瑜珈的訓練方法有很多種 】

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 08:45:44
 
瑜珈的訓練方法有很多種，雖然訓練的目的都在達到健康，但方法有很大的不同，一如宗教都在導人從善，而人有千萬種個性，需要由不同的方式切入，不同於一般印象中著重於體位訓練的瑜珈， power yoga 的訓練，在初階練習中沒有艱難的體位，而較重於延展和肌力訓練，之所以在諸如紐約洛杉磯等時尚流行都市受到年輕族群的喜愛，是因為僅僅一週 2-3 次的練習就可以在簡單的動作訓練同時雕塑了一般人在健身房積極訓練夢想達到的身段，縱使這不是 power yoga 訓練的主要目的，它畢竟以此說服了最不易被說服的年輕好動族群接受了瑜珈。
成就是逐步達成的，在課堂上的成就不在我完成了多少，而在我願意並盡力完成了多少我目前體能狀況容許我完成的，於是我們在訓練身體的同時不段的省視內心，當體力不行卻偏要支撐到最後是基於什麼心態？是用我們逞強好勝的心態虐待我們寶貴的身體，是忽略身體發出的聲音，極度的不尊重那個和我們相伴相隨的身體，無知有四個小孩，自我、貪心、放棄、執著，在我們的練習中這幾個小孩不斷出現，下一次上瑜珈課時不妨細心體驗這幾個小孩怎們影響我們的練習。
正確的態度是練習瑜珈最重要的前提，去除一味學習艱難動作的野心，拋開害怕不能達成的恐懼，學習的過程重要在於 “循序漸進”，去聽自己的聲音，如何聽？”聽之以耳，不若聽之以心，聽之以心 , 不若聽之以氣” 將一切回歸呼吸，用順暢深長的呼吸來判斷動作的發展，收放都在一己， 我們活在一個速成的環境中，成果導向的心態在不知覺中破壞了一切學習過程的樂趣，所以我們變得容易放棄，失去了在體驗過程中的享受 。
瑜珈不是一種”運動”，是一種”態度” ，那種急於達成某種狀態的慾念，只會阻礙我們朝向 真正訓練的目的 ，這個目的是 尊重自己、傾聽自己、愛自己，把身體和心靈緊密結合，身心達到平衡的狀態，健康便隨侍在側 。
站在教室裡，我的角色是引導大家練習，引導是提供大家一個依循的方向，不是手持教鞭逼迫大家務必完成我所提供的一切，所有參與的人需要做的是進入教室，將心念集中在教室中，集中在自己身上，給自己一段純粹和自己相處的時間，享受在專注練習時放空心念的輕鬆，享受在身體逐漸打開的過程中，通體舒暢的自在，在練習裡，沒有別人的眼光，沒有自我意識高漲的氣焰左右，我們需要面對的只有自己，想動就動，累了就休息，像個生命最初的嬰兒， 沒有雜念、沒有比較、沒有速成的野心，並且只對自己負責 。
最後在此謝謝大家的閱讀，也藉此向所有參與課程的夥伴們致謝，我在這裡陪伴大家練習，各位在我生命中扮演了重要的角色，因為你們，幫助我克服惰性不斷進步，因為你們，我對自己的生命價值有更大的肯定，希望大家珍惜每一次的相聚，持續地練習，凝聚大家的能量，讓我們一起成長，讓自己身體更健康，心理更平靜，與大家共勉！
http://www.shantiyoga.com.tw/main-0408.htm
瑜珈的訓練方法有很多種 】 瑜珈的訓練方法有很多種 】 快乐的方法有很多种 快乐的方法有很多种 找客户的方法有很多 抗衰老有很多方法 人有很多種 周鸿祎：搞乱雅虎有很多方法 很多系鞋带的方法 怎样用瑜珈方法减肥？!瑜珈减肥腹部 - 围绕毛泽东时代产生的很多争议与思维方法有很大关系 奇虎周鸿祎：搞乱雅虎有很多方法-和讯IT频道 鼻翼两边因黑头很多都变红了，有什么有效又快的方法去除红鼻翼啊 其实有很多的国货很好， 维护国家主权的方式有很多种 word有很多简便的使用方法 瑜珈的能量系统 优美的瑜珈 彭鑫：瑜珈与伸筋拔骨方法 （视频） 专属瑜珈提斯 有全美身材 有很多很多口袋的Built to Resi(s)t沙发 恢复青春活力的瑜珈 恢复青春活力的瑜珈 经典的瑜珈十六式