净化的一周——首先清空体内垃圾

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 12:34:32
周一：排毒首先先通便便        俗话说的好，“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便是人体肠道内一切毒素的根源。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，所产生的大量毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到人体的各个部位，会导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张，继而引发痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，严重降低了我们的免疫力，诱发各种疾病。同时粪便在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些特质部分扩散进入中枢神经系统，就会干扰大脑功能，突出表现就是访忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。        所以，女人要想健康与美丽，通便就是首先要做的工作，也是极其重要的一环。        【高效排毒餐】以通便排毒为目的菜谱，原则是在一般水煮果菜以外再摄取大量粗纤维食物，从而提高整体的健康。由于排毒期摄取的热量和碳水化合物大都较低，这里建议大家在进行第一周排毒计划时要适当限制能量的消耗。
        早餐建议——成双成对+烤红薯+水果
    成双成对——材料：白魔芋、黑魔芋各50克，水发黑木耳、水发白木耳各25克，香油、盐、芝麻、蒜末、葱花各适量。
     制法：1、黑白魔芋切小块，煮八成熟捞出，过凉水。
           2、黑白木耳洗净，撕成小片，煮八成熟捞出，过凉水。
           3、将黑白魔芋和黑白木耳拧去多余的水分放到盘里。
           4、将调料放到木耳和魔芋里，拌匀、放红椒圈和葱丝摆盘即可。
    排毒原理：魔芋含有丰富的纤维以及葡萄甘露聚糖，能帮助排出肠道垃圾。而木耳丰富的纤维素也能帮助肠道蠕动，减少多余脂肪的吸收，帮助通便。
    烤红薯——材料：红薯150克
              制作：1、先将红薯洗干净，然后用保鲜膜将红薯装起来，封口，放入微波炉中。
                    2、用高中火转5分钟，然后取出用手按一下，如果没软就再加转2-3分钟，如果软了就去了保鲜膜，再用中火转达分钟左右即可。    排毒原理：红薯中含有大量食物纤维素，而且其所启的葡糠苷成分有着和食物纤维同样的效果，能对肠的活动给以强力的刺激，引起蠕动促进排便。         
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