懒人教你如何“躺”出好身材

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/07/07 08:45:46

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懒人教你如何“躺”出好身材
作者：佚名来源：www.zhong18.com 发布时间：2010-7-28 20:25:04 本日：6 本周：21 本月：27 总数：31

懒人最希望躺着都能瘦身，小编为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。
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