3天瘦8斤 超强食谱推荐

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/01 23:21:52
第一天
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
第二天
早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
第三天
早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
建议：
●在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
●食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
●此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划。
3天瘦8斤 超强食谱推荐 3天瘦8斤 超强食谱推荐_ 3天瘦8斤 超强食谱推荐(2) 超强食谱 3天瘦8斤 超强食谱推荐(2) 超强食谱 3天瘦8斤 - 减肥奇闻录 超强学生餐厅食谱 营养师推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤_ 营养师推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤 6大超强除便秘减肥食谱 5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂 5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂 红薯减肥食谱 超强去脂 台湾流行秋冬超强瘦身食谱 5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂 5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂 5款红薯减肥食谱 超强甩肉去脂！ 食谱列表----------郜毛德推荐 美国推荐抗癌食谱 高寿食谱【推荐收藏】 治疗脱发食谱推荐 治疗脱发食谱推荐 专家推荐抗癌食谱 女性经期食谱推荐