圈，现在模仿电视比赛中的动作，学拉高掉弧圈，我的动作是这样的：在进台或者中台，右脚在后左脚在前，曲膝，右肩下沉略低于左肩，向下略靠后引拍，拍面略前倾，和水平线夹角约75度，向上略靠前的方向挥拍，同时转腰，等对方的球出台下降到比球台略低的时候开始接触球，前臂收缩。但是没次都拉不出高掉弧圈，感觉球拍还没来得及摩擦球，球就弹飞了，和胶皮的磨合时间太少，偶然有能够拉到对方台面的，也不转，没有任何威胁。

顺便提一句我用的球拍是借了朋友的，胶皮是729-2000，海绵我也不知道什么牌子，不过感觉还挺好用，2.0mm，约41度，底板是蝴蝶Panic-cs，纯木5层，速度一般但是控制还可以。

请问，我是动作不对，还是前臂收缩的太快，还是触球点不对？为什么我老是拉不起高掉弧圈？应该怎样训练比较好？

你既然用的是五层纯木板，应该不会出现球一碰拍就飞的现象，可能是动作的问题，我用碳素板都能拉高吊。 拉高吊时要有汽车挂低档（速度稍慢，但力量很足）的感觉，发力时不要过于刚猛。

我感觉高吊的关键在于你一定要在下降的时候去摩擦球的底部或中底部,一定要擦的很厚,高调要的就是节奏的变化,让对手适应不了,不过要是擦的薄了,不怎么转,后果你自己想啊,你就满地找球好了.我碰见这种机会一般不会放过的,呵呵.

只要能够发\力,能摩擦的充分就可以了,动作嘛,业余的,就别太讲究了,基本合理就可以了

1，正手拉弧旋球步伐非常重要，但是不是用右脚找球，而不是用胳膊找球？2，正手拉弧旋球怎样才能先用腰发力，后用胳膊发力？3，正手拉弧旋球是先用腰发力再收前臂，还是同时进行？4，正手拉弧旋球是先蹬地再转腰还是先用腰劲再蹬地？

1、正手拉时无疑是先用步伐的移动找到合适的击球位置，不仅是右脚动，左脚也要跟进，如果光用手去找点动作会变形。

2、拉球的发力顺序：蹬腿、扭腰、大臂带动小臂、手腕、手指。

为什么我大力拉弧圈时感觉下盘不稳?

说白了，拉弧圈时，重心一定要放的低，也就是说两条腿要宽与双肩。就好象一个三角形，底边越长重心越稳！

两脚分得不够开，至少要宽于自己的肩膀，还有膝关节一定要向前弯曲，同时含胸收腹，如果不是这样的话下盘会不稳，拉球时甩手用力过猛就会带动整个身体向左转动，这样就觉得脚下不稳了

打球是下盘不稳的原因主要是步法以及身体重心不到位, 以手去揍球。

多练一下推侧扑这些走动中击球的训练, 习惯一下先出脚, 后出手, 令身体重心可以在移动中保持平衡, 是比较好的解决办法。

拉弧圈时，经常拉空了是怎么回事？

关键的关键是，你对球的感觉太差了。我建议，多做一些弹球练习，对墙，或者干脆不用。做多了，你对球就会有感觉。当然，打球时候判断也是很重要的，还有步法。

我认为有以下几种可能；1，对方来球下旋太强，在你估计来球会向前跳到你估计的位置时，却由于下旋太强的原因使球后缩了，你没有够着。2，在对方来球远离你的时候，由于跑位不到而拉空了。3，摩擦太薄导致拉空。

所以，在拉求的时候，要注意步法到位，不要够着身子去拉或者强伸手臂去拉。还要注意估计对方来球的旋转强弱，拉很转的下旋球的时候，要注意靠前一些。还有，不要摩擦的太薄，要注意手上手腕用力的调节。

拉空有如下原因:

1. 主要原因是你估计来球的落点不正确,引致步法不到最合适的位置拉球.

2. 判断来球落枱从的反弹错误. 不同旋转和不同胶皮回击的飞行线路都是不同,反胶会反弹向前多一点,正胶或长胶反弹比较向前少,上旋反弹低而向前,下旋反弹高但不向前,侧旋会拐弯.

3. 接触球的时间不够统一. 一时过早击球,一时过迟击球,一时过高击球,一时过低击球,容易失误.

4. 压球拍面过低,球拍抓不住球.

我以前也经常拉空。

1、发力过猛，力量过大，则准确下降。纠正动作，练好正确发力机制，腰腿臂配合好。这样，不用太费劲球就挺暴，准确性自然高了。

2、摩擦过薄，以致吃不住球，当然拉空。

3、动作僵硬也会错过最好击球时间，变形的动作使准确下降。

总之，多练，多改进，无他，但手熟尔。

拉弧圈一定要在高点期或下降前期，如果能在上升期击球则杀伤力更大。如果到下降后期了，球的飞行轨迹就容易与挥拍轨迹重合，这时球拍的迎球面积就接近零，基本上很难拉到了。所以快攻打法，虽然在命中率上吃亏，但因为他的球拍的迎球面积比较大，漏掉球的几率就小得多了。

我个人认为:你必须区分的是:前冲弧圈,还是高吊弧圈,在我们有足够的时间,步伐到位的话,你所说的,我觉得是正确的,当然了前倾得太厉害,在对方过来的球弧线很低的情况下,这样的拍形是容易失误的,因为对方的球弧线很低,前倾的拍面只能接触到球的中上部,如果你的力量又向前,不带向上的话,球是走不出弧线的,这样容易下网,在对方球的弧线高的话这样的击球动作是很好的,速度快,过去的弧线低,带暴冲的感觉,给对方致命的打击!王励勤的动作就是这样的,他们基本都不去磨察球,打跟磨察的比例是6/4或者是更多,这个也许就是人们所说的暴冲吧!如果你需要既旋转又冲的话,(当然了，速度没有上述的快)我觉得,你的手腕在没有接触到球的时候,外展,吃到球的时候迅速内收跟着前臂的动作一起收,这样既有速度,又有旋转!拉球,要多方面的配合,脚步登地的力量阿,腰部的灵活性,手指的力量,因为我们的手指是接触球拍最近的位置,所有的力量都是通过手指和手腕.手心传到拍子的,所以手指的力量不不容忽视的,这些都是讲究的,在训练中多多体会,你还是搞清楚，乒乓球任何的动作,我个人认为没有一个标准不象些什么工业标准,其他的标准的,能发力,弧线好,命中率高,给对方造成威胁的,符合乒乓球运动规律的,就是好动作,所以你的教练所说的,我觉得是相对的，要看在什么时机运用这样的拍形,这样的动作了,我的回答完毕,,,,,,,,这个是我个人的看法!

不好意思,我忘记了述说,高吊跟前冲的区别了，高吊又是人们所说的加转,具体的描述是:击打球的下降期,向前上方发力一磨察为主,磨察的力量在球的表面,不通过球心,当然了,太薄是不行的,太薄了,没有给球一个正压力,有种打滑的感觉.吃不住球,这样反而不转,要摩打结合,大概的比例是9/1 或者是 8/2 摩跟打的力量分配! 提醒,再转的加转弧圈弧线高都有机会给对方打回头的!底线跟大角度的效果很理想,我强烈的推荐用前冲,有机会暴冲的话用暴冲,在我们没有足够的击球时间和步伐走得不是很到位,而且对方的球比较下旋的情况下,我们用高吊去解决,偶尔的用下效果很好啊,打乱对方的节奏,但不是主要的得分手段 !

前冲,是击打球的上升后期,或者最高点,击打球的中部向前方发力,上面已经述说了有关的情况 !你自己慢慢的感觉吧!

左推右功型打发如何回击弧圈球?

过弧圈关，首先，夯实基本功是当务之急，撇开基本功大谈回击弧圈，好似无本之木，无泉之水，因此花较多的时间练就基本功对回击好弧圈并非南辕北辙。基本功包括：基本技术（手法，步法），基本战术和适应能力。对于业余选手，基本技战术的练习同样关键，否则，“驰骋”乒坛多年，最终只混个手熟，见其计战术捉襟见肘，不忍卒看，便枉费了数年的心血！如果想对付好弧圈，更要抽出时间专门练克制弧圈的技术，具体包括：挡接，推挤，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近台快带，中远台的反拉以及正手攻打弧圈等。练习时，这些技术也不是面面具到，必须结合自己的打法有侧重的练习，所谓择其善者而从之。左推右攻打法的选手着重练习推接，推挤，反面快撕快带，正手快带，攻打和反拉。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法风格的关键技术，必须多加练习。

在练习对付弧圈之前，我们首先要明白我们着重对付的是何种弧圈。前冲弧圈速度快，冲力大，业余选手欲从容应对，谈何容易！对于前冲，基本方法是退后半步

借其旋转和力量，挡或带击过去，用不同落点干扰对手抑制连续拉球，造成对方失误或伺机寻找攻防转换的时机。高吊弧圈是我们主攻的方向。原因有二：第一，业余选手常用此法过度或寻找机会；第二，前冲容易接力而高吊弧线较短近网且慢，不易接力，退防易漏球。由此，高吊应该是我们攻克的难点所在。

回击高吊弧圈关键是重心拔高迎前，对准来球。反手最有威胁的技术是反面快撕，反面便于压板盖住来球，需要强调的是一定在上升期主动发力擦击来球，否则手软不是失误就是给对手可趁之机。反手攻打比较困难，练习难度很大。正手最具威胁的技术是坚持盖打高吊弧圈，用力量抵消旋转。击球时间在上升期或高点期，击球部位是中上部，需要强调的是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则容易打滑，尤其是正胶更应注意。随着技术的发展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平落点深长且旋转很强，比如德国后期之秀波尔的高吊令国手们着实棘手。广大的业余球手也意识到降低高吊弧线的重要性，因此如何回击好低弧线的高吊具有极强的前瞻性。对于左推右攻打法，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，使用近台快带弧圈技术需要极强的控制力，而且如果速度落点出不来，面对有相当实力的业余球手，同样会被其拉死。因此，笔者认为快带不是长宜之计，练就一身硬功夫才能包打天下。反拉需要注意的问题：第一，替前预判，退后半步，寻找合适的击球点；第二，转腰拉手要小，高手引拍，高点或下降期，触球顶部，主动发力擦击；第三，手腕在触球一刹那要微调，包住或吃住来球。何谓吃球？其实就是挥拍速度要大于来球速度，这样就能使球在拍上停留的时间长一点，有种稳定感。究竟是触球正部还是侧部，据需要而定。没必要模仿老瓦一味触球侧部，触球侧部虽能闭转和拐大角度的弯，但同样容易打滑，而且弧线较高，速度较慢，对于手感的要求很高。第四，反拉后注意放松还原，不断调整击球位置，作好打拉锯战的准备。最后，需要强调的是，击球动作的完成，必须依靠腰髋作为动量传递的媒介，不用腰仅用手臂击球或滥用腰，命中率，杀伤力可想而知。

练习方法；（1）陪练者发下旋球，练习者搓长球，陪者拉起，练者可有目的的采用前面提到的方法还击。（2）练者直接用球拍制造上旋球至对方，然后退后进行相持反拉的练习。要求：（1）先从定点打起，然后练不定点。（2）用中等力量练习，过轻或过很无助于训练。（3）最好用多球练习。（4）练习板数据“乒坛竞技诊断”一书，每次应保证练60--110板，才能确保在教短的时间内形成防御弧圈的良好动力定型。

总之，乒友们只要持之以恒，开动脑筋，刻苦练习，总有一天，能从容应对，而不必望弧兴叹。

得名将郭跃华谈拉弧圈球的体会时，有一句话非常形象。他认为拉弧圈动作好比田径中甩铁饼的动作。至于前冲，高吊好比铁饼出去角度不同罢了，全靠自己调节了。

我的体会是，拉球时手腕加个勾腕的动作，可以拉出侧旋，拉对方两个大角时对方更难接。拉球不能想当然地往上提，这样摩擦太薄，抵消不了对方的下旋，没有用。高吊和前冲的区别主要是向前和向上的比例关系。

如何增加摩擦?

我拉下旋时由于摩擦不够而球过不了网,请教如何增加摩擦.

如果是拉高吊的话，多向上用力，让海绵吃球深些，更多地延长球停在海绵上的时间

应该放松点，一定有用手腕拉，等球掉底点再拉

以稍前倾的拍形，用比拍形小一些挥拍方向挥拍，先吃住球再摩擦，先打后摩。如果球很转，要注意给球的足够的正压力，运用腰力，转腰甩臂迎前，拍子的前倾角可适当小一些，发力方向也可朝上一些。

用拍子的前1/3部分拉球。因为那部分的线速度大！

为什么拉球时，老是找不到啊

在练拉球时，最大的问题是，老是漏球，这可真不好，多了就让人笑话啊

我觉得应该是你的这项技术还不成熟，不要怕别人怎么看，继续训练会好的，因为你自己已经注意到了这个问题

关键是你太注意你的动作了，所以精力分散，以至于漏，你多拉，等你动作成行了，，就行了，那个时候到了你随心所欲的地步，你再看，球都是朝你拍子飞来的

注意转腰和前迎的动作，拉球不要过于强调摩擦，摩擦过多反而旋转变小，而且还会漏球，适当的加大撞击，给来球足够的正压力，这样的击球才有强烈的旋转和足够的速度。

不是一味的打，拉，你应该打一拍，就总结一拍，另外，你试试你拿拍子的部位变化，和用力感，给自己找个最适合的点，，，其实你握拍子的力度和位置也有关系的，，

我觉得好多球都想把它擦过去，打的力量没有，有时候准了时，力量很大，也转，但有时只是过去了，没力量。总之是技术不熟啊　

你要注意拉与打的结合，正常情况应该是在高点期击球，要适当加大撞击，稍带摩擦，确保球落台，如果错过高点期（在下降前期）就要注意适当增加摩擦，保证一定的弧线，就是所谓的“高打低拉”，关于发力一定要注意发力的原理，就是力要从脚--腿--腰--臂--腕传到球板，将球击出，具体的理论在其他的帖子里有更详细的说明，注意在击球前要放松，在击球瞬间发力，将全身的力量传递到击球的一点上，这样击出的球就会有强烈的旋转和速度啦！多练习多体会多琢磨，相信你会有收获的。

说得太好了，感谢了啊，我会注意练的。不过对瞬间发力这个事，可以理解，但做不到，尤其是对下旋球，拉不拉都起不来　

“注意在击球前要放松，在击球瞬间发力，将全身的力量传递到击球的一点上”

比较容易做到这一点的是--横板的反面击球。不如你就从反面开始学起吧，相信一个月的时间，你能初步找到感觉。

注意转腰拉手的动作，不要只用胳膊拉球，拉下旋注意向上的发力，在来球的下降期击球，不要太早触球，多体会就好啦

对直拍正手台内弧圈球的迷惑--横拍应该怎么练

前几天我交一个同学正手拉下旋弧圈球，他身高182cm，臂长，（擅长篮球，所以打球时候是很少弯腰的），重心不下降，腿略弯，小收腹，两腿平齐。从为接受过正规训练，初学者，吊腕，拉台内下旋球时，拍柄基本向前，迎球高点期，手腕直接向上甩，外旋（一点不内转）小臂直接向上提（不是正手动作的内收），展腹，登地。

击出的球弧线短.低.平.飘而且下坠快，很难反拉，只能反撕，

对他的动作我感觉就象老式欧洲打法的外旋动作的弧圈球的按比例缩小到手腕，经典

迷惑：横板选手怎么拉台内小球，动作.技术要领是什么？身体如何发力？

虽然横拍相对与直拍在处理台内球的时候，没有那么灵活，但如果运用的单步好的话，有足够的击球时间的话，还是可以的。

在拉台内的球的时候，首先我们的单步必须到位，右脚上前的速度快，身体伸到台内。高手引拍。手腕在没有接触到球的时候，充分的外展，重心不用沉，有一个扭跨的动作。在接触到球的时候，手腕内收，向前摩擦球。

摩擦球的什么部位？手腕向上发力为主吗？弧线压不下来怎么办？

台内的球，你是很难去摩擦球的中下的部位的。这个时候，如果是很转的话，摩擦球的中部，不是很转或者不转，一律的摩擦球的中上的部位。以前臂跟手腕发力为主。如果球高的话，我们引拍高一点，就可以压住弧线了。迎前啊。

拉球时,应主动撞击拍的上沿,中间,还是下沿?

应该是高上沿。

我们通常说的用球拍的上半部击球，瞬间发力摩擦。球在有足够的摩擦面积条件下才能产生强烈的旋转。

但从我使用效果看,用下沿兜拉更稳定,这是怎么回事?

拉球触球什么部位取决于击球时间和击球目的：一般击球高点期自然触球中上部；击球下降期有可能触球中下部--兜球侧旋。击球目的攻击性越抢救与会选择击球高点期、中上部、向前发力。

至于是否稳健应注意--“摩擦控球”，也就是拉球时手指首先向前顶住来球向前上方摩擦，随即内收前臂尽量将摩擦动作完整完成。

"拉球时手指首先向前顶住来球向前上方摩擦，随即内收前臂尽量将摩擦动作完整完成。"

对于这句话, 此时手腕不要转动来做摩擦球的动作. 靠手指来转动拍, 我这样理解对不对?

我的理解：

"拉球时手指首先向前顶住来球向前上方摩擦，随即内收前臂尽量将摩擦动作完整完成。"

“手指首先顶住来球”目的是用手指的力量控制球拍进而控制来球（使球板“吃”住球），而想前上方摩擦发力则是由内手前臂完成的。至于手腕的发力，主要起在撞击和摩擦中控制弧线、线路和落点的作用（当然也有辅助摩擦发力的作用）。

王老师的回答有些离题，我也感觉到用拍子下半部击球比较有把握，但是漏球多，这是不是也是用上沿击球的一个原因哪？

用拍子的中下部击球的情况是有的：王老师说的来球触台后的下降期，特别在近台的情况下，用球拍中下部“兜”球，能制造一定的旋转（有时制造的侧旋很令人头痛）。通常我们强调拉球用球拍的中上部触球，目的是让球在球拍上的滑行轨迹长一些（球拍对球的摩擦充分一些），所制造的旋转更强一些。

请教拉球，谢谢！

对于拉球，我的感觉总是不稳定，对不同来球，迎前和向上比例把握不好，而且击球时间掌握不好，不知怎么解决？有没有个好的练习方法？或者说，有没有个先后顺序？先解决什么？后解决什么？谢谢！

如果你有好的陪练，或者是你的朋友，愿意给你喂多球的话，就很容易的解决你的问题了。如果有人给你喂多球的话，你首先练习拉下旋球，在拉上旋球，完了结合不到一个月，我相信你的弧圈球就很好了。命中率也相对提高了。

我有个朋友陪我练球，他让我先拉不转球，有人给我喂球时，我能打好，一实战就掌握不住了，怎么解决呢?

先从下旋练起比较好。如果这几个动熟练了，就搭配起来练习.在拉的过程中,意识上去判断球的性质.每一个球过来都有判断的意识在先。以后就好了。在比赛用,还可以搭配些实战来提高在比赛的运用.

你对实战中的拉球的感觉不好可能是因为你的重心问题，第一板拉下旋，重心为了克服下旋力必须略低些，相信你已经拉的很好了，但是当对方能够以质量很高的回球来对付你的时候，你的重心不应该再机械的下降（这样第二板肯定处理的不理想），

这就是（重心）第一板向上，第二板向前，不仅可以提高命中率，而且更加的主动。

所以你平时用多球训练的时候应该上下旋结合的联系，体会重心的变化，一旦体会到相信你对实战中的连续拉会很熟练！希望你尽快体会到！仅以借鉴！

我很少连续拉，第二板就打了。

我主要想解决第一板的问题，实战中脚下步伐控制不好，所以常常找不到正确的击球位置和击球时间，偶尔能拉出比较转的弧圈球，一般都不是很转。

请教两面弧圈大侠两个问题！

两面弧圈大侠，最近心情好些了吗？我想请教你两个问题：1、在平常练习对攻的时候前臂要不要收到颌部，我平时在练的时候没有收到颌部，我跟平常一起练习的同事探讨过这事，他跟我说：我们平常练的时候没有发力，所以没有收到颌前，到真正打的时候，一发力前臂自然就会收到颌前了。请问两面弧圈大侠这样的说法对吗？

2、直板在拉前冲弧圈球的时候，手腕是不是要外收（外收是不是指收向大姆指那边？）并固定

所有的乒乓球动作，都没有谁敢说自己的就是正规的。包括国手在内，只要命中率高，有威胁，并且协调，自己感觉舒服，能打到球就是好的动作。

你看下马林的动作，在比赛的时候，经常从头顶出拍，这个我们在教学中是没有教到的动作，所以，想业余的选手，要形成良好的动力原型好象有点困难，收到额前，并且能迅速还原我想是比较符合乒乓球运动发展的。你要知道练习跟打比赛是两码事，最主要的是在打的过程中，如何去控制拍形、如何去找击球的点、如何去摸索自己引拍的位置，发力的方向，如何去调节好的弧线，我想这个是对业余的爱好者是最主要的。

在拉的时候，手腕外展，是加大球的摩擦系数，增大球的旋转。手腕的外展是在放松的时候，手腕向右垂直转动，在摩擦的球的时候，手腕再向左转动，这个就是外展跟内收。

两面弧旋请进

1有时,马林的拉球把小臂挥到了头的后上部,为什么?

2我发现,高水平的男运动员,在大力暴冲时,有时双脚腾空,有时右腿几乎贴在了地上,为什么?适合业余球员么?

乒乓球其实都没有哪个敢说自己的动作就是标准的，它不象其他的什么工业标准啊。只要能有效的击球，给对方造成威胁，就是好的动作。他出手在头上，跟他的身体的重心有点关系，直拍是要大范围的跑动的，所以他的重心压得很低，就出现这样的动作了，但我觉得，这样很容易失去重心的。你们可以看下欧洲选手的反手技术，跟我们中国的都不同，但往往有威胁。这样的动作就是好动作。。。

至于你说的。在对拉的时候，他们必须要把整个动作打开，来迎前，这样能把球控制在自己的范围之内，因为专业的运动员还原好。即使打开了，也可以衔接下一拍的。我想如果业余的选手都可以这样的话，他就不是业余的了。如果你能做这样的动作而且还可以迅速还原的话，那么适合任何人的了。

请教两面弧圈大侠关于一些协调发力的事！

两面弧圈大侠，请教你两个问题：1、我在练习对攻的时候，感觉腰间的力量没有传上到手上来（无论我有没有转腰），如果我让腰转动直接发力而手不发力，总感觉很别扭，请问平常要做怎样的练习才能尽快让腰协助发力！你的学生是怎样练习的？在家里可以练习吗？

　　  2、我在学习拉弧圈球的时候，前臂收的不够快，造成拉球不冲，有怎样的练习能让前臂收得快一些吗？请两面弧圈大侠指点迷津，谢谢了！

这个是因为你腰的力量脱节，协调不好的缘故了，腰部不放松也有一定的影响，首先你在打乒乓球的时候就应该放松你的腰这个是第一，其次你在腰部转动的时候就收前臂，一同的迎球，这样就可以了。同时还要注意身体的重心不要压在右脚过多。在家中也可以练习的，你对着镜子，开脚与肩同宽，或者稍微比肩宽，收腹，腰放松自然的转动，在转动的同时前臂收，就可以了。

拉球你前臂收的不够的话，也可以是说，你的动作没有做完的原因，只是做到了有半，没有作完了，肌肉的僵硬是不利于还原跟影响动作的完成了，在跟你身边的球迷在练习拉球的时候，整个身体，心理，肌肉都应该处于非常自然的状态，只有接触到球的时候，稍有点紧张，拉完就又应该放松的。注意体会：放松-适当紧张-放松的拉球过程。在改你动作的时候，你有意识的把整个动作做完那么你就 自然的收到前臂的了。要放松些啊，老兄，

求教！！！ 两面弧圈和各位高手请进！

我打球的时候，在应该是攻球的，我却老用拉。

有时候球挺高的，却要等到它下来才拉！

　晕~

怎样才可以克服啊？

还有一个问题：前冲、侧旋和高吊弧圈在来球处于什么情况，

如何合理的用其中一种去回球？？？

这个是你自己打法和形成了长久这样的意识。如果你要改变这样的状况首先在意识上先改变。在平时打球的时候，能打的尽量的要求自己用打的方法去，久了就会自然的形成风格了。记住了首先要意识上改变。

在有足够的时间，步伐到位的话，我们通常用前冲去对付给对方致命的打击。

在正手的大角度跑直线的时候，我们可以用侧旋去处理，尽量走斜线，因为这样的话，命中率会高些。在没有足够的时间，或者是勉强的起板，我们可以用高调去处理，要吊对方的大角度，或者是底线

拉吧！用前冲拉高球不就行了。拉打结合太难了，连职业选手都难做到。

我带的一个学生他的有9岁，他打球的动作很硬，但摩擦的意识好而且力量足，现在的水平还不错。你知道吗？我从来都不教他攻球，用他的特点去制定相应的训练方法。不管上旋，下旋，还是对方拉过来，我都叫他用拉的方法去处理，现在的水平还是很好的。希望你能从这些个案中有所启发。　

弧兄，快来，紧急求援！！！

我怎么觉得我反手拉快搓下旋时引拍好象球拍老是前倾了点

想快拉却拉不起来，不得以稍向后退了点，

反手拉完求还有向后仰的毛病，怎样才能克服？？

还有，反手拉一般是在身前那个位置击球较为合理？

十万火急，万分感谢！！

快拉不起来是因为，你引拍的速度慢了，不注意用重心去控制球。有快拉的意识的时候。引拍在身体的左前方。主动的去摩擦，或者特快的时候，带出去，这样的球速度也是很理想的。至于你的身体后仰，这个是反手弧圈的错误的动作。这个时候，你必须要放松腰，身体的重心压前点，还有注意曲膝。你所说的，在那个位置比较合理，这个是看球的性质而决定的。如果是拉下旋，或者说比较转的球，我们的拍的位置在，身体的左侧下，这个时候同时身体的重心压在左脚，同时手腕内收。上旋或者不转的球。我们引在身体重心的中间。拉的时候与球同高或者要高与来球。在出手的时候，手腕内收，身体的重心有个送出去的感觉。

同时手腕外展。

　  你要记住，不管是反手，正手，多注意用身体的重心去拉去控制，还有手腕、发力方向。这些，都是拉球的主要注意的，如果你理解了这些，你的弧圈技术，就很好了。

求学

我拉远处弧圈时比较爽可近处就不行哪位大虾教教我呢？

我对于近台也老是失误。那种刚出台一点的，有时能拉出很好的高吊，有时却球都碰不到，怎样解决这问题呢？

看你的说法我就知道你打球的时候，拉球整个动作都是往上抛的的多，向前的不多。有时候引拍的位置太下了，就容易漏球了，改正的方法是：引拍不用这么下，迎前多一点。这样就不容易漏球了。

1 步伐要到位

2 动作要小

3 力量适中

4手腕要求高(最重要,也可能是你的问题所在,因为中远台对手腕的要求不是很高)

是不是应该视来球的旋转程度不同而定？　

不管处理什么球用什么手法，判断来球是肯定要的，不但要判断旋转，而且还要落点。，

拉强下旋怎么老是下网？

拉强下旋，主要向上发力，把球摩擦起来

拉强下旋，老是下网; 可见对方削搓功力好得很,

先不妨一试削搓回去过度, 一定要拉强下旋时,

主要向上发力，把球摩擦起来外, 要加点侧旋,比较好吃住摩

引拍手放低一点, 代球出台下降旋变少才全力的向上摩擦球, 触点不一定, 一般可以摩后下侧方半部, 自己体会

起板的节奏比普通的时候稍慢一拍，偷懒一点也可以用拉侧弧的手法把球「勾」起来。

向前力道的多少就要自己体会了，少了容易变成高吊弧圈，多了就容易下网。

准备要充分，中心下降，（以正手拉为例）腿弯，但不能蹲，（蹲就会发不出力）引拍与上体在同一平面，当来球至球网处时，身体带动上臂，同时展腹，转体，腿向上登地，上臂感觉开始发力，带动前臂，转手腕，此时接触球，（如果是在正手位）身体状态以与球台端线平行中心恰在两腿中间，然后转体，动作打完。

注意：  　 虽然重心是从左腿转移到右腿，但第一想法是向上登地，以至于从下向上挥拍迎球的时候能接触球的中部，快收前臂迎球，配合手腕的摩擦球（体会刘国正的手腕上扬动作），球出手后，不能由于登地太猛以至于脚后跟抬起，一定要是脚掌抓住地，否则对下一板来球无暇应接。

另外：  　 在迎接第二板上旋回球的时候，一定要保持第一板的结束动作时的重心感觉，这样才能保证速度力量和连续性，刚开始的时候会感觉体力跟不上，多练！用多球，200个一组。一个月相信没问题

上面说得对。一定要在姿势正确的前提下练球.要拉下降期.光看文字性的东西不直观,可以下载一下视频看看模仿一下专业的动作.像比赛之前的练习,我觉得先不要着急的拉那些强烈的下旋球,先把基础的练好那些较难的就自然而然的就不成为题了

拉强下旋用高吊，因为这种球能拉起来威力就很大，旋转极强，速度快慢关系已不大。

除了你的重心后仰和手臂发不出力之外，我发现你的爆发力不行，就像上面有位同志说的没加速度。还有，你拉下旋来球的时候，手臂运动轨迹没有弧线，也就是说你想拉前冲，前提你应该把球"包"起来，首先把球拉起来再说

两脚站位一前一后，千万不能两脚与球台平行，球长了后仰，球短了撅腚，失误率极高。我以前就这毛病。触球时要瞬间发力，向上、向前。OK！

我原来也是，后来教练告诉我用拍子的头去拉球，不要用中间。现在成功率很高了

强下旋球，用5分（50％）的发力一样能拉起来，发足力效果不一定好；

步法到位，准备充分是成功的保证；

向上是高吊，向前为主是前冲，都行；

光用手臂和手腕是不行的，就算拉起来也是没保证和难以连续的；

引拍到完成动作这一过程的重心平稳交换最重要，重心乱移可不行；

前臂快收要注意；

拉强下旋可别紧张，动作舒展自然要记住啊

拉不起重下旋球的原因只有一个, 就是挥拍的速度不够快.

大部分业余乒乓球手都可能有过以下的经验, 就是那些刚刚出台的下旋球较易拉起来, 那些出台较多的下旋球反而很难拉起来, 这是甚么原因? 原因是前者有较长的发力加速距离, 挥拍的速度较高, 后者刚发力便要迎上乒乓球, 有挥拍速度不足现象, 我们不是李小龙, 不可以短程发劲, 我们拉球需要一个足够的加速距离, 我的爆发力较差, 高吊至少要1公尺加速距离, 前冲更要1.3公尺以上.

别因为不好拉就不敢拉。我的个人看法是：如果来球低，就用高吊弧圈拉起来；如果稍微高一点，就发力冲它。看看对手还敢不敢总是搓啊搓的！

今天晚上终于找到感觉了！拉下旋球最重要的是要有“包”住球的感觉，转腰引拍底于来球，在下降前期接触球的中部（下旋很强烈中下部），然后靠手腕将来球包住（所谓包住就是手腕要有个划弧动作，这样才能摩擦住球），向上前方拉，持拍手同侧腿凳地同时身体重心上升，爽急了

不一定要包着球的, 看孔令辉那些外弧高吊弧圈球便知道.

我拉完第一拍下旋以后，对方推过来的大角度出台球，或者推挤过来的不出案球，我又没有办法处理了，老是出界，各位老大，出出主意，第二拍怎么上手呀？

其实你可以勾手摩擦球的左侧面，好处有二：

1.触球部位避开了最转的部位（上下旋球是以横轴为旋转轴，球的左右侧最不转），不易吃转，成功率高。

2.可拉出强烈的侧旋球，业余球手一般不易回球，即使回来，质量亦不高，可避免对方直接攻打你的高吊弧圈或快推两大角。

我又有新发现，拉强下旋用侧转弧圈比其他的要稳健些

前冲弧圈球初学尝试

很多人在初学前冲弧圈球时, 总会有意见太多, 有点在大海中迷失方向的感觉, 我尝试简化为三式, 让初学者容易掌握.

1.　　 　 　预备动作: 坐在床边, 双脚分开, 手向右自然伸直, 指尖离床面约30cm.

　　 　 　 　动作: 收前臂做敬礼动作, 注意肩膀不要向上升.

2.　　 　 　预备动作: 坐在床边, 手向后自然伸直, 手掌按着床面.

　　 　 　 　动作: 直臂做挥拍动作, 至步骤1的预备动作, 停下来.

3.　　 　 　预备动作: 如2的预备动作, 只是双肩向右转, 手伸向后伸出更远.

　　 　 　 　动作: 双肩向左转, 手臂不要向前挥出, 至步骤2的预备动作, 停下来.

将以上的动作3, 2, 1串起来做, 每个动作间要先稍停才做下一个动作, 注意双肩转至与床边平行便停下来, 直臂做挥拍动作也只到床边便停下来, 最后收前臂做敬礼动作.

多做几遍后, 你便感到以上所要求的稍停很讨厌, 多做几遍吧! 那是延迟发力的练习. 如果速度加快, 想要停也停不了, 因转肩已带动挥臂, 转肩一停, 臂便自动挥出, 挥臂一急停, 前臂便自然快速收起来, 即使未有重心转移, 以上的挥拍动作已能挥出强劲的前冲弧圈球了.

我也是照着做的，可是每次拉出的球都侧拐，就是拉不出纯上旋，加力的话速度还可以，但和暴冲比还慢许多，我老爸说我的动作已经定型了，我的弧圈（高调不算 ）的作用好象只是用来挑下旋和控制对手发力，接着的一板暴打和加力推（或反手攻）才是杀手锏，难道我就不能一板冲死吗？那样才叫爽

正手弧圈球的动作要点及心得体会

近期我在拉正手弧圈球（右手横板反胶）时候，有一些心得，现将我所体会的动作要点写出来，供各位球友参考。

1、正手弧圈球的击球点。我的经验是在身体的右前方（以右手为例），和以胸腹为平面成大约30°到60°角之间，距离不小于前臂的长度，而不超过整个手臂伸直时的长度，前提是这个长度不能用身体的被动前伸和后退来调节。确切的说，击球点实际是上述所描述的一个大致范围。

2、判断最佳击球点。要判断拉正手弧圈球的最佳击球点，当然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、扑正手位大角的交叉步、向后的交叉步（侧身）、以及用于调整身体重心的小垫步。判断最佳的击球点位置，好比是足球和篮球中的跑位，我称之为“跑点”。跑点是保证拉好正手弧圈球的关键，无论是拉前冲弧圈球还是加转弧圈球。否则，拉球的动作就不舒展，发力也不能充分，至于还原和拉球的连续性就更加无从谈起了。跑点时，主要是判断击球点，决定身体重心是向右前方跨步移动，还是迎前上步；是向右（右后）方移动，还是要向左（左后）方侧身移动，使得拉球时不是别扭的做动作。

3、力量的传递。大家都知道拉弧圈球主要以腰腿发力为主，但力量还是要通过手臂传到球拍上，腰腿力量靠什么传递到小臂，进而到球拍呢？我认为是靠肩，不仅仅是肩关节，而是整个肩部，力量的传递要靠肩部由后向前的转动来完成，进而带动手臂来完成腰腿力量的传递。很多球友在拉球时候，觉得自己是蹬腿转腰了，但力量怎么还是不大呢，就是因为没有转肩，光挥动手臂而没有转肩是不能将下肢的力量传递到球拍上的。而且是要用肩部的转动来带动手臂的挥动，而不是用大臂的挥动来带动肩部。这里有个主次问题。所以身体发力的先后顺序是：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。

4、拍型的控制。控制拍型前倾角度也非常重要，否则拉球就容易失误。弧圈球讲究打磨，拍型前倾的角度过大，一是会造成对球的压力不够，影响速度，二是影响摩擦球时，由于对球的压力不够，球拍不能很好的吃住球。球拍的前倾调度一般在60°到80°之间。有人拉球时喜欢转动手腕，但在挥拍的过程中，手腕一定要蹦紧，保持稳定，否则会影响拉球质量，甚至会造成拉球失误。

5、引拍的方式。有人喜欢向后引拍，而有人喜欢向下引拍。这都无所谓。但最重要的是：挥拍的过程中（从身后引拍到球拍触球前这段过程），球拍运行的轨迹不能起伏太大，要保持平稳，用数学的术语解释就是引拍的轨迹线弯曲不能太大，尽量是平直的。这主要是保证拉球的稳定性，减少失误。

6、身体重心的移动。拉球时候，身体重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移动的轨迹和挥拍的轨迹相似，而且是一致的：先是重心降低，然后随着挥拍向前上方升起，在球拍触球瞬间，向前方移动，然后顺着击球后的惯性，向下压，重心由右脚转换到左脚，最后通过小垫步完成重心的调整。

  　 这是我对正手弧圈球的理解，反手弧圈球虽然有点差异，但应该是一个道理。欢迎各位球友发表意见。

好文，自身虽早已体会但难以用文章叙述..

见了这些要点，在我的基础打法中会有更深刻地依据

1.击球点

2.跑点(前後交叉跑位及微调)

3.发力

4.拍型控制，及手腕

5.引拍

6.重心的移动

其中几点极适合初学及中阶段学者阅读

由其是第四点，常被误解因而造成了打法的瓶颈

引入正确观念及不断的练习才是提升实践打法的切确指标

弧圈拉的好, 首先是选好点(通过球感找出击球点), 然後是重心、步法的移动。挥拍发力时, 手臂、手腕, 是要根据来球的特点加以调节(用手感调节), 例如是发力方向, 拍形等等。

最後, 就是我们利用重心带动手臂引拍, 同时也是用重心带动手臀还完。

有一点小弟的看法和贴主不一样, 那就是击球点的位置。小弟以为在身侧或身侧稍前的位置, 是比较好的击球点, 范围大约是 0 度至 30 度之间。这个位置击球, 有利於更好地发挥转腰的效果。

好文章！但是拍型要看底板和海绵的软硬来做小调整。

拉弧旋球发不上力为何？

  　 1、用上身体的力量，如蹬腿、转身。将身体的动作与胳膊的动作连贯起来，以腿带腰，以身带臂，同步发力，形成合力。

　  2、手臂的摆动，先随身体的转动向后引拍，之后向前挥动，在球拍接触球的刹那突然加快摆速。

　  3、手的动作，在触球之前处于放松状态，拿住球拍即可。触球加速时，手指突然发力，以此可使球拍吃球较深，并迅速弹出。

　  要点虽然可以说很多，但还需多做练习，在按照要领实践的同时，积极寻找感觉，并将零星的感受牢记在心。如能勤于思考，努力实践，主动交流，善于总结，就会在短时间内产生巨大的进步，而且进步得明明白白

个人体会，这种情况可能和拉球时用力过大有关。高质量的前冲弧圈球需要依靠人的爆发力，而爆发力＝速度*力量。在向前挥拍过程中如果过度发力的话，会导致肌肉过分紧张，从而影响手臂的摆速，这样势必会影响弧圈的速度。从理论上说，拉弧圈只要在触球的一瞬间发力即可，所以挥拍前期应该尽可能放松，在接触球前的那段很短的时间里再开始真正发力，这一点有条件的话可以看一下老瓦的正手前冲的动作，那绝对堪称经典。

此外在练球时要有意识地以中等力量拉球，力量过大会丧失手感，而过小的话拉出来的球没什么旋转和前冲力，不能算前冲弧圈。在中等力量拉球的过程中逐渐寻找全身协调发力和拍形这些感觉以及掌握合适的击球点，在找到手感后再逐步加大力量。

rino兄讲得很好，我也来说一下我自己的看法。拉球时，大臂一定要固定不动。随上身的转而转。大臂是起到一个传力的作用，如果松了的话，就会变成单纯用手发力擦球了，腰力达不到球板上，作用不到球上，也就相当于药到不了病的地方。是没有什么作用的。

除了前几位提到的是项外，手腕和手指对球的控制很重要，我刚学拉球时就忽视，拉不好，经高人指点才感觉到。

横板的快速提腕，直板的腕和手指配合。

前人讲，小学打大臂，中学打小臂，大学打腕指

打摩式弧圈球技术及应用

随着乒乓球对抗力量和速度的日益加强，单纯以摩擦为主撞击为辅的弧圈球越来越为人所适应；如果打出的弧圈球没有一定的力量和速度，甚至会被对方反拉！

解决的办法并不是增加撞击减少摩擦（那是发力攻），而是增加撞击的同时保持原有弧圈的摩擦，这就是打摩式弧圈球。从中我们看到：传统弧圈以摩擦为主；发力攻以撞击为主；打摩式弧圈是既撞击又摩擦；所以说打摩式弧圈的手臂发力与前两者不同，比前两者更加复杂且难以掌握。只有在掌握了前两者以后，才有可能有手感去练习打摩式弧圈。

打摩式弧圈的发力顺序：发挥整个大臂前臂及肩背肌的力量去打击球，触球时再快收前臂发力摩擦，手腕较固定稍辅助发力摩擦，才有可能做到又打又摩。因为大臂力量较前臂大，而前臂速度较大臂快，才有可能在大臂撞击时用更快的前臂发力收缩摩擦，才能发挥撞击和摩擦的极限。单靠大臂去发力撞击和摩擦不行，单靠前臂也不行；靠大前臂同时发力撞摩也不行；后三者往往在撞击球后球已脱板，不可能再摩擦到球；所以一定要分工合作，打摩式弧圈才有可能。

讲得好，深有同感！本人按此法打球已是快一年了，包括反手[我打横板]，都注意大、小臂和手腕的协调运用。所要注意的是，用腕不能先于手臂，造成脱节。总的感觉是，击球有力、冲，旋转也不弱，还有助于身体协调，步法也顺了许多。

记得两年前吧，国内有搞乒乓球的嘲笑欧洲人拉球会用大臂不会用手腕。现在看来，到了大球时代，这种嘲笑当止了。

三虎”你好！

说起来，我的反手弧圈是从反拨、反打来的。本人的反手拨、打，就很注意运用大臂：一是击球时大臂先摆出去，靠大臂将小臂送出去，还原时，再由大臂将小臂收回。个人体会，这里的好处是充分地解放了小臂，舒展、自如，有利于作各种动作；二是有利于发力，在近台时，大臂辅助发力[不只是起个支撑作用]，中、远台大臂先突出发力，作用到小臂，此时，小臂是近于向斜前方横摆，而不是近于向斜前支、，发力也同样增大。再由小臂作用到手腕和手指。

反手拉时，在大臂的作用和摆动下，带动小臂、手腕摆出或还原，大臂、小臂和手腕整体上，略走出个外弧线，撞、磨击球。感觉是，近台大臂辅助发力，中、远台大臂先突出发力。所要注意的，不管在近台，还是中远台，大臂一定要摆起来。大臂摆起来拉，中远台感觉更好。手腕同样不能先于手臂发力，要在由大臂到小臂发力的作用下，手腕有个“顺劲”，通过“顺劲”，在触球前的一瞬间，手腕由后引转为向前上方“绷”的动作[由屈到展]。触球时，拍形比打小球前倾度要小些。

在运用大臂拉球时，无论是正手，还是反手，都要控制好肩，既不是紧，也不是散。这样腿、腰、肩、大臂、小臂、手腕到手指才都能够协调，不会有脱节处，才能充分发挥各自的力量和作用。

个人感觉，运用大臂，初练时，击球稳定程度稍差，也许是与刚改动作有关。

拉球时的发力问题，请指正[原创]

今天在回复一个贴子的时候写了几句，后来又有了新的想法，所以单独放出来请高手指正。原贴是问关于拉球瞬间的发力的，我当时回贴如下：

我的理解是，拉的时候手的摆动尽量快一点，但不要用力，不要使手臂发僵，到临触球的一瞬间，再给一个加速，用力击打让球加速，然后继续挥手转腰，靠海绵胶皮和底板形变恢复的瞬间加转，也不知对也不对。

在下班等车的时候，突然想到一个更贴切的说法，应该是拉球的一瞬，如果发力时间充分的话，先大力将海绵和底板打变形，然后再用挥动拍子使球向前走，最后挥拍完成重心交换，顺势挥动的拍子控制方向。由于海绵胶皮和底板的形变较大，球在拍子上有很短的一个停留，这时拍子其实是运动的，带着球一起走，向上挥动的拍子带给球一定的向上的加速，在这个过程中是拍子的形变恢复期，而且球在拍面上有一定程度的滑动，正是这个滑动和形变的恢复给了球强烈的上旋。所以，使之产生强烈的旋转。因为板子的形变较大，所以速度和力量、旋转都是很强的。

基于这个道理，发力充分的暴拉最好将海绵胶皮以至底板打透，使底板和海绵胶皮产生较大的形变，这也就是为什么软板底劲足的道理。在形变的过程中，木板的形变要比海绵胶皮的形变更重要，因为底板本身的形变难度要比海绵胶皮大，所以恢复形变时给球的力量相对也大。有时自己这样拉球时甚至感觉是从下往上扣球。

象孔平时那样的拉球（暴冲除外），其实是摩擦的很薄的，主要是靠套胶的形变，木板的形变很少，这样造成他拉球前冲力和速度都不是很强，但是由于他是摩擦发力，所以制造弧线的能力很强，所以稳定性也较高，而且对方来球力量很大的情况下，他往往兜住球的侧部，由于对方的球是前冲强于侧旋的力量，等于从薄弱环节入手，所以反拉很稳定。

水平有限，请高手指正。

你的水平我望尘莫及。好文！

拉的时候手的摆动尽量快一点，但不要用力，不要使手臂发僵，到临触球的一瞬间，再给一个加速，用力击打让球加速，然后继续挥手转腰，靠海绵胶皮和底板形变恢复的瞬间加转。

严重同意

你说得非常对，我也是使用软板的。

关键在于如何把底板、海棉和胶皮打透？挥拍时拍形不要太前倾，可与台面基本上垂直，一般可也打球的右侧中部，再顺势向球的右侧上部磨擦。

补充一点！！！！

击球之前一定不要发力，以免接触球的时间过短（快攻和正胶除外），在接触球的瞬间（很难掌握）发力（比较柔和的），见笑了。

触球瞬间，快速收前臂，手腕有个甩的动作，中指也顶一下球拍，爽！！！

首先声明不是高手，属于菜鸟的共同探讨，：）

专业选手拉球，首先在协调性上以及动作的衔接和重心的还原上要好得多，这是第一点，很多人认为专业的暴冲会好一点，其实他们更讲究的是拉球后的还原。第二，专业选手拉球时，往往拉得非常合理，应该发力的时候发力，不该发力的时候就挂起来，控制落点，而且拉球的隐蔽性很好，不象业余选手一样手一挥对方就站在那儿等着挡你的球了。业余选手往往应该发力时发不出力，不该发力时发了很大的力，不是打不上就是重心没有了，眼睁睁地看着对方回一个又慢又高的球落在自己的台子上却跑不回来。第三，专业选手的拉球很注重落点，对于什么样的球拉到台子的什么地方，对手的回球性质均了如指掌，而且对于对方的弱点和薄弱环节很清楚，所以攻击的目的性和效率都很高。

至于具体到某一动作，个人拉球动作和习惯都不同，但都很合理，看着很舒服。

这么多年来，一直看孔的动作，对孔的动作很熟，后来发现自己有些不好的习惯也是和孔学的。：D，前两天看孔的录象，突然发现孔在拉球的一瞬间手腕有一个后摆的动作，具体形容起来很象用拍子扇东西，手腕有一个很明显的闪动，这个动作是用来加力和加速的，这么多年，都没有注意到。原来这就是孔在瞬间击打底板的动作！！！！！，凭着这个动作，孔打球制造出了很强的合力，不仅仅是薄摩的力量了！！！！！！！！！！！！

怪不得这么多年学孔水平没长进。现在改了发力的方式，才发现他居然是这样打的。

不过再说回来，拉球时，太注重手腕动作，会造成系统的不稳定，嘻嘻

这个动作其实就是一个动作，绝对不会把球打跑，因为这本身就是一个动作，你用拉球的手法大力将底板打透，就做到了

钱兄的说法很对，这时拍形不能太前倾的。。。。。。。，钱兄与我心有戚戚焉。

其实这么多废话，说白了，就是让人拉球时连拉带撞，用拉球的动作去撞球就好了，这是我现在用的发力方法。不知正确与否，请高手指正

前两天跟一个高手打球，不用说，是输的很惨，跟他们打球，总是感觉发挥不出来，怎么拉球拉不上，打也打不上，别人发了球，我一搓，他再一挑，然后在那里等着，不论是我拉了，还是打了，还是推了，回去就是一板极暴的攻球，怎么用力打都感觉用不上力，打什么角度他都能够打了。后来问他，说不是我手上的问题，是脚下的问题，其实他的那一板球，并没有怎么做很大的动作，告诉我说，只是平常练对攻时的普通攻球，加上一点力量，最重要的是要移动到自己最熟悉的地方，到自己最顺的发力点发力，力量才够大，够暴。老兄评价的手上的感觉说的很好，看来是很用心去体会了，不过说实话，我还在用硬板，打球也是以攻打落点为主，弧圈作为由下变上的一种手段，而不是主要得分手段，我觉得在比赛中，能够一直使用自己最拿手的技术对付，别人跟你打，就已经很头疼了。其实弧圈的发力，一直是我做的不好的，总是拉的速度不够，旋转也不强，但隐蔽性够强，落点够好，也是有效果的。　

也谈发力

我是弧快直板打法，发力我的体会是第一手臂摆速需快，第二需用上大臂及腰部力量，接触球瞬间摩擦同时加上击打力量，至于拍型控制除了下降点后期，中近台还是应略为前倾。至于说落点，暴冲时力量为主，至于打落点，拉冲时加上小臂、手腕动作即可，但力量就难以强求了……一点体会勿见笑

终于找到了弧圈的感觉，爽啊

最近忽然找到了拉球的感觉，大家看看对不对

站位的感觉是蹲马步的感觉，腿撑地把重心放在跨部，上身放松，肩部下沉，手上的感觉是把手臂想象成拿着鞭子的感觉，大臂是鞭子的杆的部分，小臂是鞭子的绳子的部分，肘部不要外展要内手，外展大了发力感觉收不住，大臂放在肚脐和身体最右边的中间，小臂和球台平行，根据来球转腰击球，击球的时候要注意两腿把重心顶在跨上，不要紧张，肩部要压住重心，重点就在这，要把球迎在肩和跨的中间，剩下的转腰拉球都是基本的动作，没什么不同，这样上转能压的住，下转能放出去，摩擦靠小臂，一定要想象成鞭子的感觉，这样打的球又稳又转，特有冲击力

这只是我的个人感觉，有些感觉也不是能很完整的表达出来，要自己体会，如有什么不对的地方帮忙纠正一下！

好文!只是"大臂放在肚脐和身体最右边的中间"不解,是引拍结束后,引拍前,还是击球时?文中好象指引拍后,我觉得击球时是这样的,其他时候不可能,请解释一下,谢谢

大臂放在肚脐和身体最右边的中间?

把大臂放在腹前我的感觉是能有效防止向后拉肘和只用手臂引拍的毛病，而且能很好的锁住肩，也不会造成肩部的紧张，有一种很有弹性的感觉，如果放的太开很容易造成肩部紧张，要不肩部就太放松了，要把力量集中在肩和跨的中间，肩松了上转压不住，下转很难控制弧线，跨送了腿部的力量就传不上来，也不能很好的控制腰的转动，影响整体的协调性，三个支点，跨，肩，肘，肘部的支点主要是给球加旋转的，大臂是力量小臂是摩擦，能控制好了这三个支点感觉就很好，接触球的时候我觉得主要是在接触球以前的这个时间，接触球以后动作可以有多种变化了，可以拉高调也可以拉前冲，动作变化就根据来球变化了，可以往上也可以往前，都可以的，注意还原

大臂是力量小臂是摩擦,好

我觉得重心应该在头部和脚尖中间，就是弯腰撅屁股，不知对不对，反正我是这样做的，感觉不错

[原创]乒乓力学(四) --- 鞭打的感觉

教小朋友游爬泳(自由泳)的时候, 教他放松地脚上脚下踢水, 他便只用小蹆大大的踢水, 踢得水花四溅却又不能前进, 于是教他直脚上下踢水, 踢的幅度小于30度, 膝部用力伸直, 由于受到水的阻力, 下踢的时候, 膝部却又自然弯起来踢水, 他慢慢地开始体会到以大蹆带动小蹆的发力方式, 即是鞭打的感觉.

将以上的方式应用到手上, 手向侧边用力伸直, 往返转腰, 转腰幅度要小于30度, 慢慢地加快转速, 由于前臂的重量, 肘开始有些曲, 慢慢放松肘的力量, 肘便曲得更厉害, 直至前臂和大臂曲成135度, 熟练后, 慢慢加入收前臂的力量, 直至前臂和大臂成90度.

以上只是个人对鞭打的了解, 未必适合所有人, 欢迎指正.

注:乒乓力学是指从力学的角度看乒乓球运动, 并非要成就甚么学说. 力学在这里也可以是努(力学)习的意思.

乒乓力学(一) --- 从力学的角度看前冲弧圈球

http://www.86060.com/discuz/viewthread.php?tid=35906

乒乓力学(二) --- 打摩原则与弧圈球

http://www.86060.com/discuz/viewthread.php?tid=36633

乒乓力学(三) --- 前冲弧圈球杂谈

http://www.86060.com/discuz/viewthread.php?tid=38486

乒乓力学 --- 从力学的角度看前冲弧圈球

1.　　 　 力距

假如你用乒乓球拍能将乒乓球打到20尺外, 用羽毛球拍便轻易打到40尺外, 这是因为力距越大, 速度越高.

为了增加前冲弧圈球的速度, 球运动员便努力增大力距, 如直臂拉手及身体过分前倾, 这点可参考老金或小马的前冲弧圈球动作, 但这种动作还原较难, 业余的能做到挥拍时, 手臂尽量舒展已很不错, 这就是为什么常常强调挥拍要放松, 这是因为放松了, 手臂便自然得到舒展.

2.　　 　 速度的叠加原理

要跑得比时速60哩的黑豹快, 方法是在一列时速59哩的火车上向前跑, 自身的速度加上了火车的速度便胜过了黑豹.

前冲弧圈球挥拍的速度由以下数个速度叠加而成:

a.　　 　 蹬腿的速度, 即重心转移的速度

b.　　 　 转身的速度, 或称为转腰的速度,

c.　　 　 上臂的速度

d.　　 　 前臂的速度

e.　　 　 手腕的速度

动作协调才能叠加以上各个速度.

3.　　 　 力的叠加原理

火车起动时, 人要向前行是有点困难的, 火车正在发力加速, 人便承受着火车加速的推力, 要向前行简直是吃力不讨好, 还是等火车加速后, 均速前进时才开始向前行较省力.

前面第2点的a,b,c,d,e的发力加速是按先后顺序的, a加速完了, b才开始加速, b加速完了, c才开始加速, 如此类推.

即用蹬腿带动转身, 转身带动上臂, 上臂带动前臂, 前臂带动手腕, 整个过程俗称为鞭打过程.

乒乓力学(二) --- 打摩原则与弧圈球[原创]

挥拍方向与球拍拍面

当球拍挥动的方向与球拍拍面成90度时, 我们称之为打.

当球拍挥动的方向与球拍拍面成0度时, 我们称之为摩.

当球拍挥动的方向与球拍拍面介于0度与90度之间时, 我们称为打摩.

当打摩的角度很小时, 我们称为薄摩, 由于厚薄只是相对名词, 这里无法提供一个角度, 少于这个角度时我们称为薄摩, 大于这个角度时我们称为厚摩, 加转弧圈球一般使用薄摩, 前冲弧圈球使用厚摩.

内弧与外弧：无论内弧与外弧, 拍触球的一刻少于1/4秒, 它的方向可看成是直线, 所以不用太着意它是内弧或是外弧.先打后摩，打和摩是同时发生, 没有先打后摩这回事.

加转弧圈球

当打摩的角度极小时, 球会出现打滑现象, 这是由于正压力不足, 摩擦力太少的原故, 这时球既没有速度, 也没有旋转, 所以弧圈球不是摩擦得越薄越好, 而且如果摩擦得太薄的话, 很容易出现拉漏(拉空气)现象.

前冲弧圈球

前冲弧圈球需要摩得很厚, 如果发力不佳, 便制造不了旋转, 结果是制造不了弧线, 容易造成失误.

乒乓力学 --- 从力学的角度看前冲弧圈球[原创]

硬海棉和软海棉

硬海棉由于提供较大正压力, 可以摩得薄一些, 软海棉需要摩得厚一些, 摩得厚前速(第一速)较强, 旋转较弱, 会造成后速(第二速)较弱.

当球拍挥动的方向与球拍拍面成0度时,我收小臂很轻松,而当球拍挥动的方向与球拍拍面介于0度与90度之间时,小臂收不起来,请教小臂如何收,发力的肌肉在小臂什么地方?往什么方向发力?我觉得人体前臂肌肉收缩的方向为球拍拍边向肱二头肌最鼓的地方移动最爽,向其他方向都不便发力,且不知用什么地方的肌肉收好,次问题困惑了2,3年,请予解答为盼.

(前臂基本上是向右前额上收的, 加上重心转移和转身的帮助, 挥拍的角度便加大, 可以想象成收前臂造成薄摩, 重心转移和转身的速度将薄摩变厚. )

　　 　 收前臂的方向为左前,必然会击打到球右侧,且胶皮从球右中滑到左上,收小臂怎么会不产生侧旋和逆旋呢,我拉球大臂发力多,小臂收的奥妙不懂,困惑中,请予解答为盼

球拍在接触球时, 球拍角度是与挥拍方向是有改变的, 开始时近90度, 到球脱拍时, 角度变小, 所以我们还是以 "先打後磨" 作为拉弧圈的形象化概括啊。　

原来如此!感谢先进的指点!厘清了先打後摩的观念!!!谢!!!

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另启一问?!

外弧跟内弧的影响真的因为触球时间极短而没有影响吗?

我也觉得打磨是同时发生，随着球拍的运行和拍面角度的变化，法向力减小，切向力增加。

这个观念彻底改善了我拉球的速度...........受用极了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

虽然 "打" 和 "磨" 是同时发生而且是不可分割的, 但是由於开始时, 法向的力比较多(打的比较多), 到了后来切向力比较多(磨的比例多), 所以我们就以 "先打后磨" 来简单概括这样的拉球方式了。

乒乓力学(三) --- 前冲弧圈球杂谈[原创]

1.　　 　 暴冲是内弧还是外弧的? --- 这问题好比问: 汽车向左转走得快, 还是向右转走得快?

2.　　 　 加转要向上多些, 前冲要迎前多些 --- 这话只说对了一半, 若打算发力前冲, 引拍必须先向后引, 否则迎前多些只会做成发力不协调.

3.　　 　 前冲弧圈球的要诀是重心转移 --- 重心转移只是蹬腿的结果, 强烈的前冲弧圈球甚至将重心推向身前, 人不得不向前踏出一小步.

4.　　 　 爆发力不好便不能打出强烈的前冲弧圈球 --- 前冲弧圈球需要的是挥拍速度, 而不是挥拍的加速度, 发力加速应由慢至快, 加速度太高只怕会拉伤肌肉.

5.　　 　 打摩的时候, 打的比例越高, 前速(第一速)越高, 后速(第二速)越低, 相反, 摩的比例越高, 前速越低, 后速越高 ---这话只说对了一半, 摩的时候, 还多了一个向侧的速度, 摩也可以摩出速度来, 摩速跟胶皮有关, 摩速较高的胶皮旋转较弱.　

("强烈的前冲弧圈球甚至将重心推向身前, 人不得不向前踏出一小步."

”"前冲弧圈球需要的是挥拍速度, 而不是挥拍的加速度",没有加速度,你的挥拍速度从那来?肌肉拉伤是因为肌肉被过份牵拉,或对抗肌放松不够,和机体运动时的加速度没关系.”

机体运动时的加速度太大就会拉伤肌肉, 连这点都不知道请不要对人说学过运动力学.

爆发力是用来形容加速度的, 女孩子虽然没有很大的爆发力, 也可以拉出强烈的前冲弧圈球, 代价是加长发力的距离, 加长了加速的距离, 便可以有很高的挥拍速度.

正常发挥小弟的外冲球比内冲球还快还爆，在侧身正手斜线时正手位的斜线内冲又比外冲快(实质上就桌子而言内冲是向桌外奔)，中路的内冲外冲几乎等速，外冲好像快些。

看了虎爪大侠的下面两个贴后，今天试了一下，找到了一点收小臂的感觉。

大臂是力量小臂是摩擦好，我觉得重心应该在头部和脚尖中间，就是弯腰撅屁股，不知对不对，反正我是这样做的，感觉不错。

http://www.sundns.org/discuz/viewthread.php?tid=43639

http://www.sundns.org/discuz/viewthread.php?tid=43637

在第二个帖子中，虎爪写道：“不是往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来。你不用操心。这个问题提的很好也很严重，往回拿就没劲了。”果真如此！我在练球的时候，用腰带着上臂，一直尽量往前走（也就是上臂在腰的带动下，由右往左转动），到了上臂不能再转的时候，小臂就自动地收回来了，真的有鞭打的感觉啊！而且在上臂不能再转动，小臂顺势回收时的瞬间，球拍的位置正处在身前的击球点。。。。一年多咧，正手才找到感觉。平时徒手没有拍子，在做动作的时候能把胳膊扫出风来，也是一种练习。 总之就是三方面：步法、身体、手臂。步法弓箭步左虚右实到右实左虚要有重心交换，必要时左脚还要前踏。身体要含胸收腹蹶屁股，巴第斯库准备姿势很标准，就是端着拍子哈在案子上，案子端线和身体的距离就是她的前臂。手臂要体会沿肘为轴迎着球抽鞭子的感觉。击球位置在髋胯扭转后的身前，YE马林叫“包膝盖”。简单化实际就是哈下身子，向前蹬转，照着来球， 暴收前臂。

请问虎爪大侠，如何理解“照着来球收小臂”？

在虎爪大侠前面发的帖子里，都提到了“照着来球收小臂”这句话。

请问，其一，如何“照着来球”呢？其二，收小臂时，是否应该有“把球拍往回（额头上方）拿”的感觉？。

第一点参看我新发的帖子吧。第二点，不是往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来。你不用操心。这个问题提的很好也很严重，往回拿就没劲了。　

拉弧圈与攻球时间是否相同

拉弧圈与攻球时间是否相同（包括引拍、击球时间），特别是对上旋来球，拉弧圈与攻球时间是否差不多。

zorro拉弧圈引拍准备的时间比较长, 所以业余球友很难可以捕捉到球的上升期以及高点期, 比较合理的是, 拉前冲在高点后期出手, 拉加转在下降前期出手击球。但是, 由於引拍的时间比较长, 引拍是要很早就开始的, 一般来说, 是越早越好, 而早的定义, 是以判断出对方回球的线路、落点、弧线、速度为前提。技术过硬的朋友, 是可以在上升期出手, 以快攻的击球点来拉弧圈。　可我还有一点担心，就是怕球拍从后引至胸前，击不到球。

文章来源：http://www.xici.net/b253985/d14677365.htm