8个保持身材的小诀窍

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/02 16:10:32
        　　

　　现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。

　　它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。

　　这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。

　　1. 吃甜食

　　少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。

　　不过记得，是“少量”甜食哦！

　　2. 补钙补钙

　　一天摄入1800克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！

　　3. 辣辣辣

　　辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

　　同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！

　　4. 连皮吃

　　说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。

　　不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。

　　

　　5. 下午3点的零食

　　在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。

　　一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。

　　6. 用你惯用的手拿饮料

　　惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。

　　在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。

　　7. 食物装盘

　　千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。

　　8. 手指运动

　　手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。
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