来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/02 18:36:32
掌握必要的养生知识，调理好生活，调理好身体，调理好状态，保持旺盛的精力是很有必要的。
古代人把一天分为十二个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰。十二时辰和我们的五脏六腑及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，针对每一个时辰来保养其相对的脏腑。依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
子时——睡觉保护阳气
夜里 11点到 1点的时候，是一天当中太极生命钟阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气最重，阴主睡眠，在这个时候我们要处于熟睡的状态。子时胆经值班，胆此时刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，肝经值班。肝主生发，这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点。肝脏解毒、造血就在这个时候进行，这个时候人体得休息，因为肝要工作。如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机
夜里 3点到5点，阴阳开始平衡。此时肺经值班。这时候中医号脉最准。可以看脉硬不硬，脉硬， 40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁如果脉紧，可能这段时间工作压力太大，还可能有焦虑症。又紧又硬的脉叫弦脉，如果是弦脉就要考虑是不是有高血脂、动脉硬化了。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是早上5到7点钟的时候。大肠值班。卯时起床后要喝一杯空腹水，可以帮助减轻便秘。大肠在此时精气开始旺盛，加上水的帮助，大肠一鼓动，大便就下来了，能帮助解毒。大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时在天地之象代表天门开，故是排便的最佳时机。寅时肺气实了，才能正常大便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7到 9点，这个时候胃经值班，所以胃最容易接纳。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，要有肉，或者鸡蛋。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
去9到 11点是巳时，脾经值班。脾主消化，要吸收营养。这个时候大脑最具活力，是人一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到下午1点，心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。阴主内，主睡觉，阳主外，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人午时只需休息半小时到一小时，养养心经。睡午觉要平躺，可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”平躺血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用。平躺下来了还有一个好处就是保护颈椎、腰椎。
未时——保护血管多喝水
下午1点钟到 3点未时，小肠经值班。小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到血液里边，血液里就满满当当的，像上下班时街上的车，十分拥挤。你这个时候必须喝一杯空腹水，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是下午的3点到 5点之间，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是傍晚5点到 7点，肾经值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，可以帮我们把毒排掉，还可以清洗肾和膀胱，不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
晚上7点到 9点是心包经值班。心包经值班的时候心气比较顺，这个时候是一天当中的第三个黄金段，可以学习，可以去散步去锻炼身体。当心包经值班时间快结束时，需要再喝一杯淡茶或水，让血管保持通畅。
亥时——准备休息
亥时是晚上9点到 11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等。到 10点半就一定要上床了。
十二时辰养生就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_538fd5a80100h8oj.html
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