神马文学网秋季排毒好办法你知道吗
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/30 21:46:42
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
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过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
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10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
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来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
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肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
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7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
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9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
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肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
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海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法
秋天悄然而至，很多人都想着怎样品尝美食，其实秋天是一个最适合排毒的季节，秋季排毒有利于将身体内部毒素排出，所有今天就搜罗了十种秋季排毒方法，只要能坚持做的话，就可以拥有健康水嫩的好肌肤！
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病
6、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
10、吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
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过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法你知道吗
2009-10-13 13:51
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、WRqVZfrGjFR71g5b1nweO空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着@f4@Fs8l00r$EJWqc a%E2i6Uv2cpG6Zvxj6Gw*KZ*rh057我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这 9pV!S9$k2E!bxpSOhjP8XkQWb6KpQH%io@HH+G59PVXBDtui$些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁m!m!4YYAiqO))mGf$@(，排毒就成了每日必不可少的功课。
iyawx-ZvvYhpXjQeQ6kcm-pHOvZ7#+IT-rlb&3@L*S+l@cwh1Ugu1、助肝排毒
肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
N1M475(-2&E(J$cz 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果0IcuiMHVVrSV^LC%7Iyfpj0*j-zhx7z胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓piu-9^&DzJkfa%H度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可&@@h7&Qyyw^4l#G8%qI50 ss以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗VKxdvQB2pz(0un&KPEdV0IMMSS71n1GB@ORYn!Te(c导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
GLPc+vQ@@Tla$iy7z4
海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
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过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
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多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
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秋季排毒好办法你知道吗
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肝脏是重要^Aa%eGgpgp!yx-ABdZZtR7RpQ的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学L(XUw36xLwIkIck29bXbhp*AREu反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮qnG6食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果sW09LmUTxrpWRh#qqfeNN0d!PsgkySpm7iyn等来帮助肝脏排毒。
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大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体kbg uV$u)HVqR内铅的浓度。
葡萄5ug@j7-EJ**y8fGTHDBwrLWWrY8boJG2AQiEU：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增^T7#siOpH9#MbUQLO82io加造血机能。
无花c果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润R5肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒yr8h7DL1lKT*fdM!-7Q%5j1c%szzzLvSAq TzRM物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要GCAgRYF8Na(R+FnhIu(wMMNe^器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产A生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃98aaa*TM)^3T7等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有AqFafiJmf*VU助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素Rp qmP8kkJ6EHU9 、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的Xq60yBMfE^C9nvZiZUv5piFFFz5p!sH53+tetYFH5S8@*h*D07L天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温OqMlPOOrlTpZTW%(%gNXr&OZ$ezoITh5&1z674Z9!PhP+ZYh41W和通便的作用。
++@(3w#BOc1IAxkk6^!x1tOv%8S@W 3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，&ByW#ixsmBybzhsErq8!LPPrHkRcl7*-XX+)18xhXRFqd1Y%LTv*W3el但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道08oRRrv^*cJXI+yQKf%acju@dQlUdCw@ELnzeXBUtd$6e，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、fDoNjeyfn8$r--*R7-VHf0$zYU37hCgV8CC1sXDkorVG@9vZGJ$a*4AH0M黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙bv)dPav80XLcSv!$K3T2Xs1l^xm米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在xR$0R8nk@5zNH+VC2CByu^AEm^ %mH$5N^ca j!5w#b+#B^!29t!wS#中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道BXffKG(N1L6v(kBQT2FLmx4SS2)y7zyNdZzoPP+EhnE夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物I6UPrlP(。
黑木耳：黑木耳fKJ%l9k#pBXd0b* z@mATOtO3$gP4wtj4vRED含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留kUTsiWAH^nb在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食SNPvC6YzBO8@*hOLu4!GZF用还可以有效清除体内污染物质。
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海带：海带中的褐藻酸能减慢)DbO肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外@$en((pz5FXSrRuf-JtzsNVJp%&u*ViPdJ1+^d& )yL-7($%mH1tPqXLjP，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对zzXFG@t*HWKgk)h#p进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液eA8!SacCZ9Ek5J中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，97MMWjvA)Bqqqt*V3H1DJjw38nJ-c*HPlI能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化)Tu为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除lzNv4 )qNsqn85尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒+DYsOI OmHZjjS，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含o#Nj9Gp%Lh)FE**Snvt+3cEWW(WWom8lULGMMCpeb01p(wH$L有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，(nHF(Q00X&cnnNQmr7b(^Ey强固肝脏。
蜂蜜：i8v*6VZaeUDyRZvNXg5C Re8XwpC2e$Bv!6^*自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需*Yttj-S%mARL49d1-fWb&LKzBUoGZ#9q!S1&YpWbWy+Z的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同dJsQJ^hM4@#H%0-xbLAcT+lTa0gbsW++y时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一0q+869QG&D$5bw)WzHza定效果。
糙米：是H@qM@uyl2oSt8jSl82u清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸5xYdu(oiCC2z*1K34ti^E掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的tWpd@SAtjUHt%RMz649wPoR7q76NiiE2ul0z5gRb其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以4hvQrMOgQLwJrva+*0HZTVft像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用cgttAtjK3可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所Sz@ Rmo造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还&$zJ2q!RQs#(vxSV@M^ CI-C-9%%1p5&FI*T8ycK9H可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具 wx9m+-ZwJ$pv)KY&r有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种+4Tg8&^&!s9#7ulLAlR27oA$ 6&tx1hfTR#ypAu(9X2MMZw0S*m4cIGxu6n蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物tt&SOZ(+DG(WK9cZOy@v6wNr0!)3-iy#zVJ0E %ME)*质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉EUsj)D8cwRQ(0uGHe b0a#N@SdG，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药J50!xjJ*z9quuSaJopY)WZtxYdJhGMmnfGstOpA9EGF90以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要W2XrmYEMaLy9RZ7QWbO9g 5-是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向SoqZaLGGX5Ukp0rr6(&FCuoi4aGRwe!^hblCo体外排泄。
茶叶：%qX&7L茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快MhttsbS+PaoS#im@&9*lFUPmzzht%体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研XYYB^2wL)S究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑D0-VUW lelO*ia&YJbJFj#%tnREcqFf2Id4-3(FUz(8lb9YFo4BBh旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生F0iQ!PeVYELo#不良影响。
牛奶和9W Bu50豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬vDswihKMJAppGPogWO84aq&ZJhpAZ(v Ffc0YwO!CGVG2SOCf移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其rI(n!bIlVVI812^0wxoM大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促7v05ao进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减B(6#M-DruFZHhWpb3aBB!Mpeh&S*P$)LRf7Tqb@avOjeK少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每L&lLVN#6&ep天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能9xBqA25((LFUXAU降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食&
%0qo!hKFkTqej4*63YZQPc 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激j性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成x^2srWI-mKRi7&!j9肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食U^JBIwh%--Z%oHH4WUiDz$majI7zpRFv1Bgd品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防7Z^F8HBXFs sZRUs^vO!dwI154AtXdgxtB &wwfxxEQNvx)n+37W96%腐剂、色素。
t45X8#PNo UenaO8zMshJ%Drim0^&T#ce^+E)x(b$3Gx%NNnhk&)8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐3R3M aXSVZo6D-UBOTyDvhq2iOQVTNfc1ZfOV+fJ6u-94Muky*a!O6NH会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果!SY-^n!71-v你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然mR9LlA8GPv^C-Z8O6+jcBCelorva2SGuCU-zis%c咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生I)FS)2)7N!fGW1NFC82x0Ne^Rml*jW-qQaMm0素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由v*y374D%irbIn381ApTVvDlQa#xJyifZk$b47cZEV1n基。
10、 kqq2itLF*kr J吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾4Ba)i!paxKZ8nrUUOV904byQZeBvsJB液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，$kvD-GT19lOQF*&U0Kkt0z@^ $svTADxmO@I$sX9!HCnhFgDH)s%j9Bk^排出更多毒素。
来源：人民网 编辑：曹双庆
秋季排毒好办法
秋天悄然而至，很多人都想着怎样品尝美食，其实秋天是一个最适合排毒的季节，秋季排毒有利于将身体内部毒素排出，所有今天就搜罗了十种秋季排毒方法，只要能坚持做的话，就可以拥有健康水嫩的好肌肤！
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5、多饮水
对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病
6、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
10、吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。