珍贵的三分半钟和三个半小时
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转:[蚯蚓养生] 珍贵的三分半钟和三个半小时2009-05-22 23:54
我们科学家经常强调一句话 :"人要注意三个半分钟,三个半小时。"
三个半分钟不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,晚上死了,有人说,昨天我还见过他,怎么就死了呢?原因是,他夜晚下床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血。
那么科学家怎么提出三个半分钟呢?
因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。
科学家就提出了三个半分钟:
1)晚上醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
2)坐起来后又坐半分钟;
3)两条腿垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
有一次我讲完课,有位老人大哭,我说:"你哭什么呢?"他哭得非常伤心地说:"唉!我就是两年前夜晚上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的苦。"
三个半小时,就是:
1)早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里 ,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
2)中午睡半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3)晚上6至7时,慢步行走半小时,可减少心肌梗塞,高血压发病率
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延年益寿:三个"半分钟"和三个"半小时" - Qzone日志
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