神马文学网怀孕前要做的事
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怀孕前要做的事
2010-07-14 18:03:00 MSN健康社区 共有评论0条 进入健康论坛
如果你打算在一年之内受孕，那么你要······
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喝全脂牛奶。如果你每天在你的食谱里加上一份全脂的乳制品，比如说吃麦片的时候加全脂奶而不是加脱脂奶，那你受孕的几率就会大一些。但查瓦罗同时也告诫女性朋友：“你必须要调整其他的食谱，确保你的体重不会增加。”他还强调说，这不是个终身的改变，一旦你怀上了孩子，就可以立马改回来喝脱脂奶，吃低脂食物了。
回想你曾用过的避孕方法。在你离自己养个白胖小子的梦想越来越近的时候，该想想以前都用过什么避孕方法了。如果用的是避孕套，那解决问题的方法很简单：当你准备好受孕的时候停止使用它就好了。
如果你有带宫内节育器，只要医生把它取出你的生育能力就会立马恢复。通过吃避孕药来避孕的也是一样，不管你是服了一年还是二十年，不要相信那种排卵能力需要几个月才能恢复的传言。“开始女性的生理周期会有点不正常，但是只要你停药两周，你就能正常的排卵了，” 美国计划生育协会医务管理副主席瓦妮莎·库林说。降低酒精和咖啡因的摄取量。每周饮用一至五杯酒精饮料会使你当月怀孕的几率减少一半。
在注意饮酒的同时，还是少喝浓咖啡。虽然医学界还有一定的争议，但一些研究表明一天摄入的咖啡因总量超过300毫克，相当于两杯250ml 的普通咖啡，会增大女性患子宫内膜异位和输卵管不通等疾病的几率。
减压。希望受孕的夫妇最想听到的话莫过于‘放松点，你们已经很努力了’。过多的压力会扰乱大脑传递给身体的排卵信息，只会给受孕平添更多的障碍。《人类繁衍》中的一项研究表明，夫妻更容易在双方都感觉很放松的日子里受孕。一种最有效的减压方式就是把注意力集中在生活中你做珍惜的事务上。每天写下三件让你觉得生命是如此美好的事，比如说没有换不完的尿布，可以没有节制的消费，或是不被打扰的看完一本小说。然后花上15分钟做做冥想、瑜伽或是听听舒缓的音乐。相信我们吧，几年之后，当你的宝宝终于降临，而你围着他忙的不可开交的时候，你就会发现之前学到的这些放松技巧很有用了
怎样保护他的小蝌蚪？不管你的卵子如何健康，她们还是需要一些高质量的精子才能共创美好的明天。事实上有三分之一的不孕不育症是因男方的问题而产生的。在你开始打算受孕的时候，他该怎样做？改善体形。肥胖也会影响男性的生殖能力。流行病学杂志的一项研究表明如果丈夫身体质量指数（BMI）介于18-24, 则体重属于正常范围；BMI大于24属于超重, 大于27就是肥胖, 必须多加注意；超过25，那么这对夫妻会有受孕麻烦的可能就会增高10%。改掉坏的生活习惯。专家指出烟草，大麻和酒精都会危害到精子的健康。定期检查。身体的健康是保证精子健康的前提。当你已经做好受孕准备的时候，他该做什么？给他的健将们留足够的活动空间。美国生殖医学会研究表明，睾丸区域温度过高会影响精子的质量。所以给他换上宽松的内裤，在受孕期间不要去桑拿。不要骑自行车。建议你的男人换一种不会影响精子质量的运动。最近的一项研究表明每年骑山地车超过3000英里（相当于每天骑车2小时，每周骑六天）的男性睾丸受损的几率要高过一般人。