神马文学网健康快乐 从早上开始
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 08:18:53
早上醒来后不要马上起床，先做几个简单的动作，一是预防脑血栓、心梗，二是平稳血压，三是心里生理都处于和谐状态，每天坚持做，天天精神饱满有助于身体健康。
1.腹式呼吸
平躺床上用鼻慢慢吸气，腹部肌肉尽量放松，用嘴呼气，腹肌尽量收缩，自然深吸、深呼，每次5分钟。
人体的腹部有9条经脉通过，分别是胃经、脾、肾、肝、胆、和中央的任脉。做腹式呼吸就是激发这9条经脉，有助于预防和治疗慢性病。
2.扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并直，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样就会觉得腿脚特别舒服。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样能加速这6条经络的气血运行，因脚和腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。(此法降压效果明显)
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢张开到最大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。手及手臂有酸胀感。双手及双手臂同样有6条经脉通过，心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经。活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持下去能改善相应器官的功能。如心脑血管疾病，便秘，肠胃不舒服等症状得到改善，效果非常明显。（在晚上睡前再做一次，有利于睡眠）
这3个方法都有利于固肾、养肾，是养生保健的好方法。
祝大家健康快乐！
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袋友评论:
1.
[发小纸条]回复露水珠李谷二
2010-08-12 01:00:51
2.
[发小纸条]回复yangzao123456
2010-08-12 01:11:19
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19480枫0 请大伙在灌溉口袋时，注意语言文明，爱护口袋，支持口袋的主人
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