神马文学网睡出好肌肤的四大黄金法则
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 09:31:03
一、黄金时间--彻底修复机能 晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成份的保养品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。 无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。 二、黄金睡姿--预防皱纹 比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤恢复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。 平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。 三、黄金保养--彻底吸收 没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。 一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。通常标明专属日用的产品，大多有防晒成分，不适合夜间使用，如果是早晚都适用的保养品，代表不含防晒成分，白天用时最好等一下，等保养品吸收完，再擦防晒、上妆。 并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效，但有些活性成分例如A酸，在强光下刺激性会变强造成光敏感，浓度高时就会建议晚上擦。其他抗氧化成份如维生素在日光及空气中较易变色、失云活性，为了提高抗氧化效果，睡前使用会更好，并且应尽快用完。 保养品最好在刚清洗完毕，皮肤表面含水量高时，直接擦上乳液或面霜、精华夜，使保湿作用发挥到最大。百度以能让皮肤透气为原则，一般来说，脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重，皮肤对保养成份的吸收量有限，反而影响毛孔代谢，除非很冷皮脂分泌不足，才需要增加用量。 对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤，洗完后应该什么也不擦，运用睡眠时间让皮肤彻底休息，堵塞毛孔的脏污才能代谢出来，减少皮肤负担，恢复健康，这样做3-5天，肌肤状况好转时，再回到例行性的保养程序。 四、黄金守则--确保睡眠质量 为了确保睡眠质量，不会愈睡愈累，可参考纽约圣卢卡斯-罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀： 每天运动即使散步20分钟，也有助于释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。 避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适。 不要在床上看书看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。 在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物质。