打造你自己的名模美腿~| 『时尚前沿』（分享） - 溜达TXT电子书论坛 txt|电子书|...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/10/04 06:11:43

　　时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！? BcJ]bIbKb
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现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！? ,:yv T6)p
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　　美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分 e_C9VNP
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　　想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手:? tPO\e]
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一、特别呵护? N*t91 X
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　　腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。? KMz\h2X
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二、按摩健美? 9GnNL I{
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　　体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。? T:0X-U
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　　具体按摩方法如下:? P,!W\N%3
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　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。? '6{q;Bxo
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三、美腿运动? qsFA~{o.
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　　合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操:? L3nHvKA]
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　　1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。? ] V]~I.
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　　2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。? H` Q_gy5Z(
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　　3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。? `]WU=Ss
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　　4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。? lZ^XZjwoM
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　　5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。? S_ c#{4n
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　　如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业机构参加训练，配合纠正。? U@D=.6\B
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四、饮食调控? E'[pNU*"x-
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　　远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。? _sZ/tU@_-K
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五、意念美腿? Wf: AMxDm
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　　芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得:意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。? woR((K] #G