2009年12期：藏在《易经》里的养生秘方之一-健康博客精品访谈-搜狐博客

藏在《易经》里的养生秘方之一
搜狐健康博客：各位搜狐网友大家好，欢迎来到搜狐健康博客精品访谈。今天我们请到了《易经养生法》的作者，中医科学院教授著名的中医学家和易学家杨力教授。杨力教授您好，和网友们打一声招呼吧。
杨力：搜狐的网友们大家好。
搜狐健康博客：我们今天主要来聊一聊您这本《易经养生法》里面提到的养生观点。首先能不能跟大家简单介绍一下易经和养生之间的关系。
杨力：我们的养生主要来源于中医学，中医学本源于《黄帝内经》，《黄帝内经》又是本源于《易经》。所以两者之间有着重要的血缘关系。
五种卦相体质的养生要点 你属于哪种卦相体质？
乾卦体质易患肠道疾病 适合做领导者
搜狐健康博客：您的书里面提到了八卦体质的概念，认为五种不同卦相体质的人各有特点，不同体质有各自容易患的疾病，能否为网友介绍一下。
杨力：八卦是八个卦，但是这里我们把它综合为五个卦相体质，其中有三个卦是合并成一种。第一个是乾卦，乾卦是非常重要的，在《易经》里面乾为金、乾为首，它是每天的精气。乾代表了天空，天空是非常宽广的，乾卦就像天空的造金之气。《易经》说乾卦有一句非常著名的话叫做“天行健，君子以自强不息”。乾卦像天，和天空相应，最大的特点就是刚健，这一卦相体质的人最大的特点是自强不息。
搜狐健康博客：那么身体上会有什么表现？
杨力：一个人有了自强不息的精神，身体就应该是相应的。所以乾卦的人骨骼比较魁伟，额头比较宽，面是方的，面色比较白，有一些是浓眉大眼的，有一种能够承担着重任的一种印象。
搜狐健康博客：感觉应该是当领导的人比较多一些。
杨力：对。所以古代有很多这方面的故事。看人的外形，就说他将来肯定可以成为一个高人。
搜狐健康博客：您刚才提到乾为金，这五种不同的卦相体质是不是跟金木水火土有联系？
杨力：是。乾卦对应的就是五行中的金，身体比较燥，这部分的人容易得肺病，便秘、糖尿病等，和水分干燥有关系。
搜狐健康博客：我们在了解了相对应的疾病的同时，是不是也给出适合这个卦相人的养生方法？
杨力：对。乾卦容易患燥热，生大肠方面的病，所以我们要吃一些比较凉润的食品。比如说梨等能够润燥、清肺、润肺的瓜果蔬菜类。
坤卦体质易患胃肠病 人际关系处理较好
搜狐健康博客：还有什么卦相体质呢？
杨力：乾卦是向天。向地的就是坤卦，坤卦是土，有土地的特性。天空是非常的宽广，土地就是非常的厚实，所以《易经》坤卦里面就说地是坤，君子厚德载物。这个卦相的人非常厚实，妒忌心很小，跟谁都合得来，比较平和。但是土比较偏于湿气，湿气通脾，就是人的肚子，所以这种体质的人比较容易得消化系统方面的疾病。应该要多吃一些有益脾胃的食品，健脾、利湿的食物。另外，这类人有一个特点，由于他湿气比较重，湿气比较容易黏滞，所以这类人通常反应比较慢。如果是典型坤卦体质，会非常的厚道、忠厚，绝对不狡猾，不外向，也不内向，很平和。只不过气血运行得稍微慢一点，反应稍微缓慢一点。
坎卦体质易得泌尿系统疾病 适合做策划工作
搜狐健康博客：其他那几种卦相再为网友介绍一下吧。
杨力：我们再说坎卦是水卦。他中间是火，两边被凉水包围。《易经》说这种体质的人比较陷。因为这个特点，他多阴少阳，这类人经常要注意自己，要保护自己，城府比较深，不愿意外露，这类人一般很有心计，所以公司要出谋划策就特别需要这一类人。所以《易经》说了，他们能够借用耳朵，耳听八方。这类人特别内向，大家在一起开会，他绝对不会第一个发言，可是他特别能够思考。这个卦相体质的人，因为他是水，性寒，外界的寒气通过肾，所以最容易得泌尿系统疾病，这类人经常要保护阳。《黄帝内经》里面说坎是藏在阳中的，你不要受寒，你要保护你藏在水里面的火种。
搜狐健康博客：这类人对应的养生方案是什么？
杨力：因为他性寒，多阴少阳。寒是伤阳的，这一类人容易阳虚，所以就要多吃一些性阳的东西，比如羊肉、牛肉、狗肉等，最重要的一点，必须要避寒，不能受寒。
巽卦体质易得肝胆病 适合做公关工作
搜狐健康博客：下面一个是什么卦？
杨力：下面一个就是巽卦，巽是天的风气，风气特别干，所以这类人特别容易得肝胆方面的疾病。比如说过敏、猜忌、疫病等等。这部分人有非常大的一个特点就是好动，因为风性好动。所以这一类人可以做外交、做公关，因为他外向，而且他灵活好动。一般这类人的身体长得很小巧玲珑，要么就是很苗条的，绝对不是很胖的那种。这类人如果年纪大的话，会有高血压、过敏、神经官能症等等这方面的疾病。
搜狐健康博客：这一类人在生活中要注意什么？
杨力：风性的特点是好动，所以我们提出来要静养，我们形容他们来去匆匆，就像一阵风，有时候是狂风骤雨，有时候是很小的一阵风，必须要调整自己的生活节奏。我可以在动完了以后，静下来调整心态，让我的气息有一个安定。
离卦体质易患咽炎 适合做设计工作
搜狐健康博客：就是说不要一天到晚匆匆忙忙的，也要多给自己安静下来休息的时间？
杨力：对。而且要少吃发物。否则，这类人可能出现比较严重的咽炎症状。最后一个是离卦，这个是火卦，这一类人《易经》说他们像太阳，阳多阴少，特点是高度的外向，思维非常灵活，可说是闪电般的思维，所以这类人有发明家的素质。从外形来说这类人比较小，眼睛也不大，但是他的眼睛特别敏锐，能够看清人心。所以《易经》说这一类的人眼睛是比较厉害的。要搞设计，他特别能够来灵感。但是火气通心，所以这种体质的人心脏很容易出现问题，容易猝死。因为他动得太厉害了，伤了他的心。所以这类人适宜采取的养生方法就是低温养生。因为他像一团火，所以我们要让他低温养生。并不是说用空调把温度降得低低的，而是要让大自然降低你的温度，比如到大树下面慢慢的沉静，把你的烦恼进行排除。还要多吃一些水里面的食物、冬天生长的食物，绿色的食物、偏苦的食物，苦入心，可以清心火。比如多吃藕、水稻，夏天的时候吃一些苦瓜对他会很好，可以清心火。尤其是绿色的菜，深色的菜都可以帮助他降温。
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我们要向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法？不同卦相体质的人各有特点，有各自容易患的疾病？十二个时辰里相对应的养生方法有哪些？如何运用风水来养生？想了解这些奇妙的养生方法吗，那就别错过这一期健康博客精品访谈！
访谈推广时间：2009.04.03
访谈嘉宾：杨力      博客地址：http://yjysf2008.blog.sohu.com/
    著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博，精通文史哲医和养生文化，近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及，为了让中国人多活十年的目标，不遗余力，其中医养生公益讲座已在全国巡讲上百场。
藏在《易经》里的养生秘方之二
向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法
搜狐健康博客：您在书中还提到了非常有意思的呼吸之法，要向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法。为什么要向它们学习？
杨力：这就是仿生养生。我们现实生活中的飞机是学的飞鸟，汽车学的是甲虫。我们养生也要学习动物。人从整个的大自然里面，千千万万的动物经过多少年的演变，就剩下这么几种，这么几种它们能够渡过各种难关，说明他一定有一个绝招。我们把他生存的绝招学回来，对我们人不是更好吗。
搜狐健康博客：大雁、青蛙和乌龟有什么重要的呼吸方法？
杨力：大雁的呼吸方法就是你必须要像大雁一样的，呼吸的时候要做深而缓慢的呼吸，把手举起来像大雁翅膀一样张开，把胸肺充分的扩张，这是一种胸式呼吸，主要是为了锻炼我们的心肺，我们古代就有一种功叫大雁功。
搜狐健康博客：青蛙的呼吸方法是什么？
杨力：古代有一种功叫蛤蟆功，就是青蛙的呼吸方法。青蛙在地上呱呱的一跳，整个肚子就要收缩。整个腹腔里面那么多的脏器都运动了，这也称为腹式呼吸。我们可以学青蛙，用腹式呼吸来运动到我们腹腔的器官。当然我们不可能每一个人都像小青蛙一样在地上乱跳，我们呼吸的时候，不管你是吸气还是呼气的时候，都让肚子跟着呼吸一起尽量鼓起来、缩下去。
搜狐健康博客：乌龟的呼吸之法又是什么？
杨力：乌龟是没有肋骨的，所以它用它的颈部带动腹部进行呼吸，这样的话，它不得不加大颈部的运动。蛇也是这样，蛇是用肚子爬的，所以蛇的寿命很长。乌龟也是这样，我们对着电脑时间长了，也可以试着一边模仿乌龟伸缩脖子，一边呼吸。在我们的颈部有两条血管叫做颈动脉，是连接着我们大脑的血管的。这两条血管最容易增厚。年纪稍微大一点的只要做血管彩超，通常都会有颈部动脉增厚的结论，只是增厚的程度不一样。所以为了防止动脉硬化，我们一定要经常学习乌龟的呼吸之法。小乌龟天天在运动，所以人家可以活千岁，而我们人才活几十岁，动物多聪明啊。藏在《易经》里的养生秘方之三
推荐：十二时辰养生法
白领尤其要睡“子午觉”
搜狐健康博客：关于呼吸和气，网友如果有兴趣的话，可以看杨老师的这本《易经养生法》，里面有很详细的解释。这里就不再谈了。那么我们进入下一个问题，您在书中提到养生要针对不同的时辰来进行，我们应该怎么做？
杨力：这个太重要了，《黄帝内经》有十二时辰养生和年养生、二十四节气养生和月养生。这些养生的方法都是要把我们人体的气血和我们大致的阴阳变化相适应，这样我们可以起到事半功倍的作用。你认为我们什么时候睡觉最好？
搜狐健康博客：我觉得应该是晚上十点左右。
杨力：这个回答还是比较贴谱的。我们要睡“子午觉”。子时就是夜半，二十三点到一点。这个时候我们一定要处于熟睡状态，注意，是熟睡，而不是你这个时候才上床。所以至少十点半我们必须就要上床了。我们网友要问，为什么子时睡觉那么好呢？这个时候我们根据《易经》的太极阴阳消长，在夜半的时候是阴气最重的时候，在中午的时候是阳气最重的时候。阴主静，所以最容易安静，也最适合睡觉。
搜狐健康博客：你刚才说要睡子午觉。午时是中午的时候，但是一般的白领很少有中午睡觉的机会。
杨力：中午是阳气最盛的时候，我认为中国人睡午觉是很好的。子时你大睡，午时你可以小憩，但是也不要少于半小时、多于一小时。尤其白领、青年人要注意，因为都以为我们的骨头架子很坚实，其实错了，所以在午时你要想办法躺下来，躺下来可以保养你的骨头，大部分年轻人不知道，你的骨头是很难保养的。到了五十岁以后，很多人就骨质疏松了，骨质疏松实际上是属于隐性的骨折，到时摔一跤就变成显性的骨折。所以年轻的时候要保养我们的骨头，有条件的话一定要在午时平躺下来，这对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。
卯时喝水能排出体内一半毒素
搜狐健康博客：那么到了早上呢？
杨力：从夜里11点到第二天清晨5点，即子丑寅这三个时段一定要熟睡，因为此时肝脏要造血，要解毒。五点以后你就可以起床了，可以先做做深呼吸。早上起床的时候可以号一号自己的脉，看看你的脉是不是硬了，是不是斜了，年轻人尤其要注意脉是不是发紧了，如果是的话就要注意这一段时间是不是工作太忙。
搜狐健康博客：脉发紧是什么样的？
杨力：正常的脉搏应该是不软不硬不快不慢。一分钟在60到90下之间。如果说不是那个状况，而是一次接着一次，很紧。你就要想一想，这一段时间是不是工作压力太大，是不是心情太紧张了。还要看你的脉搏是不是正常，不要忽快忽慢，或者是早跳，或者是漏跳。
之后我们要起床了，这个时候是卯时，是早上的5点到7点。起床了千万要注意，一定要喝水，哪怕只有半杯都行。有什么好处呢？可以通大肠、解毒、有助于排大便，就可以把我们体内一半以上的毒都通过大便排出去。
然后我们要在辰时吃早点，即7点到9点。这个时候你吃什么都可以吸收。所以古人告诉我们，吃早点好比吃补药。我们早上要吃好一点，我们最好是把早点和晚饭颠倒过来。晚上吃得太好，然后吃完你睡觉就长脂肪。其实早上吃得好，一天精神好。所以我们的早餐至少要有牛奶、鸡蛋、豆浆，最好还要有一块肉，还可以有提高我们能量的面包、面条、粥、米饭以及水果。现在许多年轻人最多是买个面包在公交车上啃，这样到了10点多钟，他的血糖就低了，工作能力、工作效率就会下降。早餐吃好了，你在巳时即10点到12点的时间里精力就会很饱满，巳时是一天里的第一个黄金时段，此时人们的思维最活跃，所以医院里面做手术、学校的重要课程或考试都会安排在这个时候。因此，早点一定要吃好。
未时喝杯绿茶 让脑力升级
搜狐健康博客：再到后面就是午时了，午时过后呢？
杨力：午时过后是未时，这个时候血液里面吸收了很多的营养，满满当当，就像公交道上的汽车一样走得很慢。所以我们午睡起来13点到15点要喝一杯绿茶，然后就进入了你这一天当中的第二黄金段，即15点到17点的申时，在这个时间段里进行学习、工作、策划，大家坐在一起出智慧，会有不错的效率。
搜狐健康博客：如果在看这个访谈的网友中有公司领导的话，那么您应该尽量把会议安排在三点到五点。
杨力：国际上也是这样，三点到五点的会议通常是要做拍板决定的，是大家精力最旺盛、最集中的时候。然后17点到19点是酉时，是肾经值班。我们要养肾阴，因此六味地黄丸在这个时候吃是最好的。人参健脾丸则是在上午吃最好。
17点到19点你刚刚下班，回到家里，到家后第一件事应该是喝杯水，这叫黄金水也叫生命水。因为你这一杯水喝下去以后，可以冲刷肾和膀胱，对于前列腺增生有好处，还可以排毒，这也是一天的第二次排毒。然后吃完晚饭就是19点到21点了，对于上午没有时间锻炼的人来说，此时你应该出去散步。“饭后千步走，活到九十九”，回来以后还要喝一杯水，以稀释你的血液。要是睡眠不好的人，可以在这个时候喝一点百合莲子小米小枣粥。然后就进入21点到23点的亥时，这个时候要洗漱，然后上床睡觉。
十二时辰养生有助预测疾病
搜狐健康博客：这就是一天十二个时辰人体的变化。
杨力：对。还有一点很重要，你除了可以根据十二时辰睡觉、饮食、工作、服药，还可以预测疾病。比如说天刚亮的时候你拉肚子，这叫五更泻，说明阳虚，要养阳。傍晚的时候你的脸潮热，手心还有一点烫，说明阴虚，如果再有咳嗽，那就得想是不是得了肺结核了，要尽快去检查。
另外一天中还有两个末轨时间。就是半夜和中午，半夜是阴盛至极，肾脏病、心脏病、低血糖、低血压都容易在这个时候发作，所以你要提前吃药。如果你要是有这些病，比如说你有低血糖，你要是不注意，不提前吃药可能半夜低血糖就睡过去了。包括我们住院医师在晚上九十点钟的时候查房是很重要的。中午是阳性的极端，在这个时候最容易得什么病呢？就是脑出血，年轻人容易得眼底出血，老年人容易得脑出血。所以千成不要在这个时间做大量的运动、喝酒等。藏在《易经》里的养生秘方之四
家居风水巧布置 有助全家健康
小乌龟能帮你选择房间最佳风水点
搜狐健康博客：您在这本书里面也谈到了风水和养生。比如说我们选房子的时候，怎么来布置我们家居的环境对于我们的养生是有好处的。您书里面还提到说可以让一只小乌龟来帮忙。这是怎么回事？
杨力：我先说风水到底科学不科学。风水其实是从古代流传下来的经过了时代实践的一种环境养生方法。它只要不和算命相结合，其实是很科学的。风水，风是气，流动了就刮风，水就是山水。
小乌龟是灵物，我们做过实验，把小乌龟放在一个房间里面，今天把它放在一个地方，用粉笔划一个记号。第二天，我们发现不呆在给它划好的地方，它自己选择一个地方呆着了。我们第二天又把它放到给它划定的地方，但过了一天它又跑到自己选择的地方了，我一看它选择的这个地方非常好，这个地方的气是流动的，不是死气，是聚气不是散气。
所以，我们选大风水的时候，比如你要在这里建一个小城市、一个村落，或者是经济开发区或者是工厂，你当然要选风水，当然最好的是要上风上水，水的质量和风的质量高。最好的就是山环水抱的地方。河是弯弯曲曲的，弯弯曲曲有什么好处？这样可以积气，一条河直冲过去就容易把气带跑。
阳台、客厅咋布置才利于养生？
搜狐健康博客：你刚才说小乌龟会自己挑选一个地方，它挑选的地方适合于我们放什么样的家具？是适合做客厅还是卧室？
杨力：首先我们卧室里面，你要选择一个气眼。在气眼安床最好。在一个房间里面，也是有太极的，《易经》里面说人体是一个小太极，房间里面同样是一个太极，都是有阴阳气化的。比如说我们有北向的屋子，有南向的屋子。要是阳虚的人就多选择南屋，南屋阳气重。要是阴虚的人就选择北屋。你阴虚还是选择靠北的，要是阳虚的，要选择靠阳的。
另外要注意气口，气口朝东比较好，我们说紫气东来，它首先接受阳光。还有我们的阳台，现在很多都市的人都把阳台搞到屋内了。阳台是外明堂，而客厅是内明堂，外明堂和内明堂都非常重要。有些人把阳台堆满了杂物，很脏，从来都不进去。好的阳台应该是很干净或种满各种花草，这样你就可以通过阳台和整个天气相结合。内明堂指的是客厅，客厅要是布置得好的话，一家人在这里坐着会很快乐，很容易沟通。来了客人，客人也很高兴。
搜狐健康博客：客厅有没有什么讲究？
杨力：客厅没有什么太大的讲究。你只要是摆得能够让气运行通畅，比较宽敞就行，家具不要太多。现在很多人觉得我的房子越大，好象我就生活得越好，其实错了。尤其是我们的卧室不能太大。古代的皇帝应该是最有钱的，但皇帝的卧室其实很小，因为人的气和环境空间的气也是相沟通，卧室如果太大，就会夺气。我觉得现在的卧室有十平方米差不多。
搜狐健康博客：很多人会谈到风水里面会说到厨房和厕所的安放，这在《易经》养生里有什么特殊的要求吗？
杨力：厨房首先不要对着卧室，尤其不能对你的床。比如说我的床对着厨房了，肯定会空气污染，是不对的。厕所也没有太好的办法改造，这些不是我们能够随便乱改的问题，还是要根据现实情况来调整。但是我觉得最重要的就是卧室和阳台、客厅的布置。
搜狐健康博客：刚才说到卧室的床可以放到小乌龟找到的地方。
杨力：对。小乌龟找的地方一定是充满了生气的地方。
藏在《易经》里的养生秘方之五
佐料有小毒 原汁原味的食物最养生
搜狐健康博客：您在书中谈到可以运用食物的味道和颜色来养生。特别提到很多佐料都有小毒。这是怎么回事？
杨力：我们中国人有一个特点，烹饪时爱放各种各样的佐料，其实我们古代并不是这样的。孔子和他的学生到外面交流的时候，就煮了一锅羊肉，孔子和他的弟子把鱼钓上来以后，放在锅里面，学生们都说老师，今天的汤太好喝了。孔子说这里面有一个字你们知道是什么字吗？他的一个弟子说是一个鲜字，孔子说对，鱼和羊一起煮，就是一个鲜字。动物蛋白和动物蛋白，植物蛋白和植物蛋白，植物蛋白和动物蛋白放在一起煮，都可以做出非常鲜美的味道。我们可以适度的放一点佐料，但是因为花椒、大料都是有小毒的，因此不要每一样佐料都放，这是中国人最不好的习惯了。还是要尽量吃食物的原汁原味，还要通过各种动物蛋白互补、植物蛋白的互补来创造味道，适当的放一点葱姜、盐等就可以了。其他的就等我们办大酒席的时候再放吧。
搜狐健康博客：好的。因为时间的关系，我们今天的访谈到此结束。杨教授的《易经养生法》里还提到了很多养生方法，包括怎么保真阳，怎么排阴毒；我们的脸部和手部都是一个小人体，可以从中发现一些健康的隐患，找到一些健康提示等。感兴趣的网友可以看一看，以后也希望能够有机会请杨教授过来做访谈。谢谢。