神马文学网【中华医学健身舞】-- 推荐！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/09/29 03:24:38
推荐简易方法健身——躺长凳。
把腿和手都垂下来，拉伸腰和肩。如果凳子不够高，可以把腿伸直，这样可以拉伸得更充分一些。
要求：躺半个小时后，慢慢坐起来，放松，默数五十下，再躺下，默数十下，再起来，如此反复躺下起来六次。
乐博士说，如果你躺长凳的时候有疼的地方，就说明那里有问题，开始躺的时候，感觉很艰难，肩膀和腰都很疼。要坐起来的时候会感觉腰已经动弹不得了，可以先动腿，先抬起一条腿来，慢慢把脚放到凳子上。做完之后，整个脊柱和肩膀都感觉很轻松，感觉骨头都松开了。
要求是每天早上都做一次，然后去洗澡（洗澡是为了去掉身体排出的毒素）。
乐博士说，这么做比针灸和按摩还管用。
乐博士那里有位妇女，她曾经病得很严重，全身都不能动了，只能全天躺在床上。就是用这种方法，每天躺三次长凳，早中晚各一次，就后来基本恢复正常。（现在她的身体看起来不算灵活，但日常的活动都没问题。）',1)">
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十送红军.....................................红色娘子军
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坐上火车去拉萨hfyctkgkcutdxyrxfxjfxfcghfmuk..干杯,朋友
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HAPPYytidoghkohkhlghy5i9ytokgigddsghddgf........阿哩哩
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东方姑娘dsjgdsfj'oafojhk'jzdfj'fd'jgblkazdo.....最美的还是我们新疆
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神奇的九寨kjgiugiugjihg;iuguijkjgliulgugug;uiu..丁香花
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自由飞翔dejgedjdsjgpodjposjojewojodjg.........心在跳情在烧
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快乐老家jkghjgujgug;uioh;oihihkjuiu..............24步--梦中的蝴蝶
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阿拉尔罕djglsdjgopdfjgopdjgpoddjkglddoif........飞向苗乡侗寨
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护士之歌kjgugiuguig;gbbugbi;u;ugiuuhuj..........采茶舞
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小妹妹甜甜笑sijgoidjghidsjiodiejtgodjd..........得意的笑
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印巴舞dsljg;ldjgdljgldg;ldksl;dkfgoddsop.........请你尝块哈密瓜
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绿岛小夜曲dsojgpodsjgopdjgopdjgopdjoddojg.........浪拉山情
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恋爱百分百jhihkljojiujoijhoihiuohuiohuio..........广场舞A
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爱的思念fjhgdjgjgjhjdjdfjfdhfhfhfhfdhfdfh.........烟花三月
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女儿情dsojfoisdurjesjffjiosdjgiooisdjid...........往事如梦
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阿歌你放心的走dsojdsoipjgiodjgiojgdijgid...........远方的情人
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集体健身舞dslkgoisdfgnoidngoisdngodnindfn..........爱情标准答案
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蒙古舞dsnoisdnndsjgnjkngjdndjngdskjfgjkdd..........带鱼煮冬菜
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渔姑谣sdlhfklsdjfklsdjklsdjfkldfjdkdskldf..........海乡的秋天
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掀起你的盖头来yhioh;lijhjhiojhojjhiojojhio;oi..........娜奴湾情歌
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新疆亚克西dgnkdfgnklfnglkfdnklnkldndklgnng..........新疆亚克西
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快乐的跳吧dljhiosdgokjdsngjokdghiosdiodsdioh.......
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