15种办法让你长寿

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 19:56:04

         1、不要睡的太多：研究表明睡得太多会折寿。每天睡超过8个小时人死亡率比正常人要高。当然小于4小时死亡率也很高，每天睡6、7个小时的人活的最长。

         2、乐观向上：乐观的人比悲观的人早死率少50%，因为对待压力方法不同，乐观的人血压也比悲观的人较低。

         3、更多的性生活：它并不会产生什么延长寿命的物质，但亲密的生活会让你压力更少，更快乐，休息更好。

         4、养宠物：压力会更少。有宠物的人得心脏病的机率少12%，他们血压较低。有了宠物会减少孤独和失落，带来更多欢乐和运动。

         5、做VAP测试：心脏病是美国头号杀手，VAP测试可以发现90%的心脏病人，尽早改变生活状态。

         6、变得富有：赚钱的压力会令人折寿，但根据研究统计，努力在经济上满足是一个好的目标。

         7、不要吸烟

         8、冷静：暴躁的人心脏病和血压都不好。学会尽可能的不要理会各种压力。

         9、多吃抗氧化合物:肉桂和蓝梅中有很多(它们能抗癌症、心脏病、眼病、甚至糖尿病,,争取每日吃5至9种水果和蔬菜。)

         10、娶/嫁的好：主要是从基因学考虑，找一个其父母都健在的配偶

         11、坚持运动

         12、笑一笑

         13、减肥：肥胖会增加心脏病和一些癌症的机率。能减肥的正真方法是减少吃入而不是运动。

         14、进行压力管理：人人有压力，但不是人人会管理。关键是分清你生命中最重要的东西。

         15、 静坐沉思（坐禅）：15分种的静坐沉思相当于1小时的沉睡，哪怕每天只有两分钟也会受益。盘腿坐下，努力让你思绪宁静，仅仅集中在一个词上。

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