颈椎问题三大自救方案
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/05 21:26:52
我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖子基本上都有问题,顺手沿着自己的颈椎向下摸吧,看看是不是肌肉僵直,活动困难,这只不过是个危险的开始罢了。
解决方案
1、良好的姿势
办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
2、颈部八字要诀:“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。
3、补充足够钙质:缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。
颈椎问题三大自救方案
颈椎问题三大自救方案
颈椎问题三大自救方案-搜狐健康
申请美国大学三大方案
年轻化体态 三大成功方案
中国企业三大组织问题
颈椎病问题不光在颈椎
颈椎病问题不光在颈椎
颈椎病问题不光在颈椎
人体自救九大奇招
人体自救九大奇招
企业绩效考核的三大关键问题
中小企业信息化的三大焦点问题
自驾出游 爆胎坏车遇险紧急自救方案4
自驾出游 爆胎坏车遇险紧急自救方案5
企业过冬的三种自救方法
颈椎病问题不光在颈椎1
人体自救九大奇招(组图)
火灾自救逃生10大法则
火灾自救逃生10大法则
揭秘火灾自救逃生10大法则
【科学】揭秘人体自救五大奇招
【科学】揭秘人体自救五大奇招
三大领导人睡醒后的三个问题