教你美化腿型三步简单操[图]
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/04 14:07:33
肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着,感觉比脂肪的肉还要难减掉,那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧!
step 1 侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。
step 2 保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。
step 3慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。
TIPS:
1.在做第三个动作的时候,左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!
2. 因为肌肉非常结实,每次做完运动前后都要拍打双腿,让双腿肌肉松弛,这样才能将腿筋拉长,双腿自然会变得修长。
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