神马文学网七小时睡眠不多也不少，时间过少危害健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/06 10:06:50
中国日报网站消息：人们通常以为，成年人为保证健康每晚至少需要8个小时的睡眠。不过近来《今日美国》报道说，研究表明，与8小时相比，少睡些可能更有利健康。
据报道，《睡眠》杂志二月号发表了三项庞大实验的研究结果，结果表明：晚上睡眠7小时的人寿命最长。此外，研究人员强调，当前许多成年人睡眠时间实在太少，这导致许多危害健康的问题。
三项研究之一——来自日本研究人员的最新研究报告说，科研者在10年中共跟踪调查了104010个成年人。最初，这些实验对象被要求回答诸如睡觉方式，身体、心理健康状况，生活方式等影响生命状况问题的问卷。在对问卷涉及的各种因素进行统计计算后，研究人员得出晚上睡7小时的成年人死亡率最低的结论。令人惊奇的是，睡眠不足对男性的死亡率影响很小，即使他们晚上睡眠仅有4小时。可对女性来说，如果她们平均睡眠时间少于4小时，则将严重影响她们的生命。与睡眠不足相反，晚间睡觉超过7小时的成年人，尤其是女性，在科研人员跟踪研究的这10年里更易死亡。
“另外两项类似的大型研究及10多项小型研究也得出了类似的结论。”加利福尼亚大学圣迭戈医学院精神病学家ＤａｎｉｅｌＫｒｉｐｋｅ说。他在《睡眠》杂志的社论中谈到，医生不应当向他们所有的病人都建议每天至少睡眠8小时。Ｋｒｉｐｋｅ认为，因黑暗导致的荷尔蒙变化及其他至今未知的因长时间睡眠导致的生物效应都有可能影响人们的寿命。
研究人员还发现，睡眠太少同样也会导致不好的影响。宾夕法尼亚大学医学院的ＤａｖｉｄＤｉｎｇｅｓ也是进行此类睡眠研究的专家。在他的研究中，每天睡眠4～5小时的研究对象在测试记忆力、思维清晰度、专注能力等方面表现得很差，“并且随着时间的推移，他们表现得越来越差”。Ｄｉｎｇｅｓ说，“每晚睡眠7小时的成年人的测试成绩最佳”。
Ｄｉｎｇｅｓ还谈到实验设计对实验结果的影响。他在研究中使用监视器来精确测试研究对象到底睡了多长时间，对于规模更大的实验，Ｄｉｎｇｅｓ认为：“这些大实验只能依靠人的估测，实验得到的数据不一定可靠。”Ｄｉｎｇｅｓ说，其他许多小型研究还发现睡眠少于6小时的成年人可能更易得糖尿病和肥胖症，也易发生车祸。
Ｋｒｉｐｋｅ建议：“人们在觉得需要休息时还是应该多加休息。现在还没有证据表明减少睡眠能增加寿命。人们对睡眠的需要可能由基因及其他影响寿命的因素决定。”(来源：科学网/刘军)