神马文学网自 我 保 健 方 法 简 介
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1．搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次五至十分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2. 意守丹田法：当疲倦时，闭上眼晴，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位。
3. 强壮心脏法：常按压 手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
4. 壮腰健肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热为宜。
5. 暖肾法：每晚临睡前，用双手交替轻轻按摩睾丸各８１次。
6. 按摩小腹部：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按摩３６次，再逆时针按摩36次。有理气、助消化、健胃之功效。
7. 按压足三里穴：足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
8. 牙齿保健法：大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关；经常叩齿。长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
9.促进睡眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于＂迎香穴＂向上推至发际，经＂晴明＂、＂攒竹＂、＂瞳子胶＂等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经＂耳门＂穴返回起点，如次反复按摩36至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
10. 按摩手指降血压：手背向上，掌心向下，用一手的大拇指和食指从另一只手中指侧面的指尖向中指根部轾轻推摩（不要用力），双手交替进行，一分钟就会产生效果．
11.手疗巧治前列腺疾病：从双手掌的感情线（天纹）中点起向中指根部摩擦，每天按摩1至3次，每次按摩至发热感为止．
乾 隆 十 六 字 养 生 之 道
一.十六字：吐纳肺腑，强壮筋骨，十常四勿，适时进补。
二．十常： 1.齿常叩：先叩大齿，再叩前齿，每日各100次。
2. 津常咽：口水是人体之宝，能灌溉五脏六腑。
3. 耳常弹：食指压在中指上，轻轻叩击后脑枕部，听到咚咚响，每回100次。
4. 眼常转：双目缓慢地从左转到右、从石转到左、各转10次、然后双目紧闭
5. 鼻常揉：双手握拳，以拇指中关节搓鼻部两侧，上下各100次。
6. 面常搓：双手搓热，沿鼻两侧上下搓擦，每回50次。
7. 腹常旋：双手搓热，然后重叠，以肚脐为中心，顺逆旋各50次。
8. 肢常伸：上肢向上伸展，下肢向前后远端伸展。
9. 肛常提：吸气时用力摄提肛门连同会阴部位，稍停，呼气放松，每回50次。
10. 足常摩：热水洗脚后用手掌心搓涌泉穴，摩热为止。